Новая композиция «Берег» стала результатом глубоких творческих размышлений певицы.

Певица KARISMA на недавнем интервью Русскому Радио в шоу «Русский старт» раскрыла философию совместного творчества, где индивидуальное видение гармонично сливается с коллективным поиском. Такой подход позволяет объединять разные творческие идеи и находить неожиданные решения.

Для артистки важнейшим источником вдохновения становятся личные переживания. Исключением не стала и новая композиция «Берег», в основу которой легло состояние певицы на тот момент.

«Я всегда пишу из своих состояний. Мне приходят идеи — это всегда про меня, про мои какие-то процессы. Скорее всего, это просто было моё состояние на тот момент, потому что где-то в июне — песня летом писалась — я решила сделать некую остановку и вообще свериться, куда я иду, что я делаю. Может быть, надо перестать торопиться и активно выпускать песни и вообще понять, чего хочется. И вот это вот замедление дало мне ресурс, из которого и родилась эта песня», — поделилась KARISMA.

Новая песня «Берег» отражает период творческого переосмысления в карьере певицы. Как объяснила KARISMA, эта работа стала для неё возможностью создать нечто масштабное и жизнеутверждающее, прийти к новому звучанию через осознанный творческий поиск.

Песня знаменует важный этап в творческой эволюции певицы, демонстрируя её художественный рост. Сотрудничество с профессиональной командой и умение прислушиваться к внутреннему состоянию позволяют KARISMA создавать искренние и многогранные работы, способные найти отклик у слушателей.

Фото: соцсети KARISMA

Солистка группы Reflex Ирина Нельсон призналась, что решила отказаться от инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты.

Певица рассказала, что пробовала эти методы омоложения, но быстро поняла — косметологическая игла больше не коснётся её лица.

«Но мне не понравилось из-за болезненности процедур и кратковременного эффекта. И я поняла, что не надо надеяться на это. Благодаря двум инструментам — йоге и вегетарианству — организм очищается, быстрее восстанавливается, требует меньше ухода», — отметила артистка.

Она подчеркнула, что человеческое тело обладает удивительной способностью к естественному обновлению, если поддерживать его правильным питанием и физической активностью.

Источник / Фото: соцсети Ирины Нельсон

Девушка возвращается в спорт.

Олимпийская призёрка Александра Трусова, ставшая мамой в августе, рассказала о том, думает ли она о возвращении в большой спорт. Сейчас вместе с мужем, фигуристом Макаром Игнатовым, она принимает участие в ледовых шоу, но пока не выходит на соревнования.

«Точно о возвращении я никогда не говорила. Я очень скучаю, мне очень нравится. Я пробовала выступать в прошлом году на контрольных прокатах. Посмотрим, как будет проходить восстановление. Я пока что только начала его. Посмотрим, как я буду выступать в шоу, а дальше уже будет видно <...> Я давно приняла, что не достигла того, чего хотела. Но я рада, что у меня была такая карьера, и я совершенно спокойно могу разговаривать об этом», — призналась фигуристка.

Александра Трусова также поделилась мыслями о семье и отметила, что не собирается останавливаться на одном ребёнке: «Ну, не прямо сейчас, конечно. Я считаю, что у каждого ребёнка должно быть своё время… Конечно, планируем однозначно. Я не хочу останавливаться на одном ребёнке, но пока что — карьера».

История Трусовой показывает, что баланс между спортом и материнством возможен, а её энергия и честность продолжают вдохновлять поклонников.

Источник / Фото: соцсети Александры Трусовой

Сонный паралич пугает многих, ведь в этот момент человек не может пошевелиться, а вместе с обездвиженностью приходят странные и тревожные галлюцинации.

Как утверждает врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов, никакой угрозы для здоровья состояние сонного паралича, не несёт и объясняется всего лишь особенностями работы мозга при переходе от сна к бодрствованию, сообщает издание Общественная Служба Новостей.

«Когда нам снится сновидение в фазе REM-сна, у нас между головным и спинным мозгом возникает нейрохимический блок… Часть мозга может проснуться, а другая продолжает спать. Вот тогда и появляется сонный паралич», — рассказал эксперт.

По его словам, пугающие видения нередко связаны не с мистикой, а с ожиданиями самого человека или с тревогой от невозможности вдохнуть полной грудью.

Бузунов отметил, что выйти из этого состояния быстрее помогает простое движение глаз или мимики: «Можно вертеть глазами туда-сюда, попытаться моргнуть, подключать мимику — в общем, как я говорю, подмигнуть этому “демону”».

А снизить вероятность появления паралича можно, если соблюдать режим сна, высыпаться и избегать сильного недосыпа.

Зная природу этого явления, люди начинают воспринимать его спокойнее, а некоторые даже используют момент, чтобы понаблюдать за сновидениями наяву.

Фото: Freepik.com

Многие ошибочно полагают, что ромашковый чай помогает справляться со стрессом, однако его основное действие связано с природным антисептическим эффектом.

Ромашка подавляет рост патогенной микрофлоры, выступая как натуральный антибиотик, но на психоэмоциональное состояние она влияет лишь косвенно, сообщает издание SM.News.

Мануальный терапевт и невролог Павел Керекеша объяснил, что для эффективного расслабления и снижения тревожности больше подходят настоящие седативные травы. Среди них выделяют валериану и пустырник, которые обладают выраженным успокаивающим действием и помогают организму справляться с эмоциональной нагрузкой. Эти растения традиционно используются в фитотерапии и зарекомендовали себя как безопасные средства для поддержания нервной системы.

«Валериана и пустырник относятся к седативным травам. В составе сборов они помогают при неврозах и нервных тиках, способствуют снижению напряжения и улучшению сна», — объяснил специалист. ** Таким образом, ромашка остается ценным продуктом для здоровья, но рассчитывать на ее антистрессовый эффект не стоит. Чтобы действительно снять напряжение, лучше выбирать проверенные седативные травы, которые оказывают целенаправленное воздействие на нервную систему и помогают поддерживать эмоциональное равновесие.

Фото: Freepik.com**

Короткие дыхательные упражнения способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы и положительно влияют на общее самочувствие.

Об этом рассказал основатель Международного института интегрального здоровья и биохакинга Никита Метелица. По его словам, всего несколько минут спокойного глубокого дыхания помогают нервной системе прийти в баланс и способствуют лучшему сну, сообщает издание INFOX.ru.

Специалист отметил, что существуют простые техники — дыхание по квадрату или когерентное дыхание. Они основаны на равномерных вдохах и выдохах, например, по семь секунд.

«Пять минут такого дыхания очень стабилизируют состояние, работу сердечно-сосудистой системы, сердечко успокаивается, поэтому оно и называется «когерентное», потому что мы синхронизируем дыханием с пульсом, с биением сердца», — подчеркнул Никита Метелица.

Таким образом, дыхательные практики становятся доступным инструментом заботы о здоровье, не требующим особой подготовки и приносящим ощутимый результат даже при минимальных затратах времени.

Фото: Freepik.com

Формирование ответственности у детей начинается с ранних школьных лет, и роль родителей в этом процессе крайне важна.

В начале обучения в школе уроки нужно делать вместе с ребенком, постепенно предоставляя ему больше самостоятельности, при этом все равно проверяя результаты, сообщает издание «ФедералПресс».

Подростковый психолог-психотерапевт, руководитель сети центров помощи трудным подросткам Анна Хоботова заметила, что если родители продолжают контролировать выполнение домашних заданий до пятого–седьмого класса, по мнению специалиста, у ребенка не формируется ответственность. Он привыкает полагаться на взрослых и воспринимать учебу как «зону контроля родителей». Ответственность, как считает эксперт, является важным навыком, который начинается именно с учебы, домашних обязанностей и соблюдения графика дня.

«Те предметы, которые даются ребенку легче, он выполняет сам: вы проверяете на черновике, и потом он переписывает. А те предметы, которые даются с трудом, с большей сложностью, лучше выполнять вместе. Постепенно, конечно, ребенка нужно приучать к самостоятельности: чтобы он сидел, думал, готовился сам, сам следил за расписанием, смотрел в дневник, понимал, к какому времени нужно подготовить поделку или другое задание. Все это формирует у ребенка ответственность», — объяснила специалист.

**Ребенок должен понимать, что учиться он должен сам, следить за сроками выполнения рефератов, поделок и дополнительных заданий. Если родители выполняют эти обязанности за него, они оказывают медвежью услугу. Такой подход помогает детям не только усваивать знания, но и развивать навыки самодисциплины и самостоятельности, которые будут полезны на протяжении всей жизни.

Фото: Freepik.com**

Руководители «Вечерней Москвы» вошли в авторитетный рейтинг «Топ-1000 российских менеджеров».

Руководители «Вечерней Москвы» подтвердили свой высокий профессиональный статус, войдя в авторитетный рейтинг «Топ-1000 российских менеджеров», сообщает издание VM.ru.

Этот рейтинг, публикующийся с 2001 года, является итогом годовой работы и называет самых профессиональных управленцев страны в 22 отраслевых и 18 функциональных направлениях. Его уникальная методология построена на принципе «лучшие выбирают лучших»: в ходе экспертного голосования топ-менеджеры сами оценивают успехи своих коллег.

Генеральный директор АО «Редакция газеты «Вечерняя Москва» Георгий Рудницкий вошёл в топ-250 высших руководителей, а его заместитель по рекламе и маркетингу Елена Рыбкина — в топ-100 директоров по маркетингу.

«Приятно, что сотрудники газеты «Вечерняя Москва» уже третий год подряд попадают в ежегодный рейтинг «Топ-1000 российских менеджеров». Это результат коллективной работы всей редакции и дирекции. И значит, что профессиональное сообщество отмечает наш общий каждодневный труд на самом высоком уровне», — сказал Георгий Рудницкий.

Елена Рыбкина, в свою очередь, подчёркивает, что эта награда является признанием заслуг всей команды.

