Periodización Mixta

Periodización Mixta

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  UNIVERSIDAD DE SANCARLOS DE GUATEMALA Escuela de Ciencia y Tecnología de la Actividad Física y el Deporte -ECTAFIDE- Curso: CONTROL Y EVALUACION DEL ALTO RENDIMIENTO Licda. Alma Barrientos Décimo Semestre Mario Alexander Gutiérrez Pacheco Carné 200923037 Guatemala de la Asunción, octubre de 2018 PERIODIZACIÓN MIXTA
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  Periodización mixta Hoy endía, con el alto rendimiento competitivo y las altas exigencias por parte de las directivas de los distintos clubes de fútbol, así como las exigencias propias de los seguidores de cada club, se quieren demostrar “resultados”, resultados positivos y no se acepta nada más, así como va evolucionando el uso de la tecnología y los provechos que pueda tener en el deporte, es importante evolucionar para el entrenador y su cuerpo técnico, para esto veremos brevemente los tipos de periodizaciones que se emplean a menudo en el medio del fútbol moderno, llegando a la evolución de poder tomar cada parte de estas periodizaciones y formar un todo que favorece a los entrenadores de hoy en día. La Periodización Mixta, como su nombre lo indica, concibe la idea de todas las periodizaciones que existen y nos llevan a tomar lo más importante para nuestros fines como entrenadores, tomamos cada porción y la adecuamos a nuestra periodización, de esta manera llevamos todas las cargas y las múltiples capacidades de nuestros jugadores. La periodización táctica tiene una lógica diferente a la lógica convencional, por lo tanto, llegados a este punto es fundamental que dejemos de leer «fuerza» donde se escribió tensión de contracción muscular, «resistencia» donde se escribió duración de la contracción muscular y «velocidad» donde se escribió velocidad de la duración muscular. Debemos apagar el interruptor del entrenamiento convencional para comenzar a entender de una vez por todas esta lógica perteneciente a esta metodología de entrenamiento, con la intención de que la periodización táctica deje de ser la «periodización táctica» y adaptar la flexibilidad de una «periodización mixta».
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  Concepto de periodizaciónen bloques Nociones generales En la década de 1980, el concepto que emergió entre los entrenadores importantes se refería a lo que llamamos bloques de entrenamiento. Esta idea no se conceptualizo científicamente y estaba abierta a diferentes interpretaciones. No obstante, en su connotación más extensa, el bloque de entrenamiento se refiere a un ciclo de entrenamiento de cargas especializadas con una alta concentración. Esta definición corresponde al entrenamiento común de bloque como una unidad compacta autónoma de varios elementos fusionados para una función específica. La consideración posterior en bloques de entrenamiento como concepto de entrenamiento tiene varias consecuencias lógicas: Las cargas de entrenamiento con una alta concentración no se pueden utilizar para diferentes objetivos al mismo tiempo y, por tanto, ésta es una alternativa a la tan extendida práctica de desarrollo complejo simultáneo de diferentes capacidades. El rendimiento deportivo en cualquier deporte requiere normalmente la perfección de algunas capacidades que, en el caso de bloques de entrenamiento, se puede desarrollar sólo de forma consecutiva, pero no al mismo tiempo. El desarrollo de un proceso que incluye cambios morfológicos, orgánicos y biomecánicos requiere un período de tiempo suficientemente largo, entre dos y seis semanas, que se corresponde a la duración de los mesociclos; por tanto, los bloques de entrenamiento son; principalmente, bloques de mesociclos. Uno de los entrenadores más destacados que consiguió resultados magníficos usando este sistema alternativo de entrenamiento fue Anatoly Bondarchuk. El Dr. Bondarchuk estableció tres tipos de mesociclos en bloques adecuadamente especializados: ordinario, en el que los niveles de la carga aumentaban gradualmente hasta el máximo; de competición, en el que el nivel de la carga se encuentra estabilizado y los deportistas se centran en el rendimiento en competición, y de restauración, en el que los deportistas utilizan una recuperación activa y se preparan para el siguiente programa ordinario. La duración de los dos primeros tipos d mesociclos es normalmente de cuatro semanas, mientras que el tercer tipo se puede acortar a tres semanas. La secuencia de estos bloques depende del calendario de competición y de las respuestas de cada deportista. La opinión predominante era que este nivel de carga era excesivo y que el diseño de entrenamiento podría hacerse más racional. Se conceptualizó, se implementó y se llevó a la
