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Subido porAlex Chito
Estiramiento y Relajación
Este documento trata sobre la relajación y el estiramiento. Explica que la relajación ayuda a que los músculos se relajen y los pensamientos sean sosegados. Define el estiramiento como ejercicios suaves para preparar los músculos y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Resalta la importancia de relajarse para oxigenar el sistema nervioso y ver la vida de manera más plena, y de estirarse para eliminar la rigidez muscular después del ejercicio.
En este documento
Desarrollado con IA
Presentación de la importancia de la relajación y el estiramiento, dirigida por Alexander Chito.
La relajación ayuda a lograr un estado permisivo positivo para aflojar los músculos.
Descripción de la relajación como estado de músculos flojos y pensamientos sosegados, destacando la conexión entre ambos.
El estiramiento se refiere a ejercicios suaves que preparan los músculos para esfuerzo y aumentan el rango de movimiento.
Presentación de diferentes ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Se enfatiza la importancia de realizar ejercicios de relajación.
La relajación mejora el bienestar y la conciencia, ayudando a afrontar la vida de manera más plena.
El estiramiento es crucial para eliminar rigidez muscular y promover bienestar después del ejercicio.
Propuestos escenarios para practicar relajación y estiramiento en la vida diaria.
Se presentan ejercicios específicos para realizar un buen estiramiento.
Cierre de la presentación agradeciendo a la audiencia.
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Estiramiento y Relajación
- 1. Relajación y estiramiento Presentado por :Alexander Chito Presentado a : Luis Alberto Becerra P.F.C.
- 2. CUAL ES ELOBJETIVO DE RELAJACIÓN ? Su objetivo es el de ayudar a que las personas tomen un estado permisivo positivo ayudando a que todos y cada uno de los músculos se relajen y se aflojen de manera espontanea.
- 3. QUE ES RELAJACION? La palabra relajado se emplea, para referirse al estado en que los músculos se encuentran flojos o bien cuando los pensamientos son sosegados. Existe una conexión entre los músculos y los pensamientos, puesto que puede inducirse un estado aparentemente general de relajación, usando métodos fisiológicos o psicológicos.
- 4. ¿QUÉ ES ESTIRAMIENTO? Elestiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
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- 8. LA IMPORTANCIA DETENER UNA BUENA RELAJACIÓN : Por lo tanto es imperioso aprender a relajarnos y regalarnos diariamente unos minutos para oxigenarnos, reparar nuestro sistema nervioso, mantener un mejor sentido del humor y ver la vida y sentirla más plenamente, con más conciencia. La relajación es un ensanchamiento del campo de conciencia. Esto quiere decir que al estar tranquilos, nuestra visión sobre los acontecimientos se amplia, generando más opciones. Aumenta nuestro nivel de conciencia.
- 9. LA IMPORTANCIA DETENER UN BUEN ESTIRAMIENTO : Durante el ejercicio, el cuerpo libera una toxina llamada ácido láctico a través de los músculos que se cristaliza y crea fibras rígidas. Por eso es tan importante estirar, para eliminar esa rigidez y sentir el cuerpo más descansado y ligero después del ejercicio. La sensación de bienestar que se queda después no es comparable a la que sentiremos si no estiramos.
- 10. ESCENARIOS PARA PRACTICAR RELAJACIÓNY ESTIRAMIENTO
- 11. EJERCICIOS PARA PRACTICARUN BUEN ESTIRAMIENTO
- 12. MUCHAS GRACIAS