Pr formación gestion de la energía std
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Este documento presenta un seminario sobre la gestión de la energía y el tiempo de trabajo. El seminario tiene como objetivos ayudar a los participantes a mejorar el manejo de su energía física, mental y emocional para optimizar la gestión de su tiempo de vida personal y profesional. La metodología incluye ejercicios prácticos para renovar la energía y establecer planes de acción individuales. El contenido cubre temas como la atención plena, relajación, gestión de emociones y herramientas para el tiempo laboral.
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- 1. GESTIÓN DE LA ENERGÍA Y EL TIEMPO DE TRABAJO TIEMPO DE TRABAJO El número de horas en un día es fijo, pero la cantidad y la calidad de la energía la cantidad y la calidad de la energía disponible para nosotros no lo es.
- 2. SUMARIO Página 1. Filosofía de contenidos 3 2. 2 Objetivos del proyecto Objetivos del proyecto 5 3. Metodología del seminario 6 4. Contenido formativo 7 5. Equipo 8 6. Presupuesto 9 7. 7 Anexos 10 2
- 3. 1. FILOSOFÍA DE CONTENIDOS En este seminario abordaremos muchas de las cuestiones concernientes al campo de gestión de la energía personal y del tiempo. tiempo Estamos convencidos de que la esencia del mejor pensamiento en la gestión del tiempo puede aprehenderse en una única frase: "Liderar y trabajar según prioridades“. La gestión personal ha evolucionado siguiendo una pauta similar a la de otras muchas áreas del progreso humano. Los más grandes impulsos de desarrollo se siguen secuencialmente y cada uno de ellos añade una nueva dimensión. De modo análogo, en el área de la gestión del tiempo, cada generación toma como base a la anterior y nos acerca a un mayor control de nuestra vida. La primera generación podría caracterizarse por las notas y listas de tareas, las cuales tendían a proporcionar cierto control a los múltiples requerimientos planteados a nuestro tiempo y nuestra energía La segunda generación podría caracterizarse por las energía. agendas. Donde se refleja el intento de mirar hacia delante, programar los acontecimientos y actividades del futuro. La tercera generación refleja el campo actual de la gestión de tiempo. Además, se centra en el establecimiento de metas, objetivos a largo, medio o corto plazo hacia los cuales orientar el tiempo y la energía. También incluye el concepto de la planificación diaria del plan específico de alcanzar las metas y actividades a las que se atribuye mayor valía diaria, valía. Casi nadie tiene en cuenta el amplio bagaje de recursos psicocorporales de que disponemos las personas para disfrutar más de la vida, del trabajo y desarrollar mejor nuestras funciones directivas. El cuerpo es como un aparato de alta fidelidad que capta y emite información de manera instantánea. El cuerpo tiene una inteligencia que al d i t li i l desarrollarla amplifica enormemente l conciencia cognitiva y l i t li ll l lifi t la i i iti la inteligencia emocional. E t nos ayuda a i i l Esto d tomar decisiones más correctas en cada situación. 3
- 4. FILOSOFÍA DE CONTENIDOS • Buenos hábitos alimenticios • Calidad del sueño Energía física • Ejercicio regular • Recuperación Energía para g p hacer un mejor • Buenas relaciones uso del tiempo • Conciencia clara, vivir los valores Energía • Control del estrés emocional i l • Recuperación • Abrir la mente Abrir la mente • Disfrutar de la mente Energía mental • Cuidar con lo que se alimenta a la mente • Recuperación Diagrama – Construcción de nuestras reservas de energía (CraveTime, Julio 2010) 4
- 5. 2. OBJETIVOS DEL PROYECTO Interiorizar que el tiempo es un recurso finito y externo y la energía es un recurso renovable e interno. Canalizar y mejorar la gestión de la energía para optimizar la gestión del tiempo de vida personal y profesional. tiempo de vida personal y profesional Crear y mantener la capacidad, la energía; utilizando la renovación de las tres principales fuentes de energía (Bienestar físico, mental y emocional). Desarrollar la conciencia corporal y emocional como herramientas de La L gestión d l energía, no tió de la í gestión de la energía el tiempo, es la clave para soportar un alto Aprender a silenciar la mente y desarrollar la atención. rendimiento, así como la , Aprender a relajarse para transmitir calma Aprender a relajarse para transmitir calma. salud, la felicidad y la conciliación de la vida. Gestionar las emociones. Saber cómo establecer prioridades. Controlar las interrupciones. 5