«Уверена, что ключевую роль сыграли наши успехи в развитии бренда, а также создание новых востребованных проектов, укрепление доверия аудитории и устойчивый рост других показателей. Но прежде всего — это признание слаженной работы всего нашего коллектива, где каждый вносит свой вклад в общее дело. Без совместных усилий, поддержки коллег и руководства ни один менеджер не смог бы добиться результата. Поэтому для меня это общая победа», — отметила Елена Рыбкина.

Включение в рейтинг лучших менеджеров страны стало закономерным итогом слаженной работы и стратегического курса, которые задают руководители легендарного издания. Это достижение не только личный успех Георгия Рудницкого и Елены Рыбкиной, но и яркое свидетельство высокой конкурентоспособности и профессионального уровня всей команды «Вечерней Москвы».

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 23 сентября!

ОВЕН

Смело беритесь за новые дела — ваша энергия принесёт успех.

ТЕЛЕЦ

Сегодня возможны приятные сюрпризы, связанные с финансами.

БЛИЗНЕЦЫ

Обмен информацией с коллегами поможет найти лучшее решение.

РАК

Семейная гармония придаст сил и уверенности для будущих свершений.

ЛЕВ

Ваш энтузиазм поможет вдохновить окружающих на совместную работу.

ДЕВА

Фокус на главном ускорит выполнение задач и облегчит нагрузку.

ВЕСЫ

День благоприятен для творчества и самовыражения.

СКОРПИОН

Ваша решительность позволит преодолеть препятствия на пути.

СТРЕЛЕЦ

Рассмотрите возможность обучающих курсов — новые знания сейчас крайне важны.

КОЗЕРОГ

Последовательность действий сегодня приведёт к стабильным результатам.

ВОДОЛЕЙ

Не бойтесь экспериментировать — свежие идеи помогут выделиться.

РЫБЫ

Ваше умение адаптироваться поможет справиться с любыми неожиданностями.

Уменьшив количество быстрых углеводов и соли в рационе, можно заметно улучшить состояние кожи и сохранить баланс организма.

Здоровье кожи во многом зависит от того, что мы едим каждый день. Косметические средства помогают лишь частично, а настоящий залог здорового сияния кроется в рационе, сообщает издание RT.

Врач-эндокринолог, врач-диетолог Эльвина Бинатова объяснила, что быстрые углеводы — главный враг ровного тона и упругости кожи. Излишки сахара в рационе усиливает воспалительные процессы и ускоряет старение, поэтому дерматологи советуют минимизировать употребление сладостей, газировок и пакетированных соков. Эти продукты не только перегружают обмен веществ, но и мешают коже оставаться чистой и свежей.

«Это, в частности, хлебобулочные изделия. Они готовятся из белой муки, которая в организме быстро превращается в глюкозу, избыток которой отражается на состоянии кожи», — заметила специалист.

Не меньшую роль играет и соль. В больших количествах она задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам и тусклости кожи. Уменьшение её потребления помогает улучшить кровообращение и вернуть лицу здоровый вид.

«При этом важно отметить, что высокое содержание соли характерно для колбасных изделий. К тому же, в них много консервантов, вредных для здоровья», — объяснила эксперт.

**Правильный баланс в питании — это не жёсткие запреты, а забота о себе. Чем осознаннее подход к выбору продуктов, тем заметнее результат: кожа становится чище, свежее и дольше сохраняет молодость.

Фото: Freepik.com**

Вечерний приём пищи напрямую влияет на качество сна: лёгкие и правильно подобранные продукты помогают расслабиться и проснуться бодрым.

Вечернее питание играет важную роль в том, как мы засыпаем и чувствуем себя утром. Легкие и правильные продукты способны поддержать организм, обеспечить спокойный сон и не перегрузить пищеварительную систему, сообщает издание «Главный региональный».

Оптимальным выбором перед сном становятся натуральный йогурт или творог без добавления сахара. В сочетании со свежими фруктами они дают лёгкое чувство сытости, насыщают организм белком и помогают восстановлению мышц во время отдыха. Отличным вариантом станут и небольшие порции несолёных орехов или семечек. Эти продукты богаты магнием и полезными жирами, которые положительно влияют на работу нервной системы и способствуют расслаблению.

А вот от стимуляторов лучше отказаться. Кофе, энергетики, чёрный и зелёный чай, а также шоколад содержат кофеин и способны нарушить цикл сна, сделать его поверхностным и беспокойным.

**Забота о себе начинается с мелочей. Выбирая лёгкую, питательную и полезную еду перед сном, можно сделать ночной отдых по-настоящему качественным и просыпаться с чувством бодрости и энергии.

Фото: Freepik.com**

Осенний шопинг все чаще приводит россиян в секонд-хенды.

Согласно исследованию, около 12% граждан предпочитают закупать одежду к осени в магазинах подержанных вещей, сообщает издание Infox.ru. Этот тренд имеет ярко выраженную географию: в Москве и Санкт-Петербурге так поступают 17% жителей, что почти вдвое выше, чем в малых городах, где показатель составляет около 9%. Примечательно, что мужчины оказались более лояльны к секонд-хендам, чем женщины, ценя возможность приобрести качественные брендовые вещи по низкой цене.

Главным же источником обновления гардероба для 42% респондентов остаются маркетплейсы, особенно востребованные в регионах с ограниченным выбором в обычных магазинах. Бюджет на осенние покупки у большинства варьируется от 10 до 20 тысяч рублей, а для оплаты каждый четвертый планирует использовать кредитную карту, а каждый пятый — рассрочку.

Интересно, что параллельно с ростом популярности вторичного рынка набирает обороты и более современный тренд — аренда одежды, которую выбирают 5% опрошенных.

Это говорит о том, что экономическая целесообразность и рациональное потребление постепенно становятся не менее важными аргументами при выборе гардероба, чем следование сиюминутным модным тенденциям.

Фото: freepik.com

Антипригарная посуда часто воспринимается как удобное решение для повседневной кухни. Однако профессиональные повара предпочитают совершенно иные инструменты. Издание Pravda.Ru провело исследование и выяснило, что чугун и углеродистая сталь создают естественное антипригарное покрытие.

Это покрытие безопаснее для здоровья и способствует улучшению качества блюд. В отличие от традиционной антипригарной посуды, утварь из чугуна и углеродистой стали может служить десятилетиями. Со временем она становится только лучше.

В чём секрет чугуна

Чугунные сковороды славятся высокой теплоёмкостью, что позволяет им долго сохранять стабильную температуру. Благодаря этому мясо, овощи и рыба готовятся равномерно, а не тушатся в собственном соку, что значительно улучшает вкус и текстуру блюд.

Кроме того, естественное антипригарное покрытие образуется в процессе прокаливания с маслом. При нагревании масла полимеризуются и формируют прочный защитный слой, который не только предотвращает прилипание пищи, но и защищает металл от ржавчины.

Советы шаг за шагом

Перед первым использованием сковороду необходимо прокалить с растительным маслом. Это поможет создать защитный слой, который улучшит её эксплуатационные качества. После готовки важно очищать сковороду мягкой щёткой или салфеткой. Избегайте агрессивных моющих средств, чтобы не повредить покрытие. Для предотвращения ржавчины сковороду следует сушить на огне. Такой способ обеспечит безопасное хранение и продлит срок службы изделия. Храните сковороду в сухом месте, чтобы избежать влаги. При необходимости, слегка смажьте поверхность маслом.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: использование агрессивных моющих средств для мытья сковороды. Последствие: разрушение защитного защитного слоя. Альтернатива: очищайте щёткой и тёплой водой, периодически прокаливайте с маслом. Ошибка: готовка на сильном огне без предварительного разогрева. Последствие: продукты пригорают. Альтернатива: дайте сковороде нагреться постепенно.

А что если…

…сковорода ржавая? Не спешите выбрасывать её. Ржавчину можно удалить с помощью жёсткой щётки или абразивной губки, а затем прокалить с маслом, чтобы восстановить защитный слой.

Плюсы и минусы

Плюсы: долговечность, безопасность, улучшение вкуса блюд, устойчивость к высоким температурам. Минусы: больший вес, необходимость в уходе, долго нагревается по сравнению с тефлоновыми.

FAQ

Можно ли готовить на чугунной сковороде без масла? Да, если защитный слой хороший, но лёгкая смазка маслом улучшит вкус. Подходит ли чугун для стеклокерамических плит? Да, но нужно аккуратно ставить, чтобы не поцарапать поверхность. Можно ли мыть чугун в посудомоечной машине? Нет, это повреждает защитное покрытие и вызывает ржавчину.

Мифы и правда

Миф: чугун сложен в уходе. Правда: достаточно избегать агрессивной химии и регулярно прокаливать масло. Миф: антипригарное покрытие формируется только на заводе. Правда: слой можно создать самостоятельно, используя масло и огонь.

Источник/Фото: freepik.com

Елизавета Боярская вновь оказалась в центре внимания благодаря своему выходу в свет.

Актриса посетила фестиваль онлайн-кинотеатров в Сочи, и её появление стало новым поводом для обсуждения среди поклонников. Напомним, что слухи о третьей беременности 39-летней звезды возникли после её предыдущего публичного выхода в Москве, где наряд, по мнению многих, умело скрывал округлившийся животик. Нынешнее появление в Сочи лишь подогрело эти догадки, заставив внимательных зрителей вновь искать скрытые знаки.

Загадочную ситуацию дополняет и недавняя история со слухами о проблемах в браке Боярской с Максимом Матвеевым, который длится уже 15 лет. Сама актриса блестяще опровергла эти сплетни, публично и трогательно поздравив супруга с годовщиной свадьбы.

Теперь же, когда разговоры о разладе сменились обсуждением возможного пополнения в семье, где растут двое сыновей, поклонники гадают: станет ли Елизавета вновь мамой или это лишь игра света и удачный крой платья? Ответ на этот вопрос, как и подобает настоящей звезде, актриса пока оставляет при себе.

