Le document présente dix règles essentielles pour la pratique du sport, notamment l'importance de porter des vêtements appropriés et de taille adéquate. Il souligne également des comportements à adopter avant et pendant l'effort, ainsi que l'importance d'un usage correct des équipements sportifs. Enfin, il rappelle que le sport est bénéfique pour la santé lorsqu'il est pratiqué avec modération.