Behobia-Donostiaren prestakuntza psikologikoa

Behobia-Donostiaren prestakuntza psikologikoa

• 1.
  “ BEHOBIA-DONOSTIAren PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA” ARITZ OLAGOI
• 2.
  ZERGATIK PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA?
• 3.
  Oinezko lasterketen aldagai psikologiko garrantzitsuenak ezagutzea  Lasterketa planifikatzen ikastea Behobia-Donostian erabiltzeko estrategia psikologiko praktikoak ezagutzea Helburuak
• 4.
  Lehiaketa helburuak nolazehaztu Lasterketa aurretik zaindu beharrekoak Lasterketaren planifikazioa Balizko zailtasunei nola aurre hartu Pentsamendu negatiboen kontrola TAILERREAN LANDUKO DITUGUNAK
• 5.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 6.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 7.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 8.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 9.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 10.
  HELBURUA(k) ZEHAZTU Errealistaizan Zure sasoi fisikoa Lasterketaren luzeera Aurreko lasterketetako eskarmentua Ibilbidearen ezaugarriak Eguraldia/ tenperatura Kontuan hartu beharrekoak:
• 11.
  NORBERARENTZAT GARRANTZITSUAK DIRENBESTE FAKTORE BATZUK ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________ ______________________________
• 12.
  Emaitzazko helburuak Eginkizuneko helburuak IDATZI LASTERKETARAKO HELBURUAK Helburu nagusia: Tarteko Helburuak: Denbora Sentsazioak
• 13.
  LASTERKETA PLANIFIKATU 1.km 2.km 3.km 4.km 5.km 6.km 7.km 8.km 9.km 10.km 11.km 12.km 13.km 14.km 15.km 16.km 17.km 18.km 19.km 20.km
• 14.
  AURRE HARTU BALIZKOZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula Balizko Zailtasun / Arazoak Kontrolatzeko Estrategiak
• 15.
  AURRE HARTU BALIZKOZAILTASUNEI Zailtasunak identifikatu eta kontrolatzeko jarraian duzun taula Balizko Zailtasun / Arazoak Urduritasuna Ezin planifikatutakoa jarraitu Hanketako mina / nekea Auspoa gehiegi berotu Kontrolatzeko Estrategiak Erlaxatu, arnasa sakon hartu Helburu berriak jarri Arreta desbideratu Erritmoa moteldu
• 16.
  KONTROLATU PENTSAMENDU NEGATIBOAKLASTERKETAN Lasterketan pentsamendu negatiboak agertzen bazaizkizu, erabili ezazu indar guztiarekin zure hitz gakoa Adibidez: Lasai! Edo Kontzentratu berriz! edo … zuk nahi duzuna NIRE HITZ GAKOA:
• 17.
  ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAKPOSITIBOENGATIK Pentsamendu negatiboak: Ordezko pents. positiboak:
• 18.
  ORDEZKATU PENTSAMENDU NEGATIBOAKPOSITIBOENGATIK Pentsamendu negatiboak: Buff…oraindik 10 km falta dira! - Bero gehiegi egiten du! A ze nekea! Nahiko lan iristen! Ordezko pents. positiboak: - Dagoeneko 10 km egin ditut! - Eguraldi ederra dago eta! - Zailena egin dut eta animo!
• 19.
  Lasterketa, batez ereGOZATZEKO aukera paregabea da. Edozein delarik ere zure helburua, ez ahaztu inoiz ONGI PASATZEA eta EGITEN ARI ZARENAREKIN GOZATZEA dela garrantzitsuena!!
• 20.
  MILESKER ZUEN ARRETAGATIK!HURRENGORA ARTE! Informazio gehiago: http://kirolpsikologia.net http://twitter.com/kirolpsikologia http://facebook.com/kirolpsikologia