智慧大全——内心深处的伤痛，未完成的告别

内心深处的伤痛，未完成的告别

来访者名叫张雪莹，女性，35岁。因母亲去世背负伤痛而来到了咨询室。

以下是来访者和咨询师的对话过程。

来访者：妈妈走后，我参加了很多成长课程。每次课程里一提到妈妈，我就忍不住泪流满面。其实我不是个爱哭的人，但只要碰到这个话题，我就控制不住自己。说到妈妈的时候，我的眼泪常常会停不下来，而情绪也总卡在喉咙那一段。我一直不明白，为什么每次说到她，自己就这样哭。我觉得自己背负着一种愧疚感，是不是因为妈妈走了，我从未真正放下过她？

咨询师：你感到愧疚。是什么让你感到愧疚呢？

来访者：其实妈妈生病（肾衰竭）很久了。她最开始得病时并不愿意治疗，我带她去了当地最好的医院，看了很多科室，泌尿科、肾内科等，但每个科室的结论都一样：让我做好心理准备，她时间不多了。妈妈走的那年，我的第二个孩子刚好出生，我又换了新工作，需要适应新环境，还要考证书，所以忽略了妈妈很多。

咨询师：那段时间，妈妈有感到不开心吗？

来访者：没有。妈妈非常善良，一直都很温柔。

咨询师：但是你感到不开心，即使你知道她迟早会走。

来访者：我觉得她走的时候，是不想拖累我们。她用这种方式表达她的爱，但对我来说太沉重了。就像她生病时，她觉得这就是绝症了，我拼命想救她，可她却说“别费劲了”，她还让我不告诉爸爸，不想让家人知道。我知道她是不想拖累我们。我既感动，又觉得被她推开。这种爱让我觉得自己无能为力。

咨询师：听起来，她的爱既温暖又像一种负担。你感动于她的付出，但也因为她的方式感到被拒绝，甚至被压抑。

来访者：她用她的方式爱我，让我觉得她没给我机会去爱她。我恨她这样……可我又觉得自己不该恨。

咨询师：你刚刚用了“恨”这个词，这很真实。你恨她把爱变成了你无法回应的负担。

来访者：对，我不敢说出来。她都走了，我还生她的气，感觉自己很坏。

咨询师：你恨她，却又因为恨她而自责，这让你感到内疚和矛盾。你好像被困在这两种情绪里。

来访者：嗯........我记得在她走的前一天，我们商量好请护工，护工也请好了，但妈妈最终还是走了。从那以后，表面上，我每天忙碌于生活，处理工作、照顾孩子，但一提到妈妈，我会像现在一样陷入深深的情绪中，无法自拔，仿佛又回到那段痛苦的时光。这种情感像一个深深的漩涡，每次都有种吸走我的力量的感觉，让我无法摆脱……(止不住流泪)

咨询师：（尝试打断她）你现在能听到我说话吗？

来访者：……(沉浸在伤痛中)

咨询师：能听到吗？

来访者：可以听到。

咨询师： 雪莹，我需要打断一下。刚才你沉浸在情绪里的时候，我几次叫你都没有回应，我感觉你好像听不到我，就像一种没有人能听到你的感受。在你的生活中，你是否有过类似的体验？

来访者： 有吧。

咨询师： 我想让你想象一下，外面有两个房间。一个是明亮的房间，你可以清楚地看到外面的景象，外面的人也能看到你。另一个是暗的，光线不太好，你只能隐约看到外面的情景。你会选择走进哪个房间呢？

来访者： 明亮的。

咨询师： 所以你希望被别人看到。那你走进明亮的房间后，外面的人能看到你，你也能看到外面的人，这种感觉舒服吗？

来访者： 舒服，感觉很安全。

咨询师：既然你喜欢别人看到你，为什么有时候你会感到他们看不到你呢？为什么你会感到隔离？你能想到什么原因吗？或者说，这是不是一种心理上的习惯呢？习惯了独自去思考、去承受。想象一下，轻松的感觉就像一个不期而遇的孩子，来到你身边，或者像一只柔软的小猫，轻轻地蹭着你。你内心真正的感受是什么？你会想拥抱它，欢迎它吗？

来访者： 我偶尔会带儿子去撸猫馆，还有动物园，那里有很多可以喂的小动物。记得有一只兔子，它很喜欢吃胡萝卜，还有那只羊驼也挺高大的，我儿子会去喂它们，它们也会反过来追着儿子跑。那时候，真的是非常开心的场景。