- 6. 3. METODOLOGÍA DEL SEMINARIO 1. Cumplimentación del somatograma. • Mediante este cuestionario se evalúa nivel de dispersión y consciencia que tienen la personas. M di t t ti i lú i l d di ió i i ti l 2. Herramientas de gestión de la energía mental, corporal y emocional. • Ejercicios prácticos de aprendizaje activo que ayudan a renovar la energía, elevar la productividad y Ejercicios prácticos de aprendizaje activo que ayudan a renovar la energía elevar la productividad y optimizar el tiempo con éxito. 3. Establecer un plan de acción personal. • Determinar los objetivos que se ha de marcar cada persona en función del trabajo realizado con el fin de que el subconsciente trabaje sobre el futuro sin que nos demos cuenta para así tener nuevas ideas para mejorar los resultados. 4. Cápsulas de gestión del tiempo laboral y seguimiento del plan de acción ( post seminario). • Posteriormente al seminario, durante 2 meses, se enviará cada 15 días una cápsula formativa, de 10 minutos de lectura sobre: gestión de reuniones, gestión de correo electrónico y gestión del ruido 10 minutos de lectura sobre: gestión de reuniones gestión de correo electrónico y gestión del ruido y del teléfono y gestión de prioridades. • Se incluirá en el mensaje un recordatorio de plan personal que cada persona haya definido durante el seminario presencial y pequeños ejercicios para mantener alto el nivel de energía. el seminario presencial y pequeños ejercicios para mantener alto el nivel de energía 6
- 7. 4. CONTENIDO FORMATIVO 1. Energía MENTAL 1. Mindfullnes o atención plena (observación y autobservación). 2. Visualización. 3. Voz y habla (diálogo interno). 2. Energía CORPORAL 2 Energía CORPORAL 1. Respiración (profunda y consciente). 2. Letting go (Relajación). 3. Postura. 4. Gestión de la energía. 5. Movimiento. 3. Energía EMOCIONAL 3 Energía EMOCIONAL 1. Centrado. 2. Focusing. 4. Herramientas del tiempo profesional 1. Gestión de reuniones. 2. Gestión del correo electrónico y agenda. 3. Gestión del móvil y el ruido. 3 Gestión del móvil y el ruido 4. Gestión de prioridades. 7
- 8. 5. EQUIPO DE PROYECTO Lluís López González Doctor en Psicología por la Universidad de Barcelona. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Doctor en Psicología por la Universidad de Barcelona. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Diplomado en Ciencias Religiosas. Trainer y miembro del The Focusing Institute de New York (EEUU). Formador Experto en Psicocorporalitat desde 1985. Imparte cursos de Coaching corporal, Liderazgo sentido y Liderazgo Centrado en la Persona, Focusing, Inteligencia Emocional, Inteligencia Espiritual, Gestión del estrés, Gestión de la energía corporal y Técnicas de Relajación. Gestión de la energía corporal y Técnicas de Relajación. Creador e impulsor del Programa TREGUA (Doce Técnicas de Relajación). Profesor del Máster de Musicoterapia y del Postgrado en Psicomotricidad Educativa de la Universidad de Barcelona y Formador de formadores del Departamento de Educación de la Generalitat de Cataluña. Autor de libros y de numerosos artículos sobre crecimiento personal, relajación y focusing. Autor de libros y de numerosos artículos sobre crecimiento personal, relajación y focusing. Director del Programa TREGUA de Relajación Escolar. Director del Proyecto solidario MALARIA 40. www.malaria40.org. Paula Mattio Lastra Licenciada en Periodismo y Máster en comunicación Empresarial por la Universidad Pompeu Fabra Experta en conciliación e igualdad, diversidad y gestión del tiempo. Formadora en h bilid d di F d habilidades directivas y emprendedoras i d d Consultora en comunicación y marketing Cofundadora de la Revista online www.unaonline.net Directora de Aleph Comunicación + MKT de Personas 8
- 9. 6. PRESUPUESTO Nuestros honorarios (IVA no incluido) para la realización de este programa en el 2011 son: HONORARIOS IMPARTICIÓN SEMINARIO 8 hs…………………………………………….1.300 € CÁPSULAS DE SEGUIMIENTO/FORMATIVAS (4 X 10 min)……………………………600 € i ) 600 FACTURACIÓN: 80% finalización sesión presencial 20% finalización cápsulas formativas El pago se realizará en condiciones de contado GASTOS Y DIETAS DEL PROYECTO: No incluidos fuera de Barcelona. En otros casos como billetes, estancias, impresiones, etc. se facturarían aparte con la presentación de los correspondientes justificantes. En caso de aceptación, rogamos nos devuelva una copia de esta propuesta firmada, a efectos de contratación. ALEPH COMUNICACIÓN + MKT DE PERSONAS Paula Mattio Directora 9
- 11. ¿QUIÉNES SOMOS? Somos un equipo de profesionales altamente especializado que siente pasión por las personas. Por ello, queremos contribuir su máximo q eremos contrib ir a s má imo desarrollo en todos los ámbitos Familia Empresa Sociedad ámbitos: Familia, Empresa, Servicios para empresas líderes en la gestión de personas, servicios que acercan a las organizaciones a la excelencia. Con más de quince años de experiencia hemos Las áreas de Dirección de Personas a veces Personas, veces, construido una trayectoria profesional en la subestiman el poder persuasivo de cómo se gestión de personas y de la comunicación. transmiten los mensajes a los diferentes públicos de la empresa. p El conocimiento d i i t de cómo f i ó funcionan l las empresas internamente nos permite identificar Incremento del compromiso, mejora del clima las mejores herramientas para cada situación. laboral, fidelización del talento, mejora de la imagen de empleador excelente sostenibilidad de la excelente, organización, satisfacción laboral, son solo algunos de los beneficios de una correcta comunicación de personas. personas 11
- 12. CLIENTES ASTRAZENECA TOUR S.A. IBERDROLA GRUP OPTIM COCA‐COLA LABWARE FINCONSUM GRUPO SVS GRUPO SVS AMGEN CEAL DIANOVA HOSPITAL PLATÓ HOSPITAL PLATÓ GRUPO TEB TERMIX RANDOM HOUSE MONDADORI JUNGHEINRICH MÁS VIDA RED EXQUISITECES GASTRONÓMICAS FUNDACIÓN ONCE EXCELTRANS GRUPO FUNDOSA EXCELCOM ROUREMAR DIPUTACIÓ DE TARRAGONA 12