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Estres en el trabajoooooooooooooooooooooo
- 1. Manejo Del Manejo Del Estréslaboral Estrés laboral MÉDICO OCUPACIONAL
- 2. Salud Ocupacional Salud Ocupacional LaSalud Ocupacional Se sustenta en la identificación de los factores de riesgos ocupacionales, que se originan de la interacción del trabajador en su ambiente laboral. Factores de riesgo ocupacional Ambiente laboral T r a b a j a d o r
- 3. Salud Psicológica enel Trabajo Salud Psicológica en el Trabajo El trabajo tiene la cualidad de favorecer: ■ Desarrollo de la autoestima, ■ Seguridad, ■ Estabilidad emocional, ■ Satisfacción, ■ Superación del trabajador y de sus compañeros de trabajo.
- 4. ■ Apoyar larealización profesional de los trabajadores. ■ Mejorar las condiciones de trabajo en su ambiente laboral. Para incrementar la producción y productividad. Los empleadores deben:
- 5. Factores de riesgoocupacional diversos que podemos encontrar en el ambiente laboral. ■ Químicos ■ Físicos ■ Biológicos ■ Ergonómicos ■ Psicosociales Psicosociales
- 6. Enfermedades relacionadas con eltrabajo ■ Intervienen varios factores, principalmente: – Las condiciones del ambiente de trabajo, y – el desempeño del trabajo. ■ Las enfermedades relacionadas con el trabajo comprenden una amplia gama de trastornos o lesiones. ■ Requieren de una atención especial de los servicios de salud. ■ Son prevenibles. Ejemplos: ■ estrés laboral estrés laboral , bronquitis crónica, asma bronquial, lumbalgias, dolor de hombros y cuello y otras
- 7. DEFINICIÓN de ESTRÉS EstrésBueno (Eustress) Estrés Malo (Distress)
- 8. Todos los díasnos enfrentamos a situaciones y desafíos El estrés es un estado de excitación natural CAUSAS del ESTRÉS
- 9. Cuando se percibeun desafío, se da una reacción en cadena de los procesos fisiológicos, psicológicos y conductuales Que desata la energía para afrontar o huir ante el estímulo … CAUSAS del ESTRÉS
- 10. Se denomina estresora los estímulos que provocan las respuestas biológicas, psicológicas, cognitivas y conductuales conocidas como estrés ESTRESORES
- 11. Medio Ambiente Fisiológicos Cognitivos Emocionales DONDE PODEMOSENCONTRAR A LOS ESTRESORES?
- 12.
- 13. Síntomas … NIVEL CONDUCTUAL ■Morderse las uñas ■ Apretar las mandíbulas ■ Hacer Crujir los dientes ■ Apretar los puños ■ Tocarse la cara ■ Hurgarse la piel alrededor de las uñas ■ Agitar las piernas
- 14. ■ Presencia desíntomas o trastornos de ansiedad ■ Depresión ■ Frustración ■ Hostilidad o ira continua ■ Apatía INESTABILIDAD EMOCIONAL Y TRANSTORNOS DEL ESTADO DE ANIMO
- 15. * Impaciencia * Irritabilidad *Agresividad …
- 16. ■Modificación de lashoras de sueño ■Realización de varias cosas a la vez ■Inconsistencia en el tiempo de actividades ■Hablar con rapidez o gritar …
- 17. ■ Falta deactividad social ■ Ausencia de tiempo de ocio ■ Insomnio ■ olvidos frecuentes … • Conductas antisociales (pelear en público, intolerante etc.) • Poca sociabilización • Mal manejo del tiempo
- 18. ■ Comer compulsivamente ■Conducir descuidadamente …
- 19. ENFERMEDADES Y PADECIMIENTOS RELACIONADOS CONEL ESTRÉS * Trastornos del aparato digestivo * Jaquecas, migrañas. * Dolores musculares
- 20. … * Problemasde la piel * Problemas intestinales (diarrea estreñimiento). * Frecuente necesidad de orinar
- 21. … * Vértigo *Abuso de alcohol * Alergias * Estreñimiento
- 22. PREVENCIÓN, TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARAEL MANEJO DEL ESTRÉS
- 23. Elabora unalista de sus tareas por orden de importancia y establezca un horario al principio de cada día RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL MANEJO ADECUADO DEL ESTRÉS
- 24. … * Tomabreves descansos, con intervalos regulares a lo largo del día. Haga una relajación breve, estírese o respire profundo y tranquilamente durante 2 a 3 minutos cada hora
- 25. … * Vigilela postura y controle periódicamente que no este tenso y que su cuerpo está bien apoyado
- 26. … * Consumaalimentos sanos, limite la cantidad de estimulantes y toxinas (como cafeína, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere cada día
- 27. … * Acuéstesepor lo menos media hora antes de lo habitual y levántese un cuarto de hora antes de lo necesario, realice ejercicios estimulantes por la mañana
- 28. … * Reduzcatodo lo posible los estímulos que generen estrés. p. ej. Asegúrese de que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen buena luz, un asiento cómodo, bajo nivel de ruidos y que están ordenados ¿Tienes el pe or espacio de trabajo?
- 29. Diez minutos deconversación arroja beneficios para la mente. Conversar sólo diez minutos con otra persona puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento en pruebas, según una investigación de la U de Michigan publicada en la edición de Febrero del año 2008 de la revista Personality and Social Psychology Bulletin. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con personas que lo escuchen y que se preocupen por los asuntos que le afectan.
- 30. … * Liberesus emociones reprimidas en cuanto pueda: gruñir, gritar, golpear almohadas, pegar con una raqueta el colchón etc., inicie la práctica de un deporte o pasatiempo que le permita liberar sus frustraciones reprimidas
- 31. … * Permitaa su mente desconectarse al menos dos veces al día, una de ellas por medio de la música, un libro o programa de televisión preferidos, etc. Y otra utilizando técnicas como la relajación
- 32. … * Realiceal menos 10 a 15 minutos de ejercicio más fuerte cada semana
- 33. … * Utilicetécnicas de relajación profunda de 10 a 30 minutos por lo menos 1 vez por semana
- 34. * Planee actividadesdiversas al principio de la semana para estimular su humor y su espontaneidad …
- 35. … * practiqueel ocio, de ser posible y de su agrado participe en actividades que estimulen se creatividad
- 36. Sensibilización y capacitaciónsobre el manejo del estrés
- 37. Relajación antiestrés ■ Comoprepararse ■ Respiración ■ Tensión y relajación musculares ■ Visualización
- 38. Respiración ■ Respirar profundamenteinhalando por la nariz 5 veces profundamente y expirando por la boca, hacia fuera y despacio. Repítelo 5 veces. ■ Después de estas 5 respiraciones profundas continúa respirando de forma lenta y pausada, a un ritmo normal. ■ Desde ahora cada vez que inhales repite para ti mismo la palabra “quieto” y con cada exhalación la palabra “tranquilo” nota como al haber permitido que tu cuerpo se afloje, los músculos se relajan.
- 39. Besa, abraza, ama,ríe, Besa, abraza, ama, ríe, perdona perdona.
- 40. AEGIS CUIDA TUSALUD – AREA DE SALUD OCUPACIONAL/BIENESTAR SOCIAL