Источник / Фото: соцсети Елизаветы Боярской

Артист вновь оказался в центре внимания.

Обычно разговорчивый певец на этот раз выбрал тактику загадочности, предоставив своим подписчикам простор для фантазии. На снимке, сделанном на фоне живописных венецианских каналов, артист нежно обнимает девушку, чьё лицо скрыто от зрителя. Романтичная атмосфера фотографии мгновенно заставила фанатов задуматься о переменах в личной жизни кумира.

«Случайность или продолжение истории? Пусть останется тайной. Пока», — такой подписью Дима Билан лишь подлил масла в огонь, не предлагая никаких разъяснений.

Эта лаконичная фраза стала отправной точкой для бурного обсуждения в комментариях. Поклонники гадают, кто же скрывается за этим таинственным образом: новая возлюбленная, коллега по сцене или же героиня будущего клипа?

Пока артист наслаждается произведённым эффектом, его аудитория с нетерпением ждёт разгадки, надеясь, что это не просто пиар-ход, а начало настоящей красивой истории.

Источник / Фото: соцсети Димы Билана

Читайте гороскоп на понедельник 22 сентября!

ОВЕН

Уделите внимание развитию новых навыков — они распахнут перед вами двери.

ТЕЛЕЦ

Сегодня полезно обдумать долгосрочные планы — пора строить стратегию.

БЛИЗНЕЦЫ

Ваша коммуникабельность поможет разрешить старые недоразумения.

РАК

Время для заботы о себе — небольшой отдых зарядит энергией.

ЛЕВ

Творческая идея, возникшая случайно, может перерасти в значимый проект.

ДЕВА

Проявите настойчивость — даже мелкие шаги приведут к большим результатам.

ВЕСЫ

Хороший день для укрепления дружеских связей и поиска единомышленников.

СКОРПИОН

Внутренний анализ поможет принять важное решение без сомнений.

СТРЕЛЕЦ

Возможна неожиданная встреча с человеком, который вдохновит на перемены.

КОЗЕРОГ

Внимание к деталям поможет избежать ошибок и достичь целей.

ВОДОЛЕЙ

Используйте день для реализации необычных идей — они будут востребованы.

РЫБЫ

Ваша чуткость и понимание станут опорой для близких, нуждающихся в поддержке.

Откройте для себя мир, где стираются границы между прошлым и будущим.

Кинематограф уже много лет исследует тему путешествий во времени, предлагая зрителям удивительные истории, где переплетаются эпохи и судьбы. Эти проекты не просто развлекают, но и заставляют задуматься о последствиях наших действий и хрупкости исторического процесса, сообщает издание Киноафиша.

Испанский сериал «Министерство времени» знакомит с сотрудниками секретной организации, которые устраняют временные аномалии. «Тот, над кем не властно время, неизбежно сталкивается с соблазнами» — эта мысль становится лейтмотивом их опасных приключений в разных исторических эпохах.

Немецкий триллер «Тьма» переносит в городок Винден, где исчезновение детей приводит к обнаружению временного портала. Сериал мастерски показывает, как судьбы жителей переплетаются в нескольких временных линиях, создавая сложную паутину причинно-следственных связей.

«Чужестранка» по романам Дианы Гэблдон рассказывает о медсестре Клэр Рэндалл, которая из послевоенной Шотландии переносится в 1743 год. Её попытки вернуться домой осложняются неожиданной любовью к шотландскому воину, что добавляет истории романтики и драматизма.

В футуристическом «Путешественниках» человечество изобретает технологию переноса сознания в тела людей из XXI века. Специалисты из будущего пытаются исправить ошибки прошлого, чтобы предотвратить глобальную катастрофу.

Завершает подборку «Патруль времени» с Итаном Хоуком в главной роли. Агент Бюро Времени, предотвращающий катастрофы прошлого, получает ранение во время операции, что запускает цепь непредсказуемых событий.

Эти проекты доказывают, что тема путешествий во времени продолжает вдохновлять создателей на сложные многослойные сюжеты. Они напоминают нам, что каждое действие имеет последствия, а прошлое и будущее теснее связаны, чем может показаться на первый взгляд.

Фото: freepik.com

Врач-аллерголог Зоя Скорпилева рассказала изданию Top24.News о потенциальных аллергических рисках осенью, особенно в период листопада и сбора урожая.

С наступлением осенних месяцев, когда листья начинают опадать, возникает вероятность развития аллергических реакций у многих людей. Пожухлая листва может скрывать в себе опасные вещества и бактерии, которые провоцируют аллергии.

Кроме того, продолжают оставаться актуальными традиционные аллергены, такие как полынь и различные сорные травы. Эти растения могут вызывать неприятные симптомы у чувствительных людей, особенно в определённые сезоны.

Специалисты также настоятельно рекомендуют уделить внимание сезонным продуктам агропромышленного комплекса. Множество из них обрабатывается химическими препаратами, что может привести к дополнительным аллергическим реакциям.

Осенняя аллергия проявляется в виде чихания, слезотечения и прозрачных выделений из носа, и, как правило, не сопровождается повышением температуры.

Чтобы избежать неприятных реакций организма, важно внимательно относиться к тому, что вы употребляете. Врач настоятельно рекомендует тщательно мыть плоды перед едой, так как на них могут находиться аллергены и другие вредные вещества.

Источник/Фото: freepik.com

Психолог Инна Мирная раскрыла секреты преодоления кризисных периодов в браке.

Семейная жизнь представляет собой динамичный процесс, в котором периоды гармонии закономерно сменяются кризисными этапами. Специалисты выделяют пять основных переходных моментов, которые возникают через год, три, семь, пятнадцать и двадцать пять лет совместной жизни, сообщает издание SM.News.

Первый год брака часто становится проверкой на прочность, когда исчезает романтический флёр и проявляются бытовые привычки. Кризис трёх лет характеризуется угасанием страсти, а семилетний рубеж требует обновления интимной жизни. После пятнадцати лет вместе пары сталкиваются с кризисом среднего возраста, а через четверть века совместной жизни наступает период переосмысления ценностей.

Каждый из этих этапов, по словам психолога, содержит не только трудности, но и возможности для роста. Ключ к преодолению кризисов — осознанный подход, готовность к диалогу и совместному поиску решений. Важно не забывать о романтике, находить время для свиданий и открывать новые грани друг в друге.

Семейные кризисы — это не приговор, а естественные этапы развития отношений. Те, кто подходит к ним с мудростью и терпением, не только сохраняют свой союз, но и открывают новые глубины близости и взаимопонимания.

Как подчёркивает Инна Мирная, именно в преодолении трудностей рождается настоящая семейная гармония, проверенная временем и испытаниями.

Фото: freepik.com

Смартфоны давно стали неотъемлемой частью нашей жизни: мы берём их в кровать, носим на работу и даже используем в туалете. Однако, как сообщает издание Pravda.Ru, за таким удобством скрывается серьёзная угроза — на поверхности телефона скапливаются микробы.

Смартфон как рассадник бактерий

Более 90% людей в мире ежедневно обращаются к своему гаджету. Постоянный контакт с руками, лицом и различными поверхностями превращает смартфон в переносчика сотен тысяч микроорганизмов. На экране и корпусе скапливаются бактерии, которые легко могут попадать на кожу и слизистые оболочки.

Незаметный риск для здоровья

Мы часто говорим о рисках, связанных с использованием мобильных телефонов, таких как отвлечение за рулем или излучение. Однако одним из менее очевидных, но не менее значительных факторов является вероятность заражения микробами. Телефон, к которому мы прикасаемся множество раз в течение дня, может стать источником дерматологических заболеваний и инфекций дыхательных путей.

«Смартфоны могут служить переносчиками патогенов на кожу и слизистые оболочки», —подчёркивают специалисты.

Как снизить угрозу

Регулярная дезинфекция корпуса и экрана смартфона — это простое и эффективное решение. Для этого подойдут специальные антисептические салфетки или мягкие растворы, которые не повредят поверхность устройства.

Дополнительно можно порекомендовать следующие меры: • Ограничить использование смартфона в туалете и местах с высоким уровнем загрязнения. • Чаще мыть руки после контакта с гаджетом. • Не прикладывать телефон к лицу во время еды.

Простые меры защиты

Гигиена смартфона требует всего пару минут, но значительно снижает риск попадания опасных микроорганизмов в организм. Эта привычка особенно важна в сезон простуд, а также для людей со сниженным иммунитетом. Регулярное внимание к чистоте устройства поможет сохранить здоровье вашего организма.

Источник/Фото: freepik.com

Артистка рассказала о роли детей в своей жизни и творчестве.

Певица Алсу рассказала о роли детей в своей жизни и творчестве. В одном из недавних интервью артистка откровенно поделилась тем, как материнство повлияло на её мировоззрение и профессиональную деятельность.

«Дети — это мое все, конечно, это моя жизнь. И они влияют на мое настроение, на мое душевное состояние. Они меня радуют каждый день», — поделилась артистка.

Все трое детей певицы проявляют музыкальные таланты. Дочки с отличием окончили музыкальную школу по классу фортепиано, а сын Рафаэль, обладающий абсолютным слухом, делает первые шаги в освоении инструмента. При этом Алсу убеждена, что выбор профессии должен оставаться за детьми.

В творчестве певицы также произошли изменения: теперь она предпочитает дарить слушателям радость и светлые эмоции. Её летний хит «Танцуй» стал своего рода манифестом этого нового периода. Как признаётся Алсу, именно семья и материнство дарят ей ту внутреннюю гармонию, которая отражается в каждой новой песне.

Источник / Фото: соцсети Алсу

Иностранные критики единогласно признали новую работу Пола Томаса Андерсона шедевром.

Иностранные кинокритики единогласно высоко оценили новую работу признанного мастера кинематографа Пола Томаса Андерсона. Его картина «Битва за битвой», выход которой запланирован на 24 сентября, уже вызвала настоящий ажиотаж в профессиональном сообществе, сообщает издание Киноафиша.