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  práctica la ideade bloques de entrenamiento y secuenciación de mesociclos, y posteriormente fue publicada (Issurin y Kaverin 1985). Se pusieron en claro los tres tipos de bloques de mesociclos: acumulación, transformación y realización, la duración del mesociclo se estableció de acuerdo con, los prerrequisitos fisiológicos, biomecánicos y normalmente permitía cuatro semanas para los mesociclos de acumulación y transformación y dos semanas para realización. Estos tres mesociclos se combinaron en una fase de entrenamiento diferente, que terminaba con la competición. Otro concepto más que afecta la aclaración e implementación del enfoque de la preparación alternativa es el efecto residual del entrenamiento, término acuñado por primera vez por Brian y James Counsilman (1991). El efecto residual del entrenamiento, como se ha indicado anteriormente, se refiere al mantenimiento de las capacidades motrices a un nivel estable después del cese del entrenamiento. Esto es de vital importancia para poder implementar la periodización en bloques, en otras palabras, hay que conocer el efecto residual de cada tipo de entrenamiento y así poder aplicar cargas altamente concentradas con un número mínimo de capacidades objetivo y trabajarlas de manera consecutiva y no simultánea. Un estudio reciente muestra datos que resumen las características de la duración del residuo del entrenamiento en relación con las diferentes capacidades motrices. Periodización Táctica Esta metodología concibe al fútbol como un sistema, es decir un conjunto de componentes que se interrelacionan entre sí con el fin de alcanzar un objetivo concreto, y las interrelaciones que se producen entre los componentes del equipo. (Tamarit, 2007) “El fútbol (Juego) y el “juego” que un equipo produce son entonces un fenómeno complejo ya que se constituye por diversos componentes (táctico, físico, técnico, psicológico y estratégico en algunas ocasiones) y momentos (momento ofensivo, defensivo y sus dos transiciones) que forman parte de un todo y que no pueden darse de manera aislada del resto ya que los factores que lo forman son inseparables”. Se considera al fútbol un deporte de situaciones no lineales, es decir en el que conocemos o podemos conocer el punto de partida de una determinada situación, pero en la manera de
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  resolverse la mismapuede tener infinitas posibilidades y que nunca se darán dos situaciones exactamente iguales y que se resuelvan del mismo modo. Idea principal: el modelo de juego Esta tendencia se desmarca del pensamiento tradicional en el que muchos hablan del modelo de juego (idea central de la metodología) como el sistema o el esquema de juego empleado; por ejemplo: 1-4-4-2, es decir, la forma que tiene el equipo al iniciar un partido. Sin embargo, un modelo de juego es algo que identifica a un determinado equipo. No solo es un sistema de juego, no el posicionamiento de los jugadores, sino la forma en la que estos jugadores se relacionan entre sí dentro del campo y como expresan su manera de entender el fútbol o lo que es un sinónimo, la organización que presenta el equipo y sus patrones de actuación en cada momento del juego y que hace de una manera regular. Según el autor Oliveira citado en Tamarit, 2007 “Los patrones de acción táctica, los patrones de intenciones y regularidades, que el equipo y los respectivos jugadores deben manifestar a diferentes escalas de durante diferentes momentos del juego”. Es importante saber que, en esta metodología, para facilitar el análisis del juego del fútbol, algunos pensadores de este deporte nos proporcionan una buena idea, dividirán al juego en momentos. Estos momentos son cuatro: Organización ofensiva Transición ataque/defensa Organización defensiva Transición defensa/ataque Individual Sectorial Individual Sectorial Sectorial Intersectorial Sectorial Intersectorial Intersectorial Colectiva Intersectorial Colectiva Colectiva Colectiva Momentos del juego. (Oliveira, 2003) Por ello es necesario definir una serie de comportamientos (principios y sub-principios), así como la articulación entre ellos, la cual nos va a permitir tener una identidad del juego. En función de su importancia en el juego, serán llamados de una manera u otra, estos principios y sub-principios deberán ser claramente definidos a todos los jugadores que forman parte del equipo, de forma que todos comprendan lo que quiere el entrenador. Estos principios estarán ubicados en 3 planos, niveles o jerarquías, según su importancia o aparición:
