Indice fondamenti allenamento gara platonov

Indice fondamenti allenamento gara platonov

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  INDICE PARTE I: GLISPORT OLIMPICI EL ’ATTIVITÀ DI GARA DEGLI ATLETI 1. LE DISCIPLINE SPORTIVE INCLUSE NEL PROGRAMMA DEI GIOCHI OLIMPICI ESTIVI ED INVERNALI Classificazione degli sport olimpici....... Gli sport e le discipline sportive incluse nel programma olimpico....... Gli sport e le discipline sportive incluse nel programma delle Olimpiadi invernali................... Bibliografia.......................................... 2. IL SISTEMA DELLE GARE SPORTIVE Le gare negli sport olimpici.................. Tipi di gare.......................................... Regolamenti e formule di gara.............. La definizione del risultato delle gare... Le condizioni che influenzano l’attività agonistica degli atleti........... Le gare nel sistema di preparazione degli atleti......................................... Bibliografia.......................................... 3. L ’ATTIVITÀ DI GARA NELLO SPORT OLIMPICO Il risultato dell’attività di gara.............. La strategia e la tattica dell’attività di gara.............................................. La tecnica dell’attività di gara............... La struttura dell’attività di gara............ Il controllo dell’attività di gara.............. Bibliografia.......................................... PARTE II: LE BASI DEL MODERNO SISTEMA DI PREPARAZIONE DEGLI ATLETI 4. LE CARATTERISTICHE DEL SISTEMA DI PREPARAZIONE DEGLI ATLETI E LE DIREZIONI DEL SUO MIGLIORAMENTO Formazione e caratteristiche generali del sistema di preparazione degli atleti......................................... Le principali direzioni del miglioramento del sistema della preparazione sportiva................ Bibliografia.......................................... 5. I PRINCIPI DELLA TEORIA DELL ’ADATTAMENTO E LE LEGGI DELLA SUA FORMAZIONE NEGLI ATLETI L’adattamento e i problemi della preparazione razionale degli atleti......................................... Le reazioni di adattamento nell’attività muscolare....................... La formazione dei sistemi funzionali e le reazioni di adattamento..............
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  Indice La formazione dell’adattamento abreve termine................................. La formazione dell’adattamento a lungo termine................................. I fenomeni di “disadattamento”, di “riadattamento” e di “superadattamento” negli atleti...... Bibliografia.......................................... 6. L ’ADATTAMENTO DEL TESSUTO MUSCOLARE, OSSEO E CONNETTIVO La specificità delle reazioni d’adattamento dell’organismo dell’atleta ai carichi di allenamento... L’effetto dei carichi di allenamento sull’organismo di atleti di qualificazione e di livello di preparazione diversi...................... Le reazioni dell’organismo dell’atleta ai carichi di allenamento Bibliografia.......................................... Le caratteristiche strutturali e funzionali delle unità motorie dei muscoli....................................... La specializzazione sportiva e la struttura dei tessuti muscolari.... Cambiamenti nelle fibre muscolari dovuti all’utilizzazione di carichi di finalizzazione diversa..................... La coordinazione dell’attività delle unità motorie come meccanismo dell’adattamento muscolare ai carichi fisici.................. L’adattamento del tessuto osseo e connettivo...................................... Bibliografia.......................................... 9. AFFATICAMENTO E RECUPERO NEL SISTEMA DI PREPARAZIONE DEGLI ATLETI 7. I SISTEMI DI TRASFORMAZIONE DELL ’ENERGIA PER L ’ATTIVITÀ MUSCOLARE 10. LO SVILUPPO DELL ’ADATTAMENTO A LUNGO TERMINE NEL PROCESSO DELLA PREPARAZIONE ANNUALE E PLURIENNALE DEGLI ATLETI I sistemi di trasformazione dell’energia per l’attività muscolare e loro funzionamento......................... Le riserve di adattamento del sistema anaerobico di trasformazione dell’energia........................................ Le riserve di adattamento del sistema aerobico di trasformazione dell’energia........................................ L’adattamento del sistema di trasporto dell’ossigeno................... L’adattamento del sistema di utilizzazione dell’ossigeno.............. Bibliografia.......................................... 8. I CARICHI NELLO SPORT E IL LORO EFFETTO SULL ’ORGANISMO DEGLI ATLETI Le caratteristiche dei carichi utilizzati nello sport......................................... Le componenti del carico e il loro effetto sulla formazione delle reazioni d’adattamento.............. 4 Affaticamento e recupero in un’attività muscolare intensa........ Dinamica dell’attività funzionale durante un lavoro di lunga durata, affaticamento e recupero durante carichi di entità diversa..................... L’affaticamento e il recupero in lavori di finalizzazione diversa..................... Affaticamento e recupero a seconda del livello di qualificazione e di allenamento degli atleti............... Bibliografia.......................................... La durata dell’allenamento pluriennale e i fattori che la determinano........................... L’età dell’atleta e la sua predisposizione all’adattamento................................. Lo sviluppo dell’adattamento secondo la dinamica e la direzione dei carichi d’allenamento e di gara..................... Lo sviluppo dell’adattamento secondo la specializzazione sportiva e il sesso........................................... L’adattamento dell’organismo dell’atleta in un anno o un macrociclo di allenamento in relazione alla grandezza e alla finalizzazione del carico.......................................... La periodizzazione dell’anno di allenamento come base per uno sviluppo efficace di un adattamento a lungo termine... Bibliografia..........................................
