Baixado 865 vezes
Exercício Físico
- 1. Exercício Físico“Osque não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.” Edward Derby
- 2. O SedentarismoSedentarismo édefinido como a falta e/ou ausência de actividades físicas ou desportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com pouca actividade físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.Segundo a OMS o sedentarismo contribui anualmente para 3,2 milhões de mortos em todo mundo
- 3. No séc. XXverificou-se uma redução drástica da frequência e intensidade da actividade física do ser humano ao longo da sua vida, o que teve um impacto significativo nos indivíduos e na sociedade. Ser sedentário não é um comportamento natural, e conduzirá o homem a um menor desenvolvimento em todos os seus domínios (mental, psicológico, cognitivo e emocional). Como comportamento contra-natura que é, constituirá um factor de doença no futuro.
- 4. Causas do sedentarismonos jovensPortugal é o país mais sedentário da União Europeia, quer em termos de actividade física informal quer organizada. Cada vez mais é visível a influência que as novas tecnologias têm na nossa vida e, principalmente, na vida das crianças. Desde os computadores, que vieram a ser um dos nossos melhores amigos, aos telemóveis e aos jogos de vídeo, qualquer um deles servem para ocupar o nosso tempo.
- 5. CONSEQUÊNCIAS DE UMAVIDA SEDENTÁRIAAssim o sedentarismo pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além do comprometer o funcionamento de vários órgãos distinguindo-se, um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, enfarte do miocárdio, e actua directa ou indirectamente na causa de morte súbita.
- 6. Segundo o estudoem cima realizado podemos observar que Portugal surge como um dos principais países com crianças com excesso de peso.Benefícios da actividade FísicaQueima de calorias e perda de peso;
- 7. Manutenção da tonificaçãodos músculos;
- 8. Melhoria na circulaçãosanguínea;
- 9. Melhoria nas funçõescardíacas e pulmonares;
- 10.
- 11.
- 12.
- 13. Melhoria na qualidadedo sono;
- 14. Prevenção da pressãosanguínea, colesterol altos e diabetes.O exercício físico nos jovensO exercício físico regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde.Na adolescência, os benefícios para a saúde são obtidos geralmente através de pelo menos de 50 minutos de actividade física cumulativa moderada, 3 vezes por semana. Este nível de actividade pode ser atingido diariamente através de actividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos.
- 15. Os estudos mostramque: Nos adolescentes, quanto mais participarem em actividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar; Nas crianças que são mais activas fisicamente verifica-se um melhor desempenho académico; Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.
- 16. No entanto, osjovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a aumentar excessivamente de peso. É necessário unir esforços na promoção do exercício físico e desporto nos jovens. As escolas têm a oportunidade única de providenciar exercício físico adequado para todos os jovens, em igualdade de circunstâncias, através de programas oficiais de educação física, programas desportivos escolares e iniciativas desportivas ou actividades físicas após o horário escolar.
- 17. Diferenças entre actividadefísica, exercício e desporto Os especialistas distinguem actividade física, exercício e desporto.A primeira inclui todos movimentos corporais que implicam dispêndio de energia, enquanto o segundo é algo planeado e estruturado, como uma aula de ginástica ou um treino de jogging. O desporto envolve competição. Seja qual for a definição técnica, todas estas actividades são essenciais para a saúde e bem-estar.