школа факторы риска пациентам 19.02.15

школа факторы риска пациентам 19.02.15

• 1.
  «Факторы риска сердечно- сосудистых Ззаболеваний» Школа пациентовШколапациентов
• 2.
  2015 - Год борьбыс сердечно - сосудистыми заболеваниями
• 3.
  - Возраст (мужчиныстарше 55 лет, женщины старше 65 лет) - Курение, алкоголь - АД более 14090 мм.рт.ст. - Глюкоза более 6,1 ммольл - Повышение холестерина более 5,2 ммольл - Ожирение; объем талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин - Малоподвижный образ жизни -Наследственность (наличие у матери, отца - инфаркта миокарда, инсульта в возрасте до 65 лет). Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:
• 4.
  Риск сердечно- сосудистых заболеваний Каждый из перечисленныхфакторов повышает риск развития заболеваний. Эти факторы взаимосвязаны и усиливают действие друг друга. Возраст Пол У мужчин инфаркт миокарда и мозговые инсульты развиваются в среднем на 10 лет раньше Наследственност ь Курение Нездоровое питание Низкая физическая активность Повышенный холестерин Избыточное употребление алкоголя Ожирение Стресс, тревога, депрессия Артериальная гипертония На эти факторы риска мы можем повлиять Факторы, которые мы не можем изменить
• 5.
  В одной сигаретесодержится: - 4700 различных ядовитых веществ - 1 сигарета повышает АД на 30-50 мм. рт. ст. - Учащается сердцебиение - Повышается свертываемость крови. У курящих людей риск развития инфаркта и инсульта в 12 раз выше, чем у некурящих. Откажитесь от курения!Откажитесь от курения!
• 6.
  - Увеличьте потреблениефруктов и овощей, рыбы и морепродуктов - Увеличьте потребление продуктов, богатых калием (фасоль вареная, кабачки, сухофрукты и др.), магнием (орехи, горох, бобовые и др.), кальцием (сыр, молоко, капуста вареная и др.) - Ограничьте прием поваренной соли - Ограничьте животные жиры - Ограничьте прием легкоусваиваемых углеводов (сахар, мед, продукты, содержащие их: кондитерские изделия, конфеты, шоколад, варенье, сдоба и т.д.) Измените рацион питания!Измените рацион питания!
• 7.
  Чрезмерное потребление соливедет: - К задержке жидкости в организме - Ведет к повышению артериального давления. 5 грамм соли = 1 чайная ложка = готовить еду без соли и немного присаливать при подаче на стол. Исключить соленые продукты, копчености, содержащие много соли. Запомните правило: меньше соли, меньше жиров, больше клетчатки Ограничьте потребление соли!Ограничьте потребление соли!
• 8.
  Физическая активность способствуетснижению артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых осложнений (инфаркта миокарда и инсульта), злокачественных новообразований, сахарного диабета, ожирения, остеопороза. Длительность физической нагрузки: в целях лучшей переносимости нагрузки сердечно-сосудистой системой необходимо, чтобы упражнения занимали от 20 до 60 минут. Во время тренировок пейте воду до и после серии упражнений. • Начинайте постепенно, с 5–10 минут в день. • Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений до 30–60 минут. • Дышите глубоко во время упражнений и во время пауз, не задерживайте дыхание. • Если вы почувствовали усталость, отдохните. • Записывайте в дневник длительность своих тренировок, частоту пульса во время занятий и отмечайте свои достижения. • Очень бодрит музыка во время тренировок. Движение – это жизнь!Движение – это жизнь!
• 9.
  Холестерина в кровидо 5,2 ммольл для здорового человека. - Липопротеиды низкой плотности - «плохой» холестерин не более 3,0 ммольл, - Липопротеиды высокой плотности - «хороший» холестерин более 1,0 ммольл. Ограничьте животные жиры, жирные сорта мяса, яйца. Включите в рацион обезжиренные молочные продукты, творог, морскую рыбу, льняное, оливковое масло. Следите за своим холестерином!Следите за своим холестерином!
• 10.
  Максимально-допустимый уровень сахарав крови натощак – 6,1 ммольл. • В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом. • Не переедайте сладкого! Контролируйте уровень сахара в крови!Контролируйте уровень сахара в крови!
• 11.
  Не превышайте цифры- 14090 мм.рт.ст.! • Оптимальное артериальное давление для любого возраста - 12080 мм.рт.ст. • Если у Вас артериальное давление более 14090, Вы должны ежедневно принимать лекарственные препараты Контролируйте свое артериальное давление! Контролируйте свое артериальное давление!
• 12.
  Пути преодоления стресса:«Будьте оптимистами!» Оптимисты обладают более высокой сопротивляемостью к невзгодам. У людей с позитивным отношением к жизни вырабатывается гораздо меньше стрессовых гормонов, что помогает защититься от болезни. А, пессимистам не надо накапливать раздражение и гнев, а открыто выражать свои эмоции, обсуждать свои переживания с близкими людьми и при необходимости проконсультироваться с психотерапевтом. Избегайте стресса!Избегайте стресса!
• 13.
  Если жгучая сильнаяболь за грудиной продолжается более 5–10 минут: - принять положение сидя, - положить 1 таб. нитроглицерина под язык или впрыснуть 1 дозу нитроминт – спрея (не более 3 табл. или 3 доз спрея за 15 мин.). - при отсутствии эффекта в течение 15 мин., разжевать 0,25 мг (1/2 табл.) аспирина и вызвать скорую помощь! • Чем раньше больному будет оказана первая помощь, тем благоприятней прогноз! Первая помощь при болях в груди!Первая помощь при болях в груди!
• 14.
  - снижение массытела до достижения идеальной - прекращение курения - уменьшение потребления кофеина - ограничение потребления алкоголя (не более 20-30 г этанола в день) - увеличение физической активности - обучение пациента, увеличение приверженности лечению - контроль стресса, релаксация, психотерапия. Немедикаментозное лечение:Немедикаментозное лечение:
• 15.
  Сердце для жизни! Всемирныйдень сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно в сентябре, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие организации
• 16.
  «Желаем всем здоровья и хорошего настроения»!