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Ppt Nutricion
Este documento proporciona recomendaciones nutricionales para diferentes grupos como gestantes, bebés de 0 a 6 meses y adultos mayores. Para las gestantes, recomienda incluir alimentos ricos en hierro, calcio y ácido fólico, así como evitar fumar, beber alcohol o consumir mucho café o té. Para los bebés de 0 a 6 meses, indica que la leche materna exclusiva es lo mejor debido a sus nutrientes y beneficios para la salud y el vínculo con la madre. Finalmente, para los adultos mayores acon
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- 1. NUTRICIÓN EN GESTANTESAlimentosricos en hierro:Carnes rojas, pescado, sangrecita, bazo, espinaca, fresas, brócoli, frutos secos (Por lo menos 3 veces por semana)Consumo de menestras: habas, lentejas, frejoles, arvejas (fuente de calcio y proteínas) Alimentos que contienen ácido fólico:Huevos, verduras de hojas verdes, cereales , naranjas (necesario en el embarazo)Lo que no debe: Fumar, tomar licor, tomar mucho café o té.
- 2. NUTRICIÓN DURANTE 0– 6 MESES¿POR QUÉ?LECHE MATERNA EXCLUSIVAMENTEPorque :Contiene los nutrientes en cantidades y proporciones necesarias para esta edad.
- 3. Previene y protegecontra algunas enfermedades infecciosas (diarreas, neumonía, etc).
- 4. Favorece el vínculomaterno-infantil.
- 5. Es económico y sencillo.NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR Se recomienda alimentos como:Leche y derivados (quesos, yogurt) por ser aporte proteico y de calcio.Carnes magras (pollo, pavo sin piel, pescados bajos en grasas)Verduras: preferir tomate, zanahoria, una porción de ensalada al día por lo menos.Frutas: 2 – 3 porciones, tratar de incluir alguno cítrico (naranja, mandarina, fresa, piña, etc), frutas secas.Cereales, de preferencia integrales.