程序员常面临腕部疼痛、眼部疲劳、背部不适、肠道问题等健康挑战。预防措施包括定期休息眼睛、正确伸展、保持良好坐姿、及时如厕和保证充足水分摄入。此外，良好的睡眠习惯和避免久坐也有助于改善健康状况。程序员应当重视养生，以维持更好的工作效率和生活质量。
程序员在其职业生涯中健康问题尤为突出，但是大部分程序员只顾码字，却往往忽略了自身的健康问题，这或许是因为写代码太入神，也或许是因为来自老板的压力太大。
但这些并不是你折磨自己最好的理由，我们程序员也需要养生，只有懂得养生，才能更好地编程。
程序员都有哪些健康问题
腕部疼痛（重复性劳损）
盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题
姿势不当造成的背部不适，尤其是背下侧，肩上侧。
肠道和尿道的问题（不能正常大小便）
摄入太多咖啡因，而且喝水少造成的脱水
坐姿保持太久，造成男性的痔疮或前列腺问题（我一会再细说）
光照不足造成维生素D缺乏
熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序
缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛
知道自己的病症，才可以对症下药。需要注意的是，有些病并不会长时间发作，但你也必须重视，因为它就像一颗定时炸弹一样，随时在你不注意的时候给你一”爆“。
眼疲劳
我想每天两个小时不看电脑。要么我去玩吉他不用费眼力，要么去公园散步。我可能不是整整两个小时都去这样干，但是加起来要保持两个小时。
这对于你可能有的头痛有助益。多数时候程序员可能会想玩电脑的时候开着灯导致了头痛，但其实是因为体位不对，还有糟糕的字体，饮水不足，而且是跟电脑打持久战。
不是把你房间的灯都关掉，只需要合理的照明，选择适合你液晶屏和室内灯光的色彩方案。 即融合室内照明，液晶屏亮度和字体，以及让你感觉更舒服的色彩方案。
背部问题
程序员在长时间写代码的时候，往往会保持一个动作，而大部分程序员的坐姿往往都非常不好，这就导致脊背弯曲，简称”驼背“，
如果你还没有女朋友，这个缺点会让你的相亲对象对你的印象大打折扣。
我发现最有效的解决办法是伸展上肢，做俯卧撑。伸展办法很简单，抓住门框，然后双臂同向或反向拉伸。你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数：
如果你做了，同时做抡臂，摇摆，你就会觉得好一些。或许在你开始干活之前加一些腕部伸展。
另外就是做真正的俯卧撑了。我工作的时候并不做这个，因为它会让你很累，难于工作。在睡前我做十次，这十下足以对付胸、背、肩、腕。
不要过快，要慢，注意在做的时候使身体平衡。
最重要的是经常起来走走，如果条件允许可以到公司周边的公园逛逛。
肠道及尿道问题
好吧，接下来的两个问题确实不雅，所以就不提发生在我身上的事了，但我要说这句话：
上厕所的时候赶紧去，别犹豫。
你不知道这条提示有多有用，我真希望我年轻的时候知道这句话。因为我是一个拼命汉从不间断，跳过上厕所，憋相当长时间。
肠道问题就是你的机体不再告诉你你该拉屎了，只是愈积愈多。
这样的话最后会导致便秘，这将终结你的健康状态。对于尿道倒次要，但是你依然可能会有感染和其他令你惊奇的事情。
如果你已经搞砸了，你去弄一些纤维片，待在家里然后吃掉，不要去外面，因为后果很囧的。
然后，你觉得是时候了，拾起身去拥抱上帝吧。我告诉你，在你拉完屎之后你的伟大想法才会自然迸发。
痔疮和前列腺问题
另外一个不上厕所会导致的就是痔疮。我知道够恶的，我保证只提这一次。但是，许多程序员有这个问题，并羞于启齿，他们并不知道为什么。
最后一条就是罪魁祸首。如果你不是必须要大C，可别老泡在那。这相当于将你整个身体和肠子的重量压进已经泻完的直肠上，并试图挤出来。
恶心至极！这导致痔疮因为你的血管中的血压不自然地升高。
睡眠没有规律
关于程序员睡眠问题，你或许在四五点睡觉，但不是要出去的话，就幻想自己漂浮直到你真感觉融化了。
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