माइंडफुलनेस का प्रभावशाली अनुभव Evolve ऐप के साथ खोजिए—ध्यान और आत्म-देखभाल के लिए एक विश्रामस्थल, जिसे आपके जीवन को और सुखमय बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मंच आपके व्यक्तिगत आवश्यकताओं के मुताबिक निर्देशित ध्यान, श्वास अभ्यास और माइंडफुलनेस तकनीकों का विस्तृत संग्रह प्रदान करता है, आपकी तनाव को कम करने, नींद की गुणवत्ता को सुधारने, ध्यान केंद्रित करने और खुशी की स्थिति को अपनाने में मदद करता है।
अपना अनोखा माइंडफुलनेस रूटीन बिना किसी लागत के 100 से अधिक विकल्पों के साथ बनाएँ, जिसमें निर्देशित ध्यान, नींद लाने वाले ऑडियोज़, सकारात्मक पुष्टि और जर्नलिंग सुझाव शामिल हैं। दैनिक जर्नलिंग, ताजगी भरे, विशेषज्ञ रूप से डिज़ाइन किए गए सुझावों के साथ, अंतरात्मा का अनुशीलन करता है और आभार व्यक्त करने और आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहन देता है।
गहरी साँस लेने, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तकनीकों और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी तकनीकों के साथ विशेष सत्रों में शामिल होकर अपनी नींद की गुणवत्ता को सुधारें—शांति भर संगीत के साथ आरामदायक नींद सुनिश्चित करें।
साथ ही, अपनी शारीरिक और मानसिक दोनों शांति को श्वास अभ्यासों के साथ शांत करें जो तनाव और बेचैनी को कम करें। वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित करने और शरीर स्कैन अभ्यासों की मदद से पूरी तरह से आराम करें। दृश्य शिक्षार्थियों के लिए, सकारात्मक छवियां उत्पन्न करने वाले अभ्यास का अनुभव गहरे आराम की ओर ले जा सकता है।
यह सॉफ़्टवेयर ध्यान को तीक्ष्णता और संज्ञानात्मक कार्यों को सुधारने के लिए निर्देशित ध्यान की पेशकश करके एकाग्रता को बढ़ाने का साधन बनता है। दैनिक सकारात्मक पुष्टि से आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलता है और सकारात्मक परिवर्तन की प्रेरणा मिलती है।
यह संसाधन कॉग्नेटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), माइंडफुलनेस, और डाइलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT) से साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ प्रदान करता है, जिससे आप अपने मूड और मानसिक स्वास्थ्य को स्वयं की शक्ति से सुधार सकें।
समानता का संदेश देते हुए, यह ऐप LGBTQIA समुदाय का दिल से स्वागत करता है, और ऐसे उपयोगकर्ताओं के लिए समर्थन और खोज का वातावरण प्रदान करता है जो लिंग पहचान, लैंगिकता और संबंधित चुनौतियों जैसे कि होमोफोबिया का सामना करने और आत्म-स्वीकृति में सुधार करने में संलग्न हैं।
Evolve मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध है, जिसमें कुछ सामग्री वैकल्पिक भुगतान सदस्यता की सुविधा के साथ प्रदान की जाती है, यदि आप व्यक्तिगत विकास और मानसिक शांति की यात्रा को गहराई देना चाहें। अपने भलाई को सुधारने और माइंडफुलनेस और आनंद के जीवन में कदम बढ़ाने के मौके को अपनाएँ Evolve के साथ।
आवश्यकताएँ (नवीनतम संस्करण)
- Android 7.0 या उच्चतर की आवश्यकता है
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