По мнению обозревателей, режиссёру удалось создать многогранное произведение, сочетающее напряжённость триллера с глубиной философского высказывания. Журналисты отмечают, что фильм затрагивает важнейшие темы современности — от проблем расового неравенства до сложностей семейных отношений, особенно между отцами и дочерьми.

Особое внимание уделяется художественным достоинствам ленты. Критики подчёркивают, что перед зрителем разворачивается масштабное полотно, рассказывающее о борьбе с системой угнетения и одновременно о личном выборе каждого человека. При этом, как отмечают некоторые обозреватели, насыщенность фильма смыслами и идеями может потребовать от зрителя особой концентрации.

Уникальность картины подтверждается и исключительными оценками на авторитетных ресурсах. На данный момент фильм демонстрирует редко встречающийся уровень единодушия среди критиков, что позволяет уже сейчас назвать его одним из главных кинематографических событий года и настоящей мгновенной классикой.

Фото: freepik.com

Телеведущая появилась на торжественном мероприятии вместе со старшим сыном Артёмом.

Недавнее светское событие в Москве, посвящённое дню рождения престижного ресторана, собрало множество российских знаменитостей. Среди гостей вечера особое внимание привлекла Юлия Барановская, которая прибыла на мероприятие в компании своего 19-летнего сына Артёма. Молодой человек, сын известного футболиста Андрея Аршавина, продемонстрировал безупречный вкус и стиль.

45-летняя телеведущая выбрала для вечера элегантный брючный костюм классического кроя, который подчеркнул её стройную фигуру. Артём составил матери достойную пару в стильном костюме с белоснежной рубашкой. Снимок, опубликованный в блоге Барановской, мгновенно собрал множество восторженных отзывов.

Поклонники отметили, как гармонично смотрится мать и сын вместе. Многие пользователи сети не скупились на комплименты молодому человеку, называя его «настоящим женихом».

Этот выход в свет ещё раз доказал, что Юлия Барановская не только успешная телеведущая, но и прекрасная мать, сумевшая воспитать достойного сына.

Источник / Фото: соцсети Юлии Барановской

С 22 по 30 сентября в Столе Заказов с 14:00 до 15:00 по Москве ловите игру «Моя Москва. Время подарков».

Слушайте эфир внимательно, дозванивайтесь в студию «Русского Радио» и отвечайте на 3 вопроса от наших ведущих – о Москве!

Если вы сможете дать верный ответ на 2 из 3 наших вопросов – в подарок вы получите сертификат на 4.000 рублей на покупки в популярном маркетплейсе.

Правила акции

Форум посетили 29 делегаций из 21 страны. Гости прибыли в столицу России из Китая, ОАЭ, Малайзии, Сингапура, ЮАР, Катара, Турции, Венгрии и других государств.

В Москве завершился форум о будущем городов БРИКС «Облачные города». Он проходил уже в третий раз, в этом году одной из ключевых тем стали роботизация и искусственный интеллект. 17 и 18 сентября эксперты обсуждали перспективы технологического развития городской инфраструктуры, революционные подходы в цифровизации городской среды, роль роботов в современном мегаполисе и риски стремительно приближающегося цифрового будущего для жителей городов БРИКС.

Форум посетили 29 делегаций из 21 страны, гости прибыли в столицу России из Китая, Объединенных Арабских Эмиратов, Малайзии, Сингапура, Южно-Африканской Республики, Катара, Турции, Венгрии и других государств. Одной из масштабных стала делегация Китайской Народной Республики (КНР). В Москву прибыло более 50 высокопоставленных чиновников, ключевых экспертов в области урбанистики, цифровизации и устойчивого развития из ведущих мегаполисов и провинций КНР.

Как сообщил Сергей Собянин, в рамках форума подписали серию документов о сотрудничестве в области цифровизации городского управления. Меморандумы о взаимопонимании были подписаны с Минском, Астаной и Бишкеком. Совместное заявление с представителем Мэрии Рио-де-Жанейро Ракель Флексой позволит расширить сотрудничество и создать среду для новых проектов двух мегаполисов. На форуме также заключено соглашение о передаче Ленинградской области единой автоматизированной информационной системы «Кадры 2.0».

Деловая программа форума из более чем 50 сессий объединила ведущих экспертов из России и представителей таких государств, как Аргентина, Бразилия, Катар, Китай, Индия, Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ), Саудовская Аравия, Сербия, Южно-Африканская Республика (ЮАР), и других стран.

В рамках сессии «Технологический каркас города. Пространство будущего» лидеры мировых городов рассмотрели, как современные технологии формируют основу для их конкурентоспособности, а также обсудили вопросы гибридной экономики, цифровой инфраструктуры, роботизации и платформенных решений, которые определяют облик мегаполисов завтрашнего дня. Участниками обсуждения важнейших трендов стали Харприт Каур Бабла, Мэр города Чандигарха (Индия); Сирил Ксаба, Мэр города Дурбана (ЮАР); Джейкоб Мафуме, Мэр города Хараре (Зимбабве); Аиша Бин Бишр, глобальный эксперт в сфере умного города, экс-генеральный директор агентства цифрового развития Дубая, экс-заместитель председателя совета директоров Emaar Development (ОАЭ); Сунь Сяофэн, заместитель директора Китайско-Сингапурского комитета по управлению экогородом Тяньцзинь (Китай), и другие эксперты.

В этот раз форум собрал более 460 спикеров и делегатов — представителей власти, урбанистов, футурологов, архитекторов и других экспертов, создающих повестку, связанную с мегаполисами будущего.

Ключевыми спикерами форума стали создатель концепции технофеодализма Янис Варуфакис, а также главный футуролог проекта Neom, стратегический советник правительства ОАЭ и компаний из списка Fortune 500 доктор наук Кейт Баркер и лауреат Нобелевской премии мира Рае Квон Чунг.

Помимо обсуждений ключевых направлений развития мегаполисов, на форуме состоялась церемония награждения премией городских инноваций БРИКС. Номинации охватили такие направления, как умные города, климатические инициативы, цифровое здравоохранение, искусственный интеллект и роботизация. Премия учреждена форумом о будущем городов БРИКС «Облачные города» и Торгово-промышленной палатой БРИКС при участии экспертов специализированного учреждения ООН по цифровым технологиям — Международного союза электросвязи (МСЭ). В состав жюри вошли лауреат Нобелевской премии мира Рае Квон Чунг, региональный директор МСЭ по СНГ Наталия Мочу, заместитель председателя Торгово-промышленной палаты БРИКС Самип Шастри, исполнительный директор Гуанчжоуского института городских инноваций Николас Ю и другие заслуженные эксперты в области городских инноваций.

Москва получила награду в номинации «Роботизация, ориентированная на людей». Жюри высоко оценило мировое лидерство столицы России в сфере комплексной городской роботизации и передовых автономных систем. В частности, было отмечено внедрение беспилотного трамвая, автономного беспилотного робота-уборщика «Пиксель» и роботизированной системы для мониторинга строительных объектов.

На форуме представили более 35 роботов с различным функционалом. Одним из механических хедлайнеров стал российский робот-уборщик «Пиксель»: гостям показали новую модель со встроенной вакуумной установкой для уборки мусора в парках и на улицах. Устройство позволяет еще эффективнее справляться с пылью, листвой, особенно в межсезонье, что важно для городских коммунальных служб.

Роботы впервые стали участниками деловой программы. В рамках сессии «Город, ИИ и роботы. Готовность к переходу в гибридный мир» человекоподобная машина Арди поделилась своим видением реальности, где искусственный интеллект и роботы являются неотъемлемой частью городской инфраструктуры. А робот Аватар, чьи эмоции и речь в режиме реального времени передаются от оператора, выступил в роли виртуального ведущего деловой программы форума.

Читайте гороскоп на пятницу 19 сентября!

ОВЕН

Сегодня подходящее время для принятия смелых решений — действуйте уверенно.

ТЕЛЕЦ

Ваше внимание к деталям будет ключом к успеху в делах.

БЛИЗНЕЦЫ

Новые знакомства подарят свежий взгляд на привычные задачи.

РАК

Эмоциональная гармония поможет наладить отношения с близкими.

ЛЕВ

Ваша энергия вдохновит окружающих на совместную работу.

ДЕВА

Концентрация и организованность помогут завершить начатые проекты.

ВЕСЫ

День благоприятен для поиска компромиссов и укрепления партнерства.

СКОРПИОН

Ваш аналитический ум поможет увидеть скрытые возможности.

СТРЕЛЕЦ

Позитивное отношение к переменам откроет новые горизонты.

КОЗЕРОГ

Усилия, вложенные сегодня, принесут долгосрочные плоды.

ВОДОЛЕЙ

Творческие эксперименты окажутся особенно успешными.

РЫБЫ

Внутренний мир сегодня будет источником силы и вдохновения.

Семейные вечера — это не просто совместное времяпрепровождение, а уникальные традиции, которые отражают культуру и ценности разных народов. Вот 5 удивительных примеров со всего мира:

1. Дания: Hygge. Вечер в датском стиле — это уютные посиделки при мягком свете свечей, теплые пледы, домашняя выпечка и душевные беседы. Главное — ощущение комфорта и защищенности.

2. Италия: Passeggiata. После ужина семьи выходят на вечернюю прогулку по городу, встречают друзей, обсуждают новости и наслаждаются атмосферой. Это ритуал единения с близкими и соседями.

3. Япония: Ванна вместе (офуро). Принятие горячей ванны вечером — целый ритуал расслабления и общения. Семья по очереди наслаждается теплой водой, снимая стресс и укрепляя связь друг с другом.

4. Мексика: Ночные игры. Здесь любят проводить вечера за настольными играми или лотереей (Lotería), где дети и взрослые смеются, шутят и делятся историями.

