Palestra sobre Stress

conhecendo o estresse pedro quaresma cardoso psicólogo comportamental crp 06/83.140 aristides faria consultor em recursos humanos [RH em Hospitalidade]

Objetivos da apresentação informação auto-avaliação intervenção

O que é estresse? é a resposta do corpo, da mente e comportamental do homem às pressões e às mudanças luta e fuga condicionamento operante/respondente

Reações fisiológicas do estresse aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial aumento da respiração tensão muscular aumento da sudorese liberação de açúcares e gorduras para a corrente sangüínea liberação de fatores de coagulação do sangue diminuição da digestão.

O que controla seu comportamento?

X estresse positivo estresse negativo

Estresse positivo fase de alerta adrenalina: ânimo, vigor e energia - produtividade criatividade busca por sexo, drogas, alimento esportes radicais perigo real (medo)

stress em excesso - a pessoa ultrapassa seus limites a produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas a qualidade de vida sofre danos a pessoa pode adoecer você permanece “ligado” e não consegue se refazer após ter alcançado os desafios leva os problemas pra casa Estresse negativo

intensidade duração freqüência com que ocorrem Como saber se é patológico?

Estresse ideal a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a “fase de alerta” de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta.

Estresse ideal o organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Não há dano em entrar de novo em alerta após a recuperação.

Sinais de problemas dificuldade de concentração decréscimo de habilidades sociais (momentâneos ou persistentes) paralisação ou lentificação da atividade em curso

Sinais de problemas não aceitação de crítica excesso de bebidas, fumo ou drogas perturbações do sono bruxismo

Sinais de problemas afastamento de relacionamentos acolhedores cansaço apatia choro freqüente

Sinais de problemas dificuldades na fala negativismo sentimentos de perseguição medo

Sinais de problemas dificuldade de aprendizagem desmotivação diminuição da auto-estima impaciência

Características marcantes do estressado

Personalidade do estressado altamente competitivo impaciente, agitado super objetivo, fala rápido domina a conversa ou fica alheio come rápido só tem tempo para o trabalho sente culpa durante o lazer

Encarando o estresse os estressados sobreviveram e nós também sobreviveremos os estressados tem mais chance de sobreviver no mundo empresarial não arraste os problemas expor-se ao estresse ao longo da vida

Encarando o estresse reconhecer as próprias fraquezas mesmo que seja penoso e assustador (ajuda profissional) experiências difíceis nos tornam mais fortes desenvolvimento de consciência e controle corporal em busca de um melhor manejo do estresse Jacobson no dia-a-dia (expressão facial)

O que fazer? a recuperação pode ser obtida por: meditação, sono, cochilos, música (atividades recompensadoras diferentes para cada um) estratégias ativas: correr, atividade sexual, falar, agir com humor

Mudança comportamento Inteligência emocional Disciplina Alimentação equilibrada Exercícios físicos

Atividades recreativas Família Hobbies Experimente Novas e antigas Amizades Durma !

Viagens introspectivas! Tempo de vida >> trabalho, necessidades vitais ou livre >> obrigações sociais ou tempo de lazer >> lúdico (entretenimento) >>> atividades recreativas >> entorno habitual ou viagem !! Nosso caso : viagens motivadas por desejo de contato com a natureza e outras culturas, em busca de atividades recreativas para redução dos níveis de stress.

Comunhão com a natureza, as pessoas e nós mesmos!

Veja a vida a partir de uma nova perspectiva!

Quais os nossos objetivos? Objetivo Geral Desenvolver a habilidade de comunicação dos participantes por meio da experiência vivida em um esporte interativo no ambiente natural. Objetivos Específicos Vivenciar a Canoagem e a vida ao ar livre, provocando reflexão entre as similaridades entre este esporte e o trabalho cotidiano; Sensibilizar os participantes quanto a importância da eficiência na comunicação inter-pessoal e do trabalho em equipe; Ajudar no surgimento de coesão entre os colegas, além do momento do treinamento.

Oficina do Comportamento LTDA - Diretor Técnico Graduado pela Universidade Federal de São Carlos. Especialista em Terapia Comportamental [email_address] (13) 3235-7683 Pedro Quaresma Cardoso Psicólogo Comportamental CRP 06/83.140

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