咨询师： 在那个过程中，是和小动物的互动让你放松，还是和儿子一起的那种氛围让你更放松呢？如果儿子在旁边，你会觉得更轻松吗？

来访者： 对，儿子就是我的开心果。和他在一起，我总是感觉非常幸福。但有时候，我也会害怕他看到我脆弱、伤心的一面。因为他不太喜欢表达情绪，这是他的个性。

咨询师： 你不喜欢表达，他也不喜欢表达。你们都在担心会不会因为自己的情绪让别人感到不安。你们都是很好的人，但也真的辛苦。是时候放下这些负担了。你可以哭，你有权利哭。我终于明白为什么你喉咙卡住、不能尽情地哭了。你潜意识里一直在担心，如果我哭了，别人会不会因为我而难过呢？你在担心，你在保护别人，尤其是你深爱的人。你一直在保护着别人，却忽略了自己。其实，泪水应该是自然流出来的，它不应该被压抑。或许，这并不完全是因为你不愿意放下妈妈，而是因为这么多年你承受了太多，内心积压了太多的辛苦和遗憾。当你流泪时，其实是在释放这些压力，而不仅仅是因为失去妈妈。你所承受的所有痛苦和辛苦，都是因为你深深地爱着别人。你有多累，就有多辛苦；你有多辛苦，就说明你有多爱别人，也说明有多少爱在你身上。正是因为感受到了这些爱，你才会自愿承担起这份责任，不是吗？

来访者： 你刚才说的那段话，让我很有感触。我一直觉得妈妈的爱总是那么沉重，甚至觉得她不能够直接表达对我的爱。小时候，她几乎从来不抱我，这让我有些伤心。我一直在渴望妈妈能多一些表达。记得有一次我生病了，妈妈身体也不好，还要工作，面临很多压力，她也没有抱过我。他们那一辈人都是这样的。

咨询师： 所以这是你妈妈的问题，你有权利生她的气。

来访者： 当我结婚时，妈妈就帮了我很多。她帮我带孩子，做得非常好，也能更好地照顾我。但偏偏，她没有活得更久，很多时候我会梦见她，梦里她又回到了我身边，那种感觉异常真实。而且每次梦到她，我总是充满了愧疚感。

咨询师： 是的，她或许从未真正离开。现在，让我们和她做一次正式的告别。因为你对妈妈的爱，以及没能好好告别而产生的遗憾，一直是你内心的负担。我们来做一个冥想练习。

请轻轻地闭上你的眼睛，深呼吸……吸气……呼气……感受你的呼吸，感受空气在你的身体里流动……现在，想象你来到了一个让你感到安全和舒适的地方。这可以是海边，森林，或是你童年记忆中美好的地方……

在这个宁静的地方，想象你的妈妈出现在你面前。不要着急，慢慢地，让她自然地显现……

仔细看看她：她穿着什么衣服？是她最喜欢的颜色吗？她的头发是什么样子？她的脸上是什么表情？是微笑？是平静？又或许，是她最熟悉、最让你感到亲切的笑容，那个你一辈子都不会忘记的笑容？只是静静地看着她，感受她的存在……就像她曾经在你身边时那样。你看到她了吗？

来访者： (哽咽) 她出现了……穿着她最喜欢的……那件蓝色外套……头发梳得整整齐齐的……就像……就像她要去参加什么重要的活动一样……

咨询师： 现在，慢慢地走向她。感受你迈出的每一步，感受你与她之间的距离越来越近……

来访者： (深呼吸) 我的腿有点沉重……但是我想走向她……

咨询师： 当你走到她面前时，拥抱她。用你全部的爱去拥抱她，就像你一直想要的那样。感受她的拥抱……

现在，你可以和她说话了。告诉她你想对她说的话：你的爱，你的思念，你的愧疚，你的一切……不要害怕，也不要压抑你的情绪，让她听到你真实的声音……你可以告诉她：“妈妈，我好想你……”告诉她你感受到了她的爱，即使她的离去带给你了痛苦。

她也许会回应你，也许只是静静地听着。无论如何，让她知道你的感受，让她感受到你的爱……

来访者：(哭泣) 妈妈……我好想你……我真的好想你……

咨询师： 你可以对她说：“妈妈，对不起，我没有做得足够好，没能在你最需要的时候陪伴你。你走得太快，让我来不及和你告别。但我希望你知道，我一直都爱着你。”