5. Исландия: Чтение сказок. Долгими зимними вечерами семьи собираются у камина, чтобы читать древние саги и легенды, передавая фольклор из поколения в поколение.

Найдите свою традицию, которая сделает ваши вечера теплее! А чтобы создать правильное настроение, включайте Русское Радио — здесь звучат хиты, которые объединяют поколения и дарят радость общения!

В жизни случаются моменты, когда неосторожное движение может привести к травмам, например, прищемлению пальца. Важно оставаться спокойным и действовать правильно, чтобы избежать осложнений. Издание Общественная служба новостей поделилось рекомендациями о том, что делать в такой ситуации.

Первая помощь

В первые минуты после травмы необходимо предпринять следующие действия: Попробуйте аккуратно пошевелить больным пальцем. Если он двигается, а кожа не повреждена, скорее всего, это ушиб. Если вы заметили рану, кровотечение или фаланга приняла неестественное положение, возможно, это перелом. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу. Прикладывайте холодный компресс на больной участок. Это нужно делать на 10–15 минут каждые 2 часа в течение первых суток. Важно помнить: лёд для компресса обязательно заворачивайте в ткань, чтобы избежать обморожения кожи. Для уменьшения отёка рекомендуется поднять руку выше уровня сердца. Если боль становится невыносимой, можно принять обезболивающее средство, только если у вас нет противопоказаний к нему.

Что нельзя делать, если прищемил палец

Не растирайте больное место. Это может усугубить ситуацию. Также запрещено греть ушибленный участок, так как тепло усилит отёк и воспаление. Не следует делать массаж, так как это может еще больше повредить сосуды. При травме может возникнуть подкожная гематома, схожая с кровяным пузырём. Не пытайтесь проколоть её, это может вызвать инфекцию. Избегайте нагрузки на травмированный палец. Не занимайтесь работой, которая требует сжатия или удержания предметов, это может ухудшить состояние. Без необходимости не накладывайте тугую повязку на больной палец. Это может нарушить кровообращение и замедлить процесс заживления.

Народные средства для быстрого восстановления

Раствор соды или соли. Это средство поможет уменьшить воспаление. Размешайте 1 столовую ложку соды и соли в стакане тёплой воды. Сделайте ванночку и держите в ней больной палец. Подорожник или алоэ. Для лечения ушиба на поражённую область нанесите гель алоэ или разотрите лист подорожника. Это ускорит заживление. Капустный лист. Охлаждённый лист белокочанной капусты эффективно снимает отёки и боль. Просто приложите его к ушибу на 20–30 минут. Мёд и лук. Мелко натрите луковицу, чтобы получить кашицу, и смешайте с мёдом. Нанесите эту смесь на марлю и прикладывайте к ушибу на 15 минут.

Что делать, если посинел ноготь

При ушибе ногтя он может посинеть из-за разрыва мелких сосудов или образования гематомы. Чтобы избежать осложнений, в первые минуты после ушиба нужно: Подставить палец под холодную воду на 5-7 минут. Обработать рану перекисью и наложить повязку. Поднять руку для оттока крови. Защитить повреждение повязкой. Важно не принимать аспирин, так как он разжижает кровь. В следующие 2-3 дня продолжайте делать холодные компрессы, использовать заживляющие мази и избегать нагрузки на палец. Спустя 7 дней рекомендованы солевые ванночки, аккуратное подрезание ногтя и применение противовоспалительных гелей.

Когда срочно нужно вызвать врача:

Если палец не двигается или искривлён. Ногтевая пластина почернела или отслоилась. Сильная пульсирующая боль не проходит более 2 дней. Признаки инфекции: гной или повышение температуры.

Как долго заживает ушибленный палец

Лёгкий ушиб — 3–5 дней. Средний ушиб с гематомой — 1–2 недели. Сильный ушиб с повреждением ногтя — до месяца.

Источник/Фото: freepik.com

Осень — переходный сезон, когда кожа уязвима после жары и сухости лета. Издание Pravda.Ru напоминает, что правильный уход за кожей в осенний период играет важную роль. Он способствует укреплению защитного барьера и помогает сохранить мягкость и эластичность кожи перед наступлением зимних холодов.

Почему осенью кожа требует особого внимания

Осенью кожа требует особого ухода из-за снижения влажности и холодного ветра, что приводит к сухости и покраснению. Летнее воздействие ультрафиолета также делает кожу тусклой. Для восстановления необходимо использовать питательные масла, сыворотки с антиоксидантами и кремы с церамидами.

Советы шаг за шагом

Нежное очищение. Выбирайте мягкие кремовые текстуры или гидрофильные масла. Они не пересушивают кожу и сохраняют её защитный барьер. Отшелушивание. Используйте энзимные пилинги или мягкие скрабы без крупных абразивных частиц. Это помогает убрать ороговевшие клетки и делает лицо свежим и ухоженным. Глубокое увлажнение. Сыворотки с гиалуроновой кислотой и аминокислотами эффективно удерживают влагу. Кремы с церамидами укрепляют защитный барьер кожи. Питание. Масла ши, арганы, авокадо или миндаля прекрасно подходят для сухой кожи. Их можно добавлять в вечерний уход для дополнительного питания. Защита. Днём обязательно используйте крем с SPF. Даже если солнце менее активно, ультрафиолет по-прежнему имеет влияние. На улице защищайте кожу от холода и ветра с помощью плотного крема или бальзама. Маски. Один-два раза в неделю применяйте тканевые или кремовые маски с питательными компонентами, такими как мёд, гиалуроновая кислота или витамины.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: использование агрессивных скрабов. Последствие: возникают микротрещины, раздражение кожи и шелушение. Альтернатива: замените их на энзимные пилинги или гоммажи, например, мягкий скраб с фруктовыми кислотами, которые более щадящие и эффективные. Ошибка: переход к более плотному крему и отказ от сыворотки. Последствие: возникает недостаточное увлажнение, что может привести к преждевременным морщинам. Альтернатива: добавьте к уходу увлажняющую сыворотку с гиалуроновой кислотой, чтобы обеспечить коже необходимое увлажнение. Ошибка: отказ от использования SPF в осенний период. Последствие: кожа может сталкиваться с фотостарением и возникновением пигментации. Альтернатива: не забывайте применять лёгкий солнцезащитный крем с SPF 30 для ежедневного ухода, даже в облачные дни.

Как выбрать крем для осени?

Прежде всего, ориентируйся на тип кожи. Если у тебя сухая кожа, выбирай кремы с маслами и церамидами. Для жирной кожи подойдут лёгкие увлажняющие флюиды. А для чувствительной кожи важно подобрать средства без отдушек и спирта.

Сколько стоит хороший осенний уход?

Базовый набор, состоящий из очищающих средств, крема, сыворотки и маски, можно собрать за сумму от 3 до 10 тысяч рублей в зависимости от брендов. На рынке есть и достойные бюджетные продукты, особенно среди аптечных марок.

Что же лучше — сыворотка или крем?

Эти два продукта имеют разные функции. Сыворотка воздействует глубже, а крем закрепляет полученный эффект и защищает кожу от внешних факторов. В осенний период рекомендуется использовать оба продукта для достижения наилучшего результата.

Осенью кожа становится более восприимчивой к питательным веществам, что делает этот сезон идеальным для восстановления. Косметологи именуют осень «золотым временем» для ухода за кожей.

Источник/Фото: freepik.com

Любовь и технологии стирают границы.

Легендарному российскому хоккеисту Александру Овечкину исполнилось 40 лет. Этот значимый юбилей спортсмен, находящийся с семьёй в Америке в преддверии нового сезона, встретил в тёплом кругу самых близких, доказав, что расстояние не властно над настоящей связью. Его супруга, Анастасия Шубская, с нежностью поделилась трогательными моментами праздника, который объединил их через океан.

Торжество началось с милой домашней фотосессии, где именинник предстал в окружении своих сыновей: семилетнего Сергея и пятилетнего Ильи. На снимке, обнародованном Анастасией, счастливый отец и его дети с улыбками позируют в облаке воздушных шаров.

В то время как сам Овечкин был на другом континенте, его друзья и родные собрались в московском ресторане, чтобы устроить праздник в его честь. Они подготовили праздничный торт и, подключив видеосвязь, позволили имениннику стать виртуальным участником вечера.

«Когда расстояние не помеха, чтобы отметить всем вместе», — написала Анастасия Шубская.

По ту сторону экрана спортсмен смог наблюдать за происходящим, слышать поздравления и даже по шуточному «задуть» свечи на торте. Этот современный подход к празднованию подчеркнул, что главное — не место, а чувство единения и поддержки.

Эта история — не просто рассказ о дне рождения знаменитости, а напоминание о том, что технологии, помноженные на искренние чувства, помогают сохранять тепло семейных уз, несмотря на тысячи километров. Ведь настоящий праздник измеряется не географией, а любовью и вниманием, которые мы дарим друг другу.

Источник / Фото: соцсети Анастасии Шубской

Сильная корпоративная культура строится на уважении и доверии.

В любом коллективе, где люди проводят много времени вместе, неизбежно возникает неформальное общение. И хотя иногда оно может переходить в сплетни, важно помнить, что каждый из нас способен влиять на атмосферу в команде в позитивном ключе, сообщает издание DailyMoscow.

Эксперт в области коммуникаций Александра Авдеева отмечает, что обсуждение коллег часто возникает не из-за злого умысла, а как способ эмоционально разрядиться и почувствовать связь с коллегами. Однако именно осознанное общение помогает превратить рабочий коллектив в команду единомышленников.

Создавать здоровую атмосферу — это навык, который можно развивать. Вместо участия в обсуждениях, которые могут задеть чьи-то чувства, можно самим стать инициатором позитивных и продуктивных тем для разговора. Проявление искреннего интереса к рабочим успехам коллег, поддержка в общих проектах и открытое общение на профессиональные темы не только укрепляют командный дух, но и вытесняют пространство для сплетен.

