ACTITUD POSITIVA EN LA VIDA PERSONAL.ppt

Dra. Ing. Rosa Isabel
Delgado López.

Sonja Lyubomirsky:
Investigadora de referencia en
el campo de la Psicología
Positiva
La FELICIDAD podría depender de tres factores
fundamentales (GCA):
G : Genéticos
C : Circunstanciales
A : Acción Personal
50%
10%
40%
Influencia en las posibilidades de
ser feliz
Psicología Positiva: Indaga acerca
de lo que contribuye a que un ser
humano pueda ser lo más Feliz
posible. Su padre es Martin
Seligman
No tenemos
control
No tenemos
control
Tenemos
control

Trabaje sobre las ACCIONES
PERSONALES
Acciones Personales: son aquellas
cosas que uno elige y decide hacer
con los recursos y posibilidades que
le ofrece la vida.
Dones del Espíritu Santo.

Enfóquese sobre
aquello que puede
controlar, que
depende de Ud.
sobre lo que Ud.
puede actuar!!
¿Cómo se hace eso?

Según la Teoría del Bienestar de Martín
Seligman: el Bienestar tiene 5 pilares
fundamentales:
1. S: Sentido
2. E: Emociones Positivas
3. R: Relaciones Positivas
4. L: Logro
5. E: Entrega
S
E
R
L
E

1. S: Sentido
Responde a la pregunta:
¿Para qué hemos venido
al mundo?
Encontrarle
sentido a la
vida, haciendo
cosas con las
que sientes
que
contribuyes a
algo superior
a ti.
Hacer algo que
ayude a los
demás.

2. E: Emociones Positivas
Entrenar al cerebro para aumentar el
nivel de emociones positivas
Experiencias
de dolor
Conexión
con ¿Cómo hacerlo?
Trabaje para generarse emociones
positivas, facilitando el entorno, el
contexto, las experiencias y
relaciones que pueden generar
aumento de EMOCIONES
POSITIVAS.

3. R: Relaciones Positivas
Trabaje sus relaciones personales,
aumente el numero de personas en
las que apoyarse, con las que
compartir, conversar, reír…
Esto aumenta de forma
notable su nivel de
bienestar, felicidad y
rendimiento para ir
logrando los objetivos
que se haya propuesto.

Pregúntes
e ¿Es el tipo de persona
a quien los demás
estarían dispuestos a
acercarse para ayudar,
para apoyar, para
colaborar o para
relacionarse?
O ¿Soy el tipo de
persona a quien los
demás rehúyen, no
quieren apoyar,
acompañar, o ayudar?
El tipo de
persona que
soy hoy:

4. L: Logro
Es la necesidad de marcarse
OBJETIVOS METAS
Cambiar el
concepto:
FRACASO
Experiencia de
Aprendizaje
Y avanzar hacia el logro de ellos, no significa que
siempre iremos hacia adelante, también
RETROCEDEREMOS, por ello es necesario:
Así cada RETROCESO será una
OPORTUNIDAD DE APRENDIZAJE
y de ADQUIRIR EXPERIENCIA.

5. E: Entrega
Hasta que punto te entregas a tus objetivos
y metas, a tu vida.
La ENTREGA es una ESTADO DE FLUJO en el que el
nivel de concentración es MÁXIMO!
El ESTADO DE FLUJO es el
espacio en el que se habita
cuando se entra en el CANAL DEL
FLUJO.
El CANAL DE FLUJO es el espacio
intermedio de equilibrio entre el
NIVEL DE DESAFÍO que se
experimenta y el NIVEL DE
PREPARACIÓN que se tiene para
abordar el desafío.

NIVEL DE DESAFÍO
Cuando el NIVEL DE
PREPARACIÓN es
menor que el NIVEL
DE DESAFÍO que se
enfrenta se sale del
CANAL DE FLUJO y
se entra a espacios
de ESTRÉS.
Cuando el NIVEL DE
PREPARACIÓN es mayor
que el NIVEL DE DESAFÍO
que se enfrenta se sale
tambien del CANAL DE
FLUJO MÁXIMO
RENDIMIENTO Y MÁXIMO
BIENESTAR y se entra a
espacios de ESTRÉS.
ESTRES

En la vida algunos DESAFIOS se
pueden elegir, otros NO!, para
superarlos es importante:
1.La preparación
2.La autoconfianza y
3.La Competencia que hayamos
adquirido.

17
Quiero terminar con un cuento que
dice así:
Había un bosque en el que vivían muchos animales.
De repente este bosque se empieza a incendiar y
todos los animales empiezan a huir. Solo hay un
gorrioncito que va al río, moja sus alitas, vuela
sobre el bosque incendiado y deja caer una gotita
de agua, tratando de apagar el incendio. Va al río
moja sus alitas, vuela sobre el bosque incendiado y
una o dos gotitas de agua deja caer, tratando de
apagar el incendio.

18
Pasa un elefante y le grita al gorrioncito: ¡No
seas tonto! ¡Huye como todos! ¡No ves que te vas a
achicharrar! El gorrioncito voltea y le dice ¡No!, este
bosque me ha dado todo, familia, felicidad; me ha
dado todo y le tengo tanta lealtad que no me importa
morir, pero voy a tratar de salvar este bosque.
Va al río, moja sus alitas y revolotea sobre
el bosque incendiado y deja caer una o dos
gotitas de agua.

19
Y este bosque vuelve a reverdecer y a
florecer, y todos los animalitos vuelven a
regresar y a ser felices, más felices de lo que
eran.
Ante esta actitud Dios se compadece de él
y deja caer una tormenta, y el incendio se
apaga.

Yo comparo este bosque con mi Venezuela, tal
vez estemos en un gran incendio, en una gran
crisis política, social, económica y moral; pero
yo les pido a ustedes que todos los días dejemos
caer una o dos gotitas de: sudor y de trabajo.
¡Si así lo hacemos!, La nación nos lo agradecerá
y Dios nos bendecirá con el cambio que tanto
ansiamos.

Psicología Positiva
La Psicología positiva es el estudio
de las bases del
bienestar psicológico y de la
felicidad, así como de las
fortalezas y virtudes humanas.
Tradicionalmente, la psicología ha
dedicado mucho esfuerzo a
estudiar los aspectos negativos y
patológicos del ser humano (
ansiedad, estrés, depresión, etc.),
dejando de enfocarse en el estudio
de aspectos positivos, como la
creatividad, la
inteligencia emocional, el humor,
la sabiduría, la felicidad,
la resiliencia, etc.
Este enfoque es denominado
también, por algunos autores,
como salutogénico.
El impulso definitivo para la
creación de la Psicología
positiva fue dado por Martin
Seligman, profesor de la
Universidad de Pensilvania y
antiguo Director de
la Asociación Americana de
Psicología.

Martin Seligman (n. 12 de agosto de 1942) es
un psicólogo y escritor estadounidense. Se le conoce
principalmente por sus experimentos sobre
la indefensión aprendida (learned helplessness) y su
relación con la depresión. En los últimos años se le
conoce igualmente por su trabajo e influencia en el
campo de la psicología positiva.1

Seligman ha escrito varios superventas sobre psicología
positiva, como The Optimistic Child, Learned
Optimism, Authentic Happiness y What You Can Change
and What You Can't.
Desde finales del 2005, Seligman es director del Departamento de
Psicología de la Universidad de Pensilvania. Previamente había
ocupado el cargo de presidente de la Asociación Estadounidense de
Psicología (APA) desde 1996. Fue también el primer redactor jefe de
la Prevention and Treatment Magazine, el boletín electrónico de la
asociación.

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