来访者： 妈妈……对不起……我没有好好照顾你……我……我当时太忙了……(抽泣)……我应该……我应该多陪陪你……

咨询师： 感受妈妈对你的理解和宽恕。她没有责怪你，或许只是温柔地看着你，仿佛在说：“我一直都在，我一直都爱你。”

来访者： (开始平静下来) ……我感觉到了……她没有怪我……她摸着我的头……就像……就像小时候一样……

咨询师： .......（停留几分钟）当你准备好告别时，轻轻地和她道别。你可以说：“妈妈，谢谢你一生的照顾和爱，我会继续努力生活，带着你的爱好好地活下去。”感受她的祝福和温暖。你知道，她的爱会永远陪伴着你。

来访者： (轻声说) 妈妈……谢谢你……我爱你……我会……我会好好生活下去……

咨询师：深呼吸几次，感受妈妈的爱依然在你的心里，像一股温暖的力量。把这份爱带入你的日常生活，带到你面对每一个挑战和每一次喜悦的时刻。

当你准备好时，慢慢睁开眼睛，带着对妈妈的爱回到现实中。她的爱永远是你前进的动力。

来访者：(睁开眼睛后，眼角带泪)......当我开始看到妈妈时，心里突然涌起一股强烈的情感，眼泪不由自主地流了下来。好像她真的就在我面前，我很想抱住她，告诉她我有多想她。我现在感觉好多了……心里轻松了一些……

咨询结束的时候，咨询师建议雪莹每天抽出5-10分钟的时间，想象已故的母亲在她面前，和她进行心灵对话。这是来访者对自己的关爱，对逝去亲人的思念，也是一个持续的告别过程。

在第一次咨询后的几周里，雪莹按照咨询师的建议，每天坚持冥想和母亲对话。起初，她仍然会感到悲伤和愧疚，但在冥想过程中，她逐渐能够感受到母亲的爱与理解，内心也慢慢平静下来。

一个月后，雪莹再次来到咨询室。她表示，冥想练习对她很有帮助，她现在能够更坦然地面对母亲的离世，也能更好地控制自己的情绪。她开始尝试着与儿子分享一些关于母亲的回忆，并表达自己的情感。她发现，儿子比她想象中更理解和支持她。

结语

《千层雪·念母》

凄雨寒风咽，孤灯摇曳映残雪。

北风低诉断肠声，一别音容成永诀。

渭城衰柳，断桥残月，遥忆旧时节。

笑拈针线，灯昏欲灭。补破衣衫，叮咛犹切。

膝边依偎，灶火红时粥饭热。

蒲公英散，逐童声悦。

暮烟四起，柳下捕萤蝶。

唤儿乳名声声切，乡音袅袅近阙阕。

村头老树送儿行，慈颜忧深盼过年。

叹命如轩辕化诀，彼岸花开成追忆。

归来年节母不在，子规啼血染青衫。

问归雁，可知路？尺素难书悲难歇。

愿母魂安似雪，伴我梦中长谒。

亲人离世带来的哀伤，是一个复杂而漫长的过程。你无法预知它何时结束，有时它可能持续几个月，几年，甚至一生。因为深爱，我们不想遗忘。

当你记得的多是美好的瞬间，亲人带来的温暖与珍贵会陪伴你继续生活。然而，我们放不下的，往往是没来得及说出的“对不起”，没能释怀的“为什么”，一直想说的“我爱你”。此时，我们需要完成那场“未完成”的告别，释放未说出口的情感。

我们与逝去亲人的关系不会因离世而中断，而是在接纳与和解中转化为前进的力量。

声明

文章内容摘自书籍《智慧大全——从认识自我到超越自我》，该书以尼采的"精神三变"理论为核心框架，融合西方哲学、东方智慧与现代心理学，提供了一条从自我觉醒到自我超越的完整成长路径，目前书籍可以通过小程序搜索“从觉醒自我到超越自我”阅读电子版。

作者介绍

李智华，中科院博士，华为人工智能安全领域的AI算法专家。热爱心理学，持有高级心理咨询师资格，师从艾瑞克森催眠大师研习心理疗愈，并随一行禅师深入学习禅宗禅修。在古圣先贤智慧的无边海滩上，我不过是一个好奇的孩子，俯身拾起那些被浪花冲刷的、闪着光芒的思想贝壳，汇集成这本书籍《智慧大全》，以献给所有追寻生命真谛与内心光明的人。

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