Важно развивать культуру обратной связи и признания заслуг каждого. Когда люди чувствуют, что их вклад ценят, а мнение уважают, потребность в неконструктивных обсуждениях значительно снижается. Умение мягко направлять разговор в конструктивное русло, не поддерживая непродуктивные темы, — это признак зрелости и профессионального такта, который высоко ценится в любой организации.

Каждый из нас может способствовать созданию благоприятного климата на рабочем месте. Проявляя доброжелательность, поддерживая открытый диалог и фокусируясь на общих целях, мы не только защищаем свою репутацию, но и вносим вклад в формирование среды, где ценят каждого и обсуждают идеи, а не людей. Такая атмосфера не только приятна, но и способствует профессиональному росту и успеху всей команды.

Фото: freepik.com

Гармония в тарелке — залог отличного самочувствия.

В погоне за идеалом мы часто выбираем радикальные диеты, однако настоящий ключ к здоровью — в разумном балансе, сообщает издание «Главный Региональный». Эту мысль поддержал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов. Он призвал не исключать из рациона важные элементы, объяснив, что даже привычная соль необходима для нашего организма.

«Мы сейчас вообще перестали есть соль. Хотя, если вспомнить, наш организм работает на физиологическом растворе. А физиологический раствор — это раствор соли и есть. Если мы не пополняем её запасы, то мы начинаем её терять, и из-за этого рождаются заболевания», — отметил эксперт.

По словам врача, осознанное питание строится не на запретах, а на умении составлять разнообразное и питательное меню, дающее телу силу и энергию. Это правило касается и белков — важнейшего компонента для поддержания тонуса и здоровья. Даже при вегетарианском питании можно легко найти полезные и вкусные источники белка для полноценного рациона.

Забота о себе начинается с уважения к потребностям организма. Прислушивайтесь к себе, обеспечивайте тело необходимыми ресурсами и помните: здоровое питание — это не ограничения, а радость открытия новых вкусов и гармония. Ваш организм непременно ответит на такую заботу бодростью, прекрасным самочувствием и внутренней лёгкостью!

Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 18 сентября!

ОВЕН

Смелость и решимость помогут найти выход из сложных ситуаций.

ТЕЛЕЦ

Не упускайте из виду мелкие детали — именно они сегодня имеют значение.

БЛИЗНЕЦЫ

День благоприятен для интеллектуальной работы и обучения.

РАК

Забота о близких создаст атмосферу взаимопонимания и поддержки.

ЛЕВ

Ваши лидерские качества помогут организовать успешное мероприятие.

ДЕВА

Время для самоанализа — обратите внимание на свои потребности.

ВЕСЫ

Умение слушать и слышать сегодня особенно пригодится в важных беседах.

СКОРПИОН

Пересмотрите цели — возможно, пора скорректировать курс для лучшего результата.

СТРЕЛЕЦ

Доверие своим чувствам принесёт полезные уроки и новые возможности.

КОЗЕРОГ

Терпение и настойчивость приведут к долгожданным успехам.

ВОДОЛЕЙ

Оптимизм и позитивный настрой привлекут удачу.

РЫБЫ

Ваш нестандартный подход поможет найти решение там, где другие видят проблемы.

То, что мы едим, напрямую влияет на упругость, цвет и здоровье кожи.

Белки, витамины, минералы и антиоксиданты запускают процессы обновления клеток, защищают от старения и дарят лицу свежесть, сообщает издание Pravda.ru.

Главным строителем является белок, чьи аминокислоты участвуют в выработке коллагена и эластина. При их дефиците кожа неизбежно теряет тонус. Искать белок стоит не только в мясе, птице и твороге, но и в растительных источниках: бобовых, орехах и семенах.

«Кожа — это твой самый большой орган, и она требует внимания не только снаружи, но и изнутри», — подчёркивает диетолог-терапевт Ольга Лушникова.

Особую роль играет железо, недостаток которого лишает кожу сияния, делая её тусклой. Этот минерал, легко усваиваемый из говядины и печени, помогает переносить кислород к клеткам. Не менее важны витамины: С — для синтеза коллагена и защиты от свободных радикалов, Е — для увлажнения, и группа B — для ускорения обновления. Незаменимые Омега-3 жирные кислоты из лосося и семян льна укрепляют барьер кожи, а антиоксиданты из ягод и зелёного чая берегут её от повреждений.

Путь к упругой коже без помощи косметологов лежит через сбалансированный рацион. Достаточно сделать осознанный выбор в пользу цельных продуктов, и результат не заставит себя ждать: ваше сияние будет говорить само за себя.

Фото: freepik.ru

Как сообщает издание УтроNews, в Башкортостане разработана новая цифровая система для контроля пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Министр здравоохранения республики Айрат Рахматуллин отметил, что этот инструмент значительно ускоряет процесс диагностики и позволяет собирать всю необходимую информацию о здоровье пациентов в одном месте.

Цифровые сервисы обеспечивают всесторонний анализ данных, что приводит к более эффективному лечению. Это шаг вперёд в развитии персонализированной медицины, так как система учитывает индивидуальные особенности каждого пациента.

В результате внедрения данной системы меняется не только подход к лечению, но и организация лекарственного обеспечения пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Источник/Фото: freepik.com

Привычка выдавливать прыщики на носу может иметь серьёзные последствия.

Дерматолог Алок Видж объяснил, почему коже в зоне носогубного треугольника требуется особое внимание. Именно здесь кровеносные сосуды тесно связаны с сосудами головного мозга. Это означает, что любая инфекция, попавшая через повреждённую кожу, может распространиться вглубь организма, сообщает издание SM.News.

Как отметил эксперт, хотя вероятность серьёзных осложнений невелика, риск всё же существует. Особую осторожность следует проявлять не только при выдавливании прыщей, но и при проведении косметических процедур в этой области, включая пирсинг.

Бережное отношение к коже и отказ от опасной привычки помогут сохранить не только красоту, но и здоровье. При появлении воспалений лучше обратиться к специалисту, который подберёт безопасный способ решения проблемы.

Фото: freepik.com

Согласно информации издания INFOX.ru, гастроэнтеролог Саураб Сетхи, обучавшийся в Гарварде, отмечает, что в перезрелых бананах наблюдается увеличение содержания сахара. При этом количество резистентного крахмала, который благоприятен для пищеварительной системы, уменьшается.

Специалист отметил, что в процессе созревания бананов наблюдается снижение содержания общих пищевых волокон. Эти волокна, известные как клетчатка, не перевариваются человеческими ферментами, но активно усваиваются полезными микробами кишечника.

При потемнении бананов также уменьшается количество резистентного крахмала. Этот вид крахмала не поддается полному расщеплению и усвоению организмом. Доктор Сетхи пояснил, что, подобно клетчатке, резистентный крахмал перерабатывается кишечной флорой и может частично преобразовываться в полезные жирные кислоты.

Доктор добавил, что наибольшую пользу для здоровья представляют зелёные, твёрдые бананы. Эти фрукты содержат волокна, которые способны снижать риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и колоректального рака. Их употребление может оказать положительное влияние на общее состояние организма. Тем не менее, по его мнению, более предпочтительными вариантами остаются черника, киви и гранат.

«Эти продукты насыщены антиоксидантами, способствующими борьбе организма с нестабильными молекулами — свободными радикалами. Кроме того, они содержат эллагитаннины — мощные полифенолы, помогающие уменьшить уровень воспаления в организме», — добавил Сетхи.

Эксперты утверждают, что умеренное употребление бананов не вредит организму, однако рекомендуется выбирать менее зрелые плоды. Также важно осознавать, что разнообразие в рационе играет ключевую роль в обеспечении организма всеми необходимыми питательными веществами.

Включение в ежедневное питание разных овощей и фруктов способствует улучшению пищеварительных процессов и общему состоянию здоровья.

Источник/Фото: freepik.com

Продюсер факультета кино и телевидения Алина Крайнова поделилась с изданием Daily Moscow, почему одни сериалы захватывают и не отпускают, в то время как другие вызывают желание сделать паузу, чтобы осмыслить увиденное.

Как нас затягивает в историю

Сюжетный приём «клиффхэнгер» (в переводе дословно:«вцепившийся в обрыв») удерживает зрителей у экранов, заставляя их жаждать продолжения. Это явление встречается во многих сериалах, от «Игры престолов» до корейских дорам.

Сериалы также помогают отвлечься от проблем, позволяя зрителям эмоционально погрузиться в жизнь персонажей. Жанр при этом не столь важен: даже мрачный триллер может стать способом забыть о своих заботах, а ситкомы, как «Теория большого взрыва», предлагают лёгкость и юмор для расслабления.

Нужен ли вам сериальный детокс?

Выбор: «проглатывать» серию за серией или сделать паузу, зависит от разных причин. Некоторые сериалы могут быть утомительными. Например, тяжёлые сюжеты требуют глубокого осмысления и принятия, как в «Игре престолов» или «Игре в кальмара».

Иногда серии становятся слишком похожими, и предсказать концовку нового эпизода не составляет труда, как в «Сотне» или «Докторе Хаусе». Если просмотр перестаёт приносить радость, вполне разумно переключить внимание и вернуться к сериалу позже.

Бывает и так, что мы погружаемся в историю и пересматриваем один и тот же сериал много раз. В этом случае стоит попробовать посмотреть его с субтитрами, чтобы лучше понять игру актеров и подтянуть язык.

Вернуться к любимому шоу или сделать перерыв зависит от ваших чувств. Если сериалы способствуют вашей перезагрузке и дарят радость, отказывать себе не стоит. Но если вы замечаете, что они заменяют реальные эмоции и общение, то небольшой детокс не помешает. Главное — осознанность и чувство меры, чтобы телевизионные шоу не затмевали жизнь.

Источник/Фото: freepik.com

Коллектив, созданный выпускницами «Фабрики звёзд-3», продолжает радовать поклонников.

