苛学加记事

构成

山地自行车以下内容均针对山地自行车，有错误请指正，有异议请讨论。一、车辆分类常按照前叉行程来对车辆进行分类。80-120MMXC，基本为硬尾。此类车主要偏向轻量化，踩踏效率不错。主要针对碎石、小树根路面。120- 160MM林道各个厂家主推产品。160-180MMAM180+MMDH，软尾。速降自行车，玩到这个级别都很专业了。车重都很大，这个就不用考虑骑上坡了。二、品牌选购1. 国内品牌国内知名品牌如下：捷安特车架质量没得说。美利达喜德盛服务做得还不错。佳

监控闹钟我们在工作的时候，往往会因为过于投入，而长期保持一个肢体动作。使得颈椎长时间得不到活动并受到压迫，颈椎病妥妥的安排上。在工作电脑上安装一个健康闹钟把，每过一段时间自动提醒你该活动活动了。你可以从座位上站起来伸展一下身体、去接一杯水、去上个厕所，或者做一做颈椎操。颈椎操总共有六节，做的时候速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。1. 左顾右盼头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。2. 仰头望

颈椎病颈椎病是严重威胁人类生命健康的一种顽症，以前总觉得颈椎病是老年人的专利，但是现在颈椎病正在威胁着年轻IT人的健康。颈椎病一般会导致颈椎僵硬麻木，活动不灵活，颈椎转动头晕胸闷。神经压迫还会导致眼花、耳鸣、头晕、呕吐等症状。严重者甚至导致下身瘫痪！颈椎病是受到机械性压迫而损害了的脊髓，要想摆脱危险，唯一的选择就是手术。但是，颈椎部位的手术，风险大，手术难度高，无论是对病人还是手术者，都是一个极大的考验。一、病因1. 低头人在低头状态时颈椎受到的压迫力和标准自立的状态下会成倍数增长。部分IT

IT工作者的职业病都说搞 IT 的人，前二十年挣钱，后二十年治病。身体是一切的根本，请各位在努力工作的同时重视自己的身体健康。因为工作性质的原因，通常IT人都缺乏运动，长此以往各做慢性疾病缠身。2021年做热门的应该是投资，而投资的第一位就应该是各位佳人们的身体健康。常见职业病1. 颈椎病久坐不动，长期低头看屏幕，或长期盯着屏幕不活动颈部，对颈椎造成长期的压迫。2. 腰椎病久坐不动，腰肌劳损，坐姿不良，对腰椎造成长期的压迫。3. 痔疮久坐肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一