关于睡眠质量的几点感悟

zhangjin1120

于 2020-09-26 08:04:49 发布

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分类专栏：观点见解

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                    如果前一天晚上睡的好，第二天早上明显感觉时间变慢了，做了很多事情才过了8分钟。
如果昨晚没睡好，那么今天早上该起床的时候，脑海里想的都是再睡会儿，根本不是我起床要看书、写点东西之类的事情，所以，如果晚上睡得太晚，那么睡前安排的第二天早上要写代码、研究哪几个问题之类的任务，都是没法执行的，因为到了该醒醒的时间，脑子里想的是再睡会儿。
困意到来后，仍然去小便一次，大大提高睡眠质量。
睡眠质量的决定因素：
睡眠时长：睡得太晚，时间不足，该起来的时候起不来
入睡后的舒适度：虽然睡得早，但是睡得不安宁，憋尿、肚子胀、心烦、过热出汗等等。

睡前闭眼，戴眼罩，听一些录音可以提前入睡，但是不一定能提高入睡后的舒适度。