зөв1

зөв1

• 1.
  Зөвлөмж1 Цагаа хэрхэн зө в ухаалгаар зарцуулах вэ? Олон зү йл хийж амжуулмаар байсан ч ө дө р секундын хурдтай хурдан ө нгө рч та юу ч хийж амжаагү й юм шиг санагдаж сэтгэлээр унах тохиолдол зө ндөө л тохиолддог уу? Тэгвэл цагаа хэрхэн тө лө влө н зө в зохицуулахыг мэддэг бол бид олон зү йл амжуулж болох юм. • Ө дө рт хийх ёстой зү йлсээ жагсаан бичиж, тус бү рд нь хэдий хэр хугацаа зарцуулахаа тэмдэглэ. Магадгү й та “Би цаас эргүү лж цагт баригдсан байхыг хү сэхгү й байна” гэж дотроо бодож байж болох юм. Бидний яг энэ бодол стресст хялбар орохгү й байх арга замаас холдуулдаг байна. Жишээ нь: та е-майлаа шалгаж, хариу бичих зэрэгт 30 минутыг ө глөө н цагаар зарцуул. Хэрэв та илүү олон е-майл шалгаж хариулах шаардлагатай бизнэс эрхлэгч бол үү нийгээ ө дө рт 3 удаа 20, 20 минутын хугацаатайгаар хувиарлаж болно. • Жагсаалтын эхэнд тэр ө дө рт хийж гү йцээх ёстой чухал хойшлуулашгү й ажлаа хувиарлаарай. /Та бизнес эрхлэгч, тө рийн байгууллагын ажилтан эсвэл оюутан байх зэргээс чинь хамаарч хувь хү ний тө лө влө гөө бү р өө р байх нь мэдээж/ Үү ний дараа жижиг сажиг зү йлсүү дийг багтааж болно жишээ нь гэртээ цэвэрлэгээ хийх, хүү хэд дүү гийнхээ хичээлийг давтуулах гэх мэт. • Завгү й ажил, хичээлдээ гү йх завсарт өө ртөө амрах тавхан минутыг зарцуулаарай. Гадаа гарч уужим амьсгаа ав, биеээ бололцотой байдлаар хө дө лгө ж суниа. Энэ нь таны толгойг сэргээж, биеийг тань хө нгө хө н болгоход тусална. Ингээд эргээд ажил хичээлдээ ороход бү тээмж тань нэмгдэх болно. • Гэнэтийн тө лө влө гөө нөө с гадуурх зү йл гарч ирвэл амжуулах байнгын бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Жишээ нь: Тө лө влө гөө нд тусгагдаагү й гээд дүү гээ цэцэрлэгээс нь авахгү й удааж болохгү й шүү дээ! Үү нийг уншаад таньд,таны гэр бү лд тодорхой хэмжээний амжилт гарна гэдэгт итгэж байна. Таньд амжилт хү сье?
• 2.
  53-р сургуулийн багшЛ.Хишигжаргал