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MONOGRÁFICO MELATONINA
- 1. Bases La melatonina (N-acetil-5 metoxitriptamina) es una hormona natural que regula el reloj biológico interno. Se sintetiza en la glándula pineal a un cierto ritmo cíclico y pasa a la sangre en cantidades pequeñas, informando al cuerpo de la fase circadiana (ritmo del día). La melatonina se encuentra en las personas, los animales, las plantas, e incluso en algas unicelulares prehistóricas (de 3.000 millones de años). La secreción de melatonina se produce principalmente durante la oscuridad. Durante el día no se sintetiza casi melatonina. Junto con ese ritmo circadiano (diario), también existe un ritmo anual debido a las diferentes condi- ciones luminosas durantes las estaciones del año: en invierno se produce y libera melatonina en la sangre durante un mayor lapso de tiempo que en verano. El hombre hasta el tercer mes de vida no tiene ningún ritmo circadiano. Más tarde, aumentan los niveles de suero con los que se crean los ritmos circadianos. Entre el primer y el tercer año de vida, se consiguen las mayores concentraciones de melatonina, luego la producción disminuye. Por eso, las personas mayores no tienen durante la noche niveles tan altos como las perso- nas jóvenes, en los que se observan nive- les de melatonina 12 veces mayores. En las personas mayores los niveles de melato nina aumentan a altas horas de la noche y durante poco tiempo y sólo triplican los niveles del día. Efectos La acción más estudiada de melatonina es su influencia en el ritmo sueño-vigilia. La melatonina es idónea para el tratamiento de las alteraciones del sueño. También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag. Así, mediante la toma del producto en el momento necesario, se vuelve a recu- perar más rápido el ritmo sueño-vigilia que el vuelo había alterado. La melatonina es apropiada también para los trabajadores de turnos, que sufren normalmente altera- ciones del sueño, puesto que interrumpen continuamente su ritmo diario. Aunque todavía no se haya podido demos- trar su efecto de prolongación de la vida en los hombres, está comprobado que la melatonina influye positivamente en la cali- dad de vida de la gente mayor. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concen- traciones de melatonina a edad avanzada, como muestran todos los estudios realiza- dos hasta ahora, mejora el bienestar gene- ral y lleva a una disminución de las enfer- medades asociadas con la edad. Indicaciones Sueño: Tras su descubrimiento en 1958 por el Dr. Aaron Lerner, en los años 80 se investiga intensivamente con melatonina. Entonces se descubrieron los efectos de la melatonina en el control del ritmo sueño- vigilia y empezó a usarse para combatir las alteraciones del sueño y el síndrome de jet-lag. En estudios a doble ciego se ha podido probar que, cuando se admi- nistra la dosis adecuada, la melatonina ayuda a conciliar el sueño, a dormir sin alteraciones durante la noche, y mejora la calidad del sueño. La melatonina no se puede comparar con somníferos convencionales, ya que estos provocan evidentes efectos secundarios y crean una no menor dependencia. Además, algunos de estos somníferos inhiben la produc- ción natural de melatonina. En cambio, la melatonina no provoca adicción, sino que optimiza el ciclo natural de sueño. Con ello desaparece el cansancio matinal que se observa con la ingestión de otros somníferos. Jet-lag: La melatonina tiene la propiedad de corregir el ritmo de sueño-vigilia, que se altera cuando se hacen vuelos trans oceánicos o cuando se trabaja en turnos rota- tivos. Diversos estudios han probado que la melatonina acelera el reajuste del ritmo circa diano e inhibe los síntomas de los husos horarios. Sistema inmunológico, cáncer y enveje- cimiento: A mediados de los años 90 se conoce la potencia protectora de la mela- tonina contra los radicales libres. La mela- tonina aumenta el efecto citotóxico de la células NK (natural killer cells), que son las responsables de la resistencia inmuno- lógica, y estimula el sistema inmunológico. Los efectos inmunosupresores de la corti- sona pueden contrarrestarse con el aporte de melatonina. DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO Melatonina Dormir de forma natural y envejecer saludablemente. Melatonina ▹▹ regula el ritmo sueño-vigilia ▹▹ es el mejor somnífero natural ▹▹ actúa eficazmente contra los radicales libres ▹▹ estimula el sistema inmunológico ▹▹ no provoca dependencia