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  indice 11. LE BASIDEL CONTROLLO DEI MOVIMENTI VOLONTARI Abilità e abitudini motorie.................... Le basi della teoria del controllo dei movimenti................................... Gli aspetti teorici del miglioramento della tecnica...................................... Bibliografia.......................................... 12. L ’OBIETTIVO, I COMPITI, I MEZZI, I METODI E I PRINCIPI FONDAMENTALI DELLA PREPARAZIONE SPORTIVA Obiettivo e compiti della preparazione sportiva............................................. I mezzi della preparazione sportiva....... I metodi della preparazione sportiva..... I principi specifici della preparazione sportiva............................................. I principi didattici e la loro utilizzazione nel sistema di preparazione degli atleti......................................... Bibliografia.......................................... PARTE III: LA PREPARAZIONE TECNICO-TATTICA E PSICOLOGICA DEGLI ATLETI 13. LA TECNICA SPORTIVA E IL LIVELLO DI PREPARAZIONE TECNICA 15. LE QUALITÀ PSICHICHE E IL LIVELLO DI PREPARAZIONE PSICOLOGICA DEGLI ATLETI Le qualità psichiche e le direzioni della preparazione psicologica............ Bibliografia........................................... PARTE IV: LE CAPACITÀ MOTORIE (FISICHE) E LA PREPARAZIONE FISICA DEGLI ATLETI 16. LE CAPACITÀ DI VELOCITÀ E METODICA DEL LORO SVILUPPO I vari tipi di capacità di velocità e i fattori che le determinano............. La metodica dello sviluppo delle capacità di velocità.................... Bibliografia........................................... 17. LA MOBILITÀ ARTICOLARE E LA METODICA DEL SUO MIGLIORAMENTO Tipi ed importanza della mobilità articolare........................................... I fattori che determinano il livello della mobilità articolare..................... La metodica del miglioramento della mobilità articolare..................... Bibliografia........................................... 18. LA FORZA E LA SUA PREPARAZIONE La tecnica sportiva e il livello di preparazione tecnica...................... Compiti, mezzi e metodi della preparazione tecnica.................. Tappe e fasi della preparazione tecnica degli atleti.............................. Le basi della metodica del miglioramento della tecnica degli atleti di elevata qualificazione..................... Bibliografia.......................................... 14. LA TATTICA SPORTIVA E IL LIVELLO DI PREPARAZIONE TATTICA La tattica sportiva, il livello di preparazione tattica e le sue direzioni................................ Bibliografia........................................... Regimi di lavoro muscolare, tipi di capacità di forza e direzioni della sua preparazione...................... I metodi di preparazione della forza...... L’efficacia dei diversi metodi di preparazione della forza e particolarità della loro utilizzazione.... Il miglioramento della realizzazione delle capacità di forza........................ Lo sviluppo della forza massima........... Lo sviluppo della forza rapida............... Lo sviluppo della resistenza alla forza... Bibliografia........................................... 19. LO SVILUPPO DELLE CAPACITÀ DI FORZA E DELLA MASSA MUSCOLARE NEL BODY BUILDING L’organizzazione del processo d’allenamento.................................... 5
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  Indice I principali esercizi................................ Metodid’allenamento efficaci................ Bibliografia........................................... Principi metodologici generali e mezzi principali per aumentare le capacità di coordinazione............... Bibliografia........................................... 20. LA COORDINAZIONE E LA METODOLOGIA DEL SUO MIGLIORAMENTO 21. LA RESISTENZA E LA METODOLOGIA DEL SUO SVILUPPO Tipi di capacità coordinative e fattori che le determinano............................ La capacità di valutare e di regolare i parametri dinamici e spaziotemporali dei movimenti.................... La capacità di mantenere l’equilibrio.... Il senso del ritmo.................................. La capacità di orientarsi nello spazio.... La capacità di rilassare volontariamente i muscoli.................. La capacità di raggiungere un livello coordinativo elevato dei movimenti.... I tipi di resistenza................................. Lo sviluppo della resistenza generale.... Lo sviluppo della resistenza speciale..... L’aumento della capacità e della potenza dei processi anaerobico-alattacido e lattacido....... L’aumento della capacità e della potenza del processo aerobico............................................. L’aumento della capacità di realizzare il potenziale energetico....................... Bibliografia........................................... 6