Легендарный женский коллектив «Тутси» был образован в 2004 году продюсером Виктором Дробышем. В первоначальный состав вошли выпускницы «Фабрики звёзд-3»: Ирина Ортман, Мария Вебер, Леся Ярославская и Анастасия Крайнова.

Отличительной чертой группы стало равное распределение вокальных партий между всеми участницами, без выделения солисток. Дебютный сингл «Самый-самый» сразу же завоевал популярность.

За время существования группа претерпела изменения в составе: в 2008 году к ним присоединилась Наталья Ростова, а в 2010 году Анастасия Крайнова покинула коллектив. После воссоединения в 2019 году группа продолжает радовать поклонников новыми выступлениями и проектами.

Желаем дальнейших творческих успехов!

Певец установил временные рамки для дорогих подарков будущей избраннице.

В одном из интервью Стас Пьеха поделился откровенными размышлениями о любви и браке. Певец, чей единственный брак с Натальей Горчаковой распался спустя год после свадьбы, сегодня подходит к отношениям с осознанной осторожностью. Он подчёркивает, что сохраняет тёплые отношения с бывшей супругой и активно участвует в воспитании сына Петра. 

«Должно пройти прилично времени. Для Cartier один год, минимум. Для трёшки в центре Москвы — три года. Ещё тут вопрос об уровне близости в этих отношениях», — пояснил артист с характерной прямотой.

Стас Пьеха убеждён: ценность подарка должна соответствовать глубине и длительности отношений. Эти слова раскрывают не только его прагматичный подход, но и искреннее стремление к осмысленной связи, где материальные жесты становятся естественным продолжением эмоциональной близости.

Завершая тему, исполнитель признался, что не торопится с официальным браком, задаваясь вопросами о важности института брака в современном мире.

Его откровенность напоминание о том, что настоящие отношения строятся не на статусах или дорогих подарках, а на взаимном уважении, времени и общих ценностях.

Источник / Фото: соцсети Стаса Пьехи

Читайте гороскоп на среду 17 сентября!

ОВЕН

Новые вызовы откроют возможности для роста — смело принимайте изменения.

ТЕЛЕЦ

Расстановка приоритетов сегодня поможет справиться с разнообразием задач.

БЛИЗНЕЦЫ

Общение с коллегами внесёт ясность в запутанные вопросы.

РАК

Побалуйте себя чем-то приятным — это поможет восстановить мотивацию.

ЛЕВ

Ваша целеустремлённость сегодня привлечёт внимание важных людей.

ДЕВА

Аккуратность и внимание к деталям позволят избежать ошибок.

ВЕСЫ

День подходит для начала новых проектов — сделайте первый шаг.

СКОРПИОН

Важно сохранять внутреннее спокойствие — это поможет принимать взвешенные решения.

СТРЕЛЕЦ

Будьте готовы встретить неожиданный поворот событий с улыбкой.

КОЗЕРОГ

Ваши идеи могут значительно улучшить рабочие процессы — не бойтесь их озвучить.

ВОДОЛЕЙ

Интересная встреча подарит новые возможности. Так что не сидите дома.

РЫБЫ

Постарайтесь проявлять больше инициативы — это привлечёт внимание вашего наставника.

Нехватка энергии по утрам — проблема, с которой сталкиваются многие. Профессор Альфред Богданов, доктор медицинских наук РНИМУ им. Пирогова, объяснил изданию INFOX.ru основные причины этого состояния и пути их решения.

По мнению эксперта, утренний завтрак имеет важное значение для запуска метаболизма и предоставления организму энергии на первую половину дня. Правильный приём пищи должен включать в себя главным образом сложные углеводы, например, каши и хлеб. Эти продукты обеспечивают поступление устойчивой энергии, что особенно важно для активного начала дня.

Недостаточно ограничиваться только белковыми продуктами, такими как яйца, мясо или творог, так как они не гарантируют необходимую дозу энергии.

«При недостатке углеводов организм начинает использовать белок для выработки энергии, что в свою очередь создаёт дополнительную нагрузку на печень и почки», — заметил Богданов.

Профессор рекомендует начинать утро с фруктов и избегать крепкого кофе на голодный желудок.

В свою очередь, терапевт и психолог Марина Астафьева подчёркивает, что соблюдение распорядка дня может значительно улучшить утро и зарядить энергией. Для поддержания хорошего настроения врач советует заниматься умеренной физической активностью. Это может быть, например, короткая зарядка на 15 минут или танцы под любимую музыку.

Обратите внимание на режим сна. Недостаток полноценного отдыха негативно влияет на уровень энергии по утрам. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки и придерживаться регулярного графика, чтобы организму было легче восстанавливаться.

Также важно следить за уровнем гидратации. Нехватка воды может привести к усталости и снижению концентрации. Утром полезно выпить стакан воды перед завтраком, чтобы запустить обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

Профессор Богданов также отметил, что необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому важно прислушиваться к своему телу и находить оптимальный вариант завтрака, который будет наиболее эффективен именно для вас. Не забывайте о важности личных предпочтений и нужд.

Источник/Фото: freepik.com

От Толстого до Булгакова: как режиссёры переосмысливают великие романы.

Современный кинематограф предлагает свежий взгляд на произведения русской литературной классики. Недавно на экраны вышла картина «Семейное счастье» по одноимённому роману Льва Толстого, где Евгений Цыганов и Евгения Леонова воплотили историю зрелой любви между юной Машей и её опекуном. Режиссёр Стася Толстая создала визуальную поэму о сложности человеческих чувств, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Особого внимания заслуживает нашумевшая экранизация «Мастера и Маргариты» 2024 года. Фильму удалось передать многогранность булгаковского произведения, объединив московскую реальность 1930-х годов и мистическую линию с Воландом. Не менее смелой оказалась интерпретация «Преступления и наказания» Владимира Мирзоева, перенёсшего действие романа Достоевского в современный Петербург.

В 2021 году Глеб Панфилов представил пронзительную экранизацию рассказа Солженицына «Иван Денисович» с Филиппом Янковским в главной роли. Телевизионный формат позволил полно раскрыть масштаб эпопеи Шолохова в сериале «Тихий Дон» Сергея Урсуляка. Британские постановки «Войны и мира» и «Анны Карениной» предложили изящное прочтение Толстого для международной аудитории, а Никита Михалков тонко передал бунинское настроение в «Солнечном ударе».

Эти восемь картин демонстрируют, что классическая литература продолжает жить и находить отклик в сердцах современных зрителей. Каждая экранизация предлагает уникальный взгляд на вечные темы, доказывая, что великие романы не теряют своей актуальности и в новом визуальном прочтении.

Фото: freepik.com

Новая эра парфюмерии выбирает масло вместо спирта.

В мире ароматов наступает тихая революция: всё больше ценителей переходят на масляные духи, сообщает издание Pravda.ru. В отличие от традиционных спиртовых духов, они не сушат кожу, не вызывают раздражения и дарят ощущение увлажнённости. Их секрет в особой формуле: масляная основа мягко фиксирует парфюмерные ноты, позволяя аромату раскрываться постепенно и естественно.

Аромат становится частью вас: он не кричит, а шепчет, обращаясь только к тем, кто находится достаточно близко. Как отмечают парфюмеры, масляные композиции идеальны для чувствительной кожи и тех, кто ценит интимность аромата. Их наносят на точки пульса: запястья, шею, область за ушами, где тепло тела помогает нотам звучать особенно выразительно.

Это возвращение к истокам парфюмерии напоминает, что настоящая роскошь в осознанности и гармонии с собой. Масляные духи не стремятся поразить окружающих, они созданы для того, чтобы подчеркнуть вашу индивидуальность и дарить удовольствие от аромата в течение всего дня.

Фото: freepik.com

Мода в мире парикмахерского искусства постоянно меняется, и осень 2025 года не стала исключением. Издание SM.News сообщает о новом тренде этого сезона — объёмном каскаде, вдохновлённым стилем модели Беллы Хадид.

Прощай, симметрия! На смену строгим геометрическим линиям приходит естественность и непринуждённость. Каскад-водопад создаёт эффект густых, роскошных волос, придавая образу особую динамику и шарм.

Универсальность стрижки поражает: она идеально подходит как для длинных, так и для волос средней длины.

«Проснулись и пошли» — девиз на эту осень. Секрет популярности стрижки из 70-х в современной интерпретации заключается в лёгкой небрежности и «депрессивной» укладке. Просто высушите волосы феном, а для фиксации используйте текстурирующий спрей.

Также можно создать эффектные волны на ночь с помощью бигудей — утром останется лишь встряхнуть волосы. Осенью 2025 года объёмный каскад станет вашим незаменимым союзником в создании роскошного образа!

Источник/Фото: freepik.com

День рождения мамы Марии Кожевниковой стал по-настоящему особенным благодаря стараниям дочери. Актриса устроила для Маргариты Валентиновны незабываемый праздник, полный сюрпризов и тёплых моментов.

Главный акцент вечера — роскошный торт красного цвета с золотыми свечами и надписью «Королева Марго».

Мария также организовала неожиданную встречу с друзьями мамы, которые собрались на совместный завтрак. Артистка придумала оригинальный ход — сообщила маме, что планируется ранняя фотосессия.

В своём сообщении в социальных сетях Мария Кожевникова поделилась эмоциями от праздника. «С днём рождения, королева Марго! Сюрприз для мамы удался, придумала, что у нас фотосессия в 9 утра, правда, за это получила люлей, но на самом деле я пригласила подружек на вкусный завтрак. Мамуля, будь здорова и счастлива!», — написала актриса.

Источник/Фото: Соцсети Марии Кожевниковой

Прохор Шаляпин поделился трогательными архивными снимками с певицей Ириной Дубцовой. На опубликованных кадрах будущие артисты запечатлены во время купания в реке.

Как оказалось, Прохор Шаляпин и Ирина Дубцова начали дружить ещё с ранней юности.

В своём посте исполнитель сопроводил фотографии тёплым воспоминанием: «В детстве я на руках носил Иру Дубцову, а она меня».