- 2. Su acción protectora celular, estimulante y antiprofiláctica de la melatonina ha motivado estudios en los que la substancia se admi- nistra en el tratamiento del cáncer. Hasta ahora no existe ningún indicio de que la melatonina eleve el índice de supervivencia en enfermos de cáncer, sin embargo parece que prolonga la vida de los pacientes. Otro efecto que se está estudiando de la melatonina es la posible reducción de la presión ocular, lo que puede ser de gran importancia en el tratamiento contra el glaucoma. Otras (posibles) áreas de aplicación: ▹▹ Tinnitus (zumbido de oídos): los pacien- tes que toman melatonina han indicado que podían dormir mejor. Los síntomas del tinnitus no se ven afectados, pero a través de la mejora de la calidad del sueño se puede aumentar la calidad de vida. ▹▹ Glaucoma: a través de la disminución de la presión ocular. ▹▹ Depresión: los pacientes con determina- das depresiones presentan un nivel bajo de melatonina. ▹▹ Hipertensión arterial: la melatonina disminuye la presión arterial. ▹▹ Sistema cardiovascular: la melatonina protege al corazón y los vasos con su acción antioxidante de los depósitos de colesterol. Composición Una cápsula contiene 1,5 mg, 3 mg o 5 mg de melatonina pura sintetizada (N-acetil-5 metoxitriptamina) de calidad farmacéutica. Otros componentes: harina de arroz, estea- rato de magnesio, gelatina Posología La melatonina posee un corto período de semidesintegración (aproximadamente 30 minutos), por lo cual debe tomarse justo antes de irse a dormir, con bastante líquido. Para estimular el sistema inmunológico y mejorar el bienestar general: hasta 40 años: 1,5 mg diarios de 40 – 60 años: 1,5 – 3 mg diarios más de 60 años: 3 – 6 mg diarios Si se considera necesario (estrés, sobre- peso, etc.), puede aumentarse la dosis: Como somnífero: hasta 10 mg diarios Para trabajadores de turno: hasta 5 mg dia- rios 30 min. antes de acostarse Contra el jet-lag: 1° día: 1,5 – 3 mg a las 23 hrs. (hora local en el lugar de destino) 2° día: 1,5 – 3 mg a las 22:30 hrs. (hora local en el lugar de destino) 3° día: 1,5 – 3 mg a las 22 hrs. (hora local en el lugar de destino) Efectos secundarios, contraindicaciones La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Diversos experi mentos han probado que dosis de hasta 800 mg al día son tolerables. Las dosis más pequeñas de los preparados de melatonina bastan para garantizar el efecto deseado. Sólo se han observado efectos secundarios mínimos y mayoritariamente transitorios como hipotermia, somnolencia y obnubila- ción durante el día y lentitud en el tiempo de respuesta (sobre todo en personas que padecen desde hace tiempo problemas de alteraciones del sueño y que necesitan recu- perar sueño). Muy rara vez se observan alteraciones en la piel, calambres en el vientre, problemas de visión, dolores de cabeza (parecidos a la migraña) y diarreas, por lo que no se puede probar que estos efectos secundarios sean debidos a la melatonina o que procedan de otras causas. La dosis de melatonina debe ajustarse al momento relacionado con la fase del día; también hay que tener en cuenta la formulación para evitar eventua- les disfunciones hepáticas y renales y otros efectos no deseables como la sobredosis. Si toma medicamentos que contengan este- roides, si está embarazada o se encuen- tra en período de lactancia, si toma ISRS (antidepresivos) y si padece fuertes aler- gias sólo deberían tomar melatonina bajo estricto control médico continuado. Advertencias No tomar si va a conducir o utilizar máquinas. Generalmente recomendamos que no se practique la automedicación y que se con- sulte a un médico antes de cada toma. Esta recomendación va dirigida de especialmente a aquellas personas que consumen medica- mentos de manera habitual. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco. Grupo de productos de Melatonina Hormonas & Substancias semejantes Sistema inmunológico, Protección celular & Antioxidantes Sueño Nuestros productos están concebidos como medida preventiva y para mejorar el bienestar general. Para su utilización como medida curativa de una enfermedad, les recomendamos consultar previamente a su médico.