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  Principios (Tamarit, 2007) “soncomportamientos generales del juego que el entrenador ha creado, el principio es el inicio de un comportamiento que un entrenador quiere que el equipo asuma en términos colectivos y los jugadores en términos individuales” dicho por otro autor (Oliveira, 2003) “son los patrones generales que caracterizan al equipo, que le dan identidad”. Este será señalado por los autores como el plano macro. Sub-principios (Tamarit, 2007) Son comportamientos más específicos de ese jugar, o dicho por Oliveira “son los patrones de juego intermedio, que dan vida a los patrones generales que crean la dinámica del equipo. Este será el plano medio de concreción. Sub sub-principios (Oliveira, 2003) Están relacionados con los detalles que los jugadores dan a los sub- principios y directrices, proporcionando “imprevisibilidad a la previsibilidad”. Es decir, aquí se está hablando de la creatividad individual. Principios que rigen la periodización táctica La periodización táctica se sustenta en tres principios metodológicos que permiten una lógica diversa a la convencional: el principio de las propensiones, el principio de la progresión compleja y el principio de la alternancia horizontal en especificidad. Todos los principios aquí nombrados se dan de forma conjunta, permitiendo así la articulación de sentido. Es decir, deben entenderse como un solo, tienen un patrón de conexión que los hace existir de una manera determinada. Principio de las propensiones Consiste en hacer aparecer un gran número de veces lo que nuestros jugadores queramos que aprendan. Si queremos que nuestros jugadores creen un hábito de juego, lo que se debe hacer es que hagan una repetición sistemática de dicho hábito, la repetición sistemática deberá ser activa y contextualizada para que haya un aprendizaje. Principio de la progresión compleja El principio de la progresión compleja tiene sentido debido a la no linealidad del proceso. Se da por lo menos a dos niveles distintos pero que interrelacionan de manera conjunta. A un nivel más largo plazo consiste en priorizar lo que consideramos más importante, es decir jerarquizar los principios y sub-principios de juego en la evolución del jugar. O sea, en
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  la primera semanase verá una idea global del juego pretendido, y después se priorizarán criterios o valores, se jerarquizarán los principios y sub-principios de juego en lo que será la evolución de ese jugar que, como este principio evidencia, irá desde un jugar menos complejo hacia un jugar más complejo, y que, como ya sabemos, no es lineal, es decir: que en su evolución existirán desvíos, pero siendo siempre coherentes en la matriz del jugar, sin que exista pérdida de sentido. Principio de la alternancia horizontal Por último, pero no independiente del resto, tenemos el principio de la alternancia horizontal en especificidad, este es el principio encargado de regular la relación existente entre esfuerzo y recuperación. Hay que alternar entre días de estimulación y no estimulación de un sistema corporal o mental ya que se puede fatigar el organismo, es preciso que a lo largo del morfociclo patrón suceda una alternancia horizontal a nivel de tipo de contracciones dominantes, según variables de tensión, duración y velocidad sin dejar por esto de tener especificidad. Dicho por (Oliveira, 2003) “Tiene como objetivo inducir adaptaciones en diferentes escalas y sus respectivas interacciones, a través de una lógica de funcionamiento con el fin de llevar a cabo los patrones de juego específico previsto”. Morfociclo patrón Será la estructura básica de la planificación de esta metodología así entendiendo como el período de tiempo entre partido y partido, de domingo a domingo, esta estructura deberá tener en cuenta tres variables: el juego que hace el equipo, el que el equipo tuvo en el último encuentro y el que queremos que se produzca en el siguiente partido. “Morfo-, proviene del griego (μορφο) y es igual a forma. Forma que es idéntica de un morfociclo a otro, debido a que se crea una función de patrones del juego, o sea, de cómo queremos que nuestro equipo juegue. Por lo tanto, no sólo se refiere a la forma del ciclo sino sobre todo a la forma de los ejercicios según una misma lógica y un mismo jugar”. (Tamarit, 2013). El morfociclo patrón es la estructura organizacional del proceso, es el mismo desde el inicio de la temporada hasta el fin (en cuanto a su lógica) tendiendo variaciones dependientes del contexto y sus circunstancias, este tendrá que ser entendido como un fractal de un nivel más macro de una determinada periodización táctica.