Недавно публика начала задаваться вопросом, не являются ли они родственниками. Эти разговоры возникли после комментария самого Прохора, в котором он упомянул, что он и Ирина породнились через своих дедушку и бабушку.

Он с юмором отметил: «Мы родственники по линии нашего дедушки Федора Ивановича Шаляпина и бабушки Майи Плисецкой».

Такое ироничное признание вызвало бурное обсуждение в социальных сетях.

В комментариях многие отметили, что им было интересно увидеть звёзд в столь юном возрасте. «Обалдеть! Не изменились, просто повзрослели», «Такие хорошенькие», «Какие классные ребята, искренние улыбки!»

Источник/Фото: Соцсети Прохора Шаляпина

Читайте гороскоп на вторник 16 сентября!

ОВЕН

Ваши усилия сегодня могут привести к значимым результатам, главное — не отвлекаться.

ТЕЛЕЦ

Прислушайтесь к советам близких — они могут открыть неожиданные перспективы.

БЛИЗНЕЦЫ

Свежие идеи помогут наладить рабочие процессы и повысить эффективность.

РАК

В семье ожидается приятный сюрприз — будьте готовы поделиться радостью.

ЛЕВ

Проявите терпение в общении — это поможет избежать конфликтов и сохранить взаимопонимание.

ДЕВА

Новые знания и навыки будут полезны для решения текущих задач.

ВЕСЫ

Ищите гармонию между личными желаниями и обязанностями — это позволит почувствовать себя комфортно.

СКОРПИОН

Экспрессия чувств поможет освободиться от накопившегося напряжения.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня полезно окружить себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают.

КОЗЕРОГ

Самодисциплина и планомерность станут залогом успеха.

ВОДОЛЕЙ

Уделите внимание развитию партнёрских отношений. Они помогут быстрее достичь цели.

РЫБЫ

Время для творчества — ваши идеи найдут отклик в окружении.

Увлечение фастфудом стало частью жизни миллионов людей. Рестораны быстрого питания встречаются почти в каждом городе, а еда «на бегу» дарит удобство студентам, офисным работникам и родителям, стремящимся сэкономить время. Однако за этой кажущейся простотой скрывается серьёзная угроза для здоровья.

Издание Pravda.Ru рассказало, что новые исследования, проведённые учёными, показали, что негативные изменения в мозге происходят на гораздо более ранних стадиях, чем начинаются проблемы с лишним весом.

Первые сигналы организма

Специалисты отметили, что уже через четыре дня активного употребления жареной, переработанной и чрезмерно калорийной пищи организм начинает проявлять реакции. Наиболее уязвимой областью оказывается гиппокамп — участок мозга, отвечающий за обучение и сохранение информации. Нарушения в его функционировании затрудняют концентрацию и ухудшают память.

Ключевую роль в этих процессах играет белок PKM2. Он отвечает за то, как клетки мозга используют энергию, особенно глюкозу. При избытке жирной и переработанной пищи нейроны теряют слаженность в работе: вместо нормальной «подзарядки» они начинают ощущать энергетический дефицит.

Это происходит быстрее

Многие считают, что негативные эффекты фастфуда проявляются лишь в виде лишнего веса. Однако мозг реагирует на него намного быстрее, чем тело. Изменения в когнитивных способностях могут быть заметны уже через несколько дней, в то время как визуальные изменения фигуры появляются только спустя недели или даже месяцы. Это связано с высокой чувствительностью нервных клеток к колебаниям метаболизма. Для их нормальной работы необходимо постоянное и качественное обеспечение глюкозой. Если этот процесс нарушается, страдает вся система. Внимание ухудшается, мозг труднее переключается между задачами, а способность к запоминанию снижается.

Влияние на повседневную жизнь

Фастфуд негативно влияет на повседневную жизнь, вызывая забывчивость и снижение концентрации, особенно в условиях стресса на работе или учёбе. Привычка потреблять быструю еду порождает замкнутый круг, ухудшая организованность и способствуя выбору простых решений, включая питание.

Выход из ситуации

Однако, возвращение к здоровому рациону, богатому свежими овощами, фруктами и качественным белком, восстанавливает активность мозга и память. Важно помнить, что такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые, рыба и орехи, способствуют улучшению обмена веществ и снабжению мозга необходимыми веществами. Выбор рациона имеет значение не только для внешнего вида, но и для ясного мышления и обучаемости.

«Есть и хорошая новость: при возвращении к здоровому питанию активность нейронов нормализуется, память восстанавливается. Если вы вдруг стали рассеянными и забывчивыми, попробуйте сначала обратить внимание на свой рацион», — рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Питание и когнитивное здоровье

Фастфуд представляет опасность не только из-за своей высокой калорийности. В этих продуктах содержится много трансжиров, соли, сахара и консервантов. Эти элементы негативно влияют на обмен веществ и работу сосудов, что, в свою очередь, ухудшает поступление кислорода и питательных веществ к мозгу.

Полезные продукты действуют иначе

Фрукты и овощи обеспечивают мозг антиоксидантами и витаминами, что способствует его защите. Цельнозерновые продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки энергии. Рыба и орехи обеспечивают нейроны необходимыми жирными кислотами, способствующими улучшению когнитивных функций. Чистая вода поддерживает общий водный баланс, помогая избежать обезвоживания, которое может привести к снижению концентрации.

Социальный аспект проблемы

Россияне всё больше тратят на фастфуд, и спрос на него растёт из-за доступности, низкой цены и рекламы. Однако люди часто не учитывают негативные последствия, такие как ухудшение памяти и рассеянность, которые могут быть связаны с питанием.

Как изменить ситуацию

Чтобы изменить ситуацию, достаточно соблюдать несколько правил: планировать питание, выбирать насыщающие продукты, заменять сладкие напитки водой и ограничивать фастфуд. Эти шаги помогут снизить риск когнитивных проблем и улучшить общее состояние.

Научные исследования показывают, что фастфуд вредит мозгу даже раньше, чем это отражается на фигуре, но изменения обратимы. Вернуться к сбалансированному питанию — значит восстановить память и ясность ума.

Источник/Фото: freepik.com

Сосед в песочнице не поделился игрушкой, папа не купил шоколадку в магазине, длинная очередь в поликлинике — все эти мелкие события вызывают бурные эмоции у детей. Родители в растерянности: «Что нам делать? Как помочь ребенку справиться с этим?».

О том, как научить детей контролировать эмоции, и почему стоит начать в раннем возрасте, изданию Daily Moscow рассказала практикующий детский психолог Юлия Красникова.

Основы психического здоровья формируются в раннем детстве, с момента рождения до пяти лет. Связь с родителями в этот период помогает детям осваивать самопонимание, контролировать эмоции и взаимодействовать с окружающими.

Создание безопасной основы для ребёнка включает в себя любовь, заботу и внимание. Проблемы в эти годы могут вызвать серьёзные последствия, так как половина психических расстройств возникает до 14 лет, зачастую в самом раннем детстве.

Можно ли научить ребёнка регулировать свои эмоции? Да, это возможно. Саморегуляция — это способность управлять своими психологическими и физическими состояниями, а также поступками. На настроение ребёнка влияют различные факторы, такие как погода или событие в транспорте. Дети чувствительнее к внешним и внутренним изменениям, чем взрослые.

Первые навыки эмоциональной регуляции у детей развиваются после рождения. До 5-6 лет они не могут полностью контролировать свои эмоции из-за незрелости мозга. Однако уже на первом году жизни формируются произвольные движения. В возрасте 2-3 лет появляются начальные элементы регулирующей речи, а с 4 лет начинает развиваться самоконтроль.

Возраст 5-6 лет — это период активного развития эмоционально-волевой сферы. В дошкольном возрасте формируется самооценка, играя важную роль в регуляции поведения и создавая предпосылки для развития саморегуляции в будущем.

Как выглядит эмоциональная дисрегуляция?

слишком сильные эмоции для ситуации; не способен успокоиться самостоятельно; ребёнок переживает больше отрицательных эмоций, чем положительных; у ребёнка есть трудности с контролем своего внимания; ребёнок часто проявляет импульсивность; при работе с отрицательными эмоциями проявляет избегание или агрессию.

Каковы причины эмоциональной дисрегуляции?

генетическая предрасположенность; эмоциональное пренебрежение; особенности физического и психоэмоционального развития; задержки, нарушения или отставания в интеллектуальном развитии; микроклимат в семье (потребности ребёнка в эмоциональном контакте); чрезмерное увлечение фильмами и компьютерными играми.

Скорая помощь для родителей

«Маску сначала на себя, затем на ребёнка» — эта инструкция прекрасно описывает, как важно заботиться о своих эмоциях.

Родители должны уметь контролировать свои эмоции. Если они объясняют ребёнку, как справляться с трудными ситуациями, но сами не следуют этим правилам, результат будет негативным.

Учите детей распознавать свои эмоции. Обсуждайте с ними, что они чувствуют: «Ты разозлился?» или «Тебе грустно?».

Не дезинформируйте ребёнка о своих чувствах. Если вы чувствуете грусть или злость, открыто делитесь этим.

Рассказывайте ребёнку о своих эмоциях и причинах, почему вы так себя чувствуете.

Не избегайте проблемных ситуаций. Помогите ребёнку разобраться, обсудите возможные решения.

Позвольте ребёнку выражать свои эмоции, но на приемлемом уровне: бить подушку, сжимать кулаки, дышать.

Читайте сказки, которые помогут понять эмоции.

Играйте в ситуации, показывая, как разрешить конфликты.

Практикуйте дыхательные упражнения.

Хвалите ребёнка за позитивные реакции на эмоции. Спросите, что помогло ему справиться.

Детям жизненно важна обратная связь, которая не сопровождается осуждением и эмоциональной окраской. Важно понимать, что именно такого рода поддержка помогает им развиваться и находить уверенность в себе.

Источник/Фото: lummi.ai