读书及经验思想总结

《刻意练习》

总结：如何更好的练习？
1.先把事情做对，再不断练习对的事情。（做对，练习才能坚持不懈。）
2.复杂的问题先分解，理解清楚每一步要做什么，再开始练习，练习解决问题的思维。
3.为练习命名，减少沟通成本。
4.练习时明确该练习是什么，能够干什么（模拟真实环境，整合所练技能）。
5.如何让练习更精准？
高手的正确示范和讲解（模仿+理解=知识的灵活应用）；
总结练习的关键点，遵循二八原则，关注重点，总结重点。
6.如何增强练习效果？
总结-> 及时反馈(即输出)->改进再总结->再反馈输出->量变到质变。

如何劳逸更好的结合？

1.谈：跟朋友，同学，家人解释所学的知识。
由于需要将所学知识将给外行听，所以必须用通俗易懂的语言解释。解释的过程发现有解释不通的地方，就是需要再学习，再思考的地方。
2.换：开始无聊或学习效率变低时
换一下方式，反思一下到底要怎么做，才能让自己的效率更高。
3.动:大脑不够清楚的时候，运动一下，可以让大脑清醒很多。
4.睡：该睡的时候还是可以小憩一下，稍微睡一下，会让自己的效率提高。

如何更好的学习？

1.找适合自己的方法：
学习高手的思路，高手是如何理解知识，解决问题的。
先理解，再总结，再复习。
不定时的经验总结（遇到问题都是怎么处理的）。
2.调整心态：
不懂的地方可以先放一放，千万不要钻牛角尖。

如何摆脱拖延症？

1. 发现问题：把导致自己拖延的原因记录下来。
2. 互相监督：找到志同道合的小伙伴互相监督。
3. 列出计划：计划能够帮你减少纠结带来的时间浪费。
4. 分清主次：把更多精力投入到重要的事情中。
5.分解任务：把大的任务分解成多个易于行动的小任务。
6. 减少诱惑：在做重要事情的时候，把手机放远一些。
7. 学会说不：对性价比的事情说不。
8. 15分钟法则：不想做时，告诉自己在坚持15分钟试试。
9. 定时休息：隔段时间让自己放松一下，休息也是蓄力。

记忆的核心规律：

1.不要强度要频率：不要用力过猛，每天进步一点点，坚持每天复习。
2.兴奋和半饥饿状态记忆力最好。
3.锻炼后大脑比较清晰。