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  Sin embargo, elhecho de que los morfociclos sean idénticos en su forma desde el inicio hasta el final de la temporada no implica que sea idénticos en contenido. El morfociclo patrón, por tanto, se crea teniendo en cuenta diversas variables: dependiendo de la altura de la temporada en la que estamos, del juego que queremos conseguir, del jugar que realizamos en el último partido, de los días que tengamos de un partido a otro, del rival al que nos vamos a enfrentar que podrá hacernos entrar en la dimensión estratégica y modificar o no ciertos aspectos del contorno. Todo esto más los principios metodológicos le dan esa forma de la que se ha hablado. En esta metodología cabe señalar que se determinarán 3 tipos de esfuerzo/sub-dinámicas que serán: ➢ La tensión de contracción muscular (azul en las ilustraciones). ➢ La duración de contracción muscular (verde). ➢ La velocidad de contracción muscular (amarillo). Contenido de entrenamiento. Adaptado por (Tamarit, 2013) Tras todo lo visto, podemos entender que la creación del morfociclo patrón genera la necesidad de una rutina en la forma y en la lógica. Una rutina conceptual y metodológica. Nuestra intención será provocar esa rutina sin caer en la rutina, de modo que todos los implicados en el proceso sientan una tracción continua por el mismo. Morfociclo excepcional Es un morfociclo que se expresa de una manera diversificada porque tiene en una semana dos partidos, sin embargo, los jugadores deberán ejercitarse más cerca de la dimensión micro, pero teniendo siempre la forma de nuestro jugar, el morfociclo debe tener una dirección
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  dinámica del esfuerzo,a nivel adquisitivo y de la recuperación que no se da aquí, de ahí a que no sea un morfociclo patrón y pasemos a llamarle morfociclo excepcional. Es decir, para que se dé el morfociclo debe darse una orientación tanto del esfuerzo/desempeño y del lado adquisitivo, siendo estos dependientes del partido y, por lo tanto, aleatorios. Dejan de ser controlables por nosotros. (Tamarit, 2013). Como podemos comprender, aunque el morfociclo tenga más de un partido por semana no pierde su lógica, entrenar según el jugar que queremos evidenciar. Contenido de entrenamiento adaptado por (Tamarit, 2013) Periodización mixta La periodización mixta busca unificar criterios de la periodización en bloques y la periodización táctica, en el fútbol la utilización de una solo metodología de entrenamiento es insuficiente, ya que el deporte ha cambia totalmente y los niveles de competitividad cada vez son más altos. Esta periodización busca potencializar el rendimiento deportivo de los futbolistas en las competiciones, tomando en cuenta los principios metodológicos de ambas teorías de entrenamiento. Inicio de la temporada En esta etapa del entrenamiento se pondrá en práctica lo establecido por la periodización en bloques, utilizando sus principios metodológicos; para mejorar el desarrollo de todas las capacidades biomotrices de los jugadores, llegando con un alto nivel a la competencia.
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  El inicio dela temporada se definirá cuando el equipo sea eliminado del torneo sin importar en que instancias lo haga, el entrenador deberá empezar a programar el macrociclo de entrenamiento y a planificar las etapas correspondientes. La utilización de los bloques de Mesociclos en esta etapa es de suma importancia, para la adquisición y mejoramiento de las capacidades biomotrices, teniendo en cuenta su efecto residual en todo momento del proceso de entrenamiento. Competencia Esta etapa se caracteriza por el inicio de los partidos de la temporada, los cuales se realizan de domingo a domingo, (morfociclo patrón) y en algunos casos se programarán dos partidos a la semana (morfociclo excepcional), esto dependerá de la cantidad de equipos en cada grupo. La metodología a utilizar en esta etapa será la periodización táctica ya que la utilización de la periodización en bloques es imposible por la cercanía de las competiciones. Aquí se tomará en cuenta los tres principios metodológicos de la periodización táctica sin olvidar el macro principio de la especificidad, aunque este es un imperativo categórico en toda la metodología de entrenamiento. Es necesario recordar que las capacidades biomotrices tiene un nivel de declive y después de un periodo de tiempo empiezan a decaer drásticamente, es en este momento cuando nuevamente entra en función la periodización en bloques haciendo uso de los llamados minibloques de entrenamiento, este tipo de microciclo busca elevar a un nivel óptimo las capacidades que han perdido su eficiencia. La utilización de este enfoque de entrenamiento plantea al entrenador muchos retos, ya que su aplicación conlleva un monitoreo minucioso del todo el proceso de entrenamiento desde el inicio hasta el final de la temporada. Para entender de mejor manera se propone un macrociclo de entrenamiento a los entrenadores el cual podrán implementar en su equipo. Todo esto con el fin de alcanzar un óptimo desempeño en el área de preparación física de la mano con el Director Técnico, no obstante mantener informados de todas las cargas y sesiones de trabajo al resto del cuerpo técnico como lo es, la/el nutricionista, la/el psicólogo y, las diferentes líneas que pueda tener un equipo de fútbol.