Como cuidar da minha saúde mental?

Como cuidar da minha saúde mental?

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  Como cuidar daminha saúde mental? Ana Carolina Schmidt de Oliveira Psicóloga – CRP 06/99198 [email protected] vidamental.psc.br | vidamental.com.br | facebook.com/vidamental
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  Janeiro Branco  Recomeço,novo ciclo  Planos e metas  Disposição para a mudança  Momento de reflexão, de avaliação  Saúde mental tem crescido – melhorias na avaliação, diminuição de estigmas, reflexo da cultura  O que quero deixar em 2016 e o que quero trazer ou começar em 2017?  O que me faz feliz e é compatível com a vida.
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  Saúde Mental  Somointeiros! Somos indivíduo e coletivo (relação dialética com mundo)  Físico -  Mental -  Social – conexão humana, rede de apoio, cenário sociopolítico, direitos humanos, acesso á cultura e educação  Espiritual  O desequilíbrio em qualquer um destes aspectos influenciam bem estar emocional e cognitiva  Equilíbrio entre o interno e o externo  Sujeito da própria história  É mais amplo que ausência de transtornos mentais ou de sofrimento ou de sentimentos negativos  É possível desenvolver resiliência psicológica
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  Sinais de boasaúde mental  Autoestima adequada  Autocuidado  Busca pela auto realização  Habilidades sociais  Autonomia  Cognições coerentes com realidade
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  O que euposso fazer?  Evidências:  Realizar exercícios físicos  Comer de forma saudável  Cuidar da saúde global – acompanhamentos por profissionais da saúde  Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar, uso de substâncias)  Criar e acessar rede de apoio  Autoconhecimento – dedicação para prática que faça sentido  Se observar, descobrir o que te cuida  Identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos  Identificar que está seguindo um padrão e refletir o que pode ser mudado
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  O que euposso fazer?  Rotina equilibrada  Aprender a lidar com emoções  Práticas espirituais  Identificar precocemente e buscar ajuda profissional  Adesão ao tratamento
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  Contribuições para umBrasil com saúde mental  Garantir direitos (habitação, mulheres, LGBT, movimento negro) e inclusão  Diminuir violências  Apoio às crianças  Melhorar ambientes  Mudar a cultura de preconceito com tratamentos de saúde mental – se cuidar não é vergonha!  Facilitar acesso aos tratamentos e apoiar