Изменяем Mаиндсет с Помощью Коучинга
Download as PPTX, PDF1 like379 views
Документ посвящен коучингу и его методам, представленным Светланой Мухиной, опытным IT-коучем и бизнес-аналитиком. Он включает определения коучинга, пререквизиты для сессий, техники работы с ограничивающими убеждениями и принятия решений. Также обсуждаются уровни изменений личности и важность эмоционального состояния в процессе коучинга.
Изменяем Mаиндсет с Помощью Коучинга
- 1. www.luxoft.com Изменяем Mаиндсет с Помощью Коучинга
- 2. www.luxoft.com Знакомимся Светлана Мухина ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I Agile and Career Coach Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг, психология Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina
- 3. www.luxoft.com Что Такое Коучинг и Селф-Коучинг?
- 4. www.luxoft.com Что не Является Коучингом? Коучинг – это не терапия Коучинг – это не консалтинг Коучинг – это не дружба
- 5. www.luxoft.com Уровни Изменений Зачем, в чем смысл? Кто я, чем отличаюсь от других? Почему я так поступаю? Что я умею? Что я делаю? Где, Когда, С кем? Миссия Личность Убеждения Способности Поведение Окружение
- 7. www.luxoft.com Пререквизиты для Сессии • Определите необходимое время • Будьте в ресурсном состоянии • Попросите, чтобы вас не беспокоили Когда • Найдите комфортное место для коучинг сессии • Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно • Там, где достаточно места для проведения техник Где • Сформулируйте коучинговый запрос • Определите ваш “хороший результат” • Определите критерии “хорошего результата” Зачем • Выберите подходящую коучинговую технику • Следуйте инструкции • Проверьте достигли ли вы результата Как
- 9. www.luxoft.com Изменение Эмоционального Состояния Положите руки на плечи крест-накрест Начните похлопывать по плечам 2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду Фокусируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания Тайм-бокс для техники – 1 минута
- 11. www.luxoft.com Уровни Владения Навыком Уметь Делать Знать Быть
- 12. www.luxoft.com Ограничивающие Убеждения Хочу что-то делать, но не могу Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь В каких ситуациях реагируешь эмоционально? Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными? Что ты боишься узнать о себе? Что из того, что тебе говорят о тебе, тебя удивляет? Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?
- 14. www.luxoft.com Шоколад Леди Годива Визуализируем приятную активность; Визуализируем необходимую активность; Визуализируем картинку с приятной активностью за картинкой с необходимой активностью; Делаем маленькое отверстие в картинке с необходимой задачей и через него видим картинку с приятной активностью; Увеличиваем отверстие до тех пор, пока не начнете чувствовать удовольствие связанное с тем, что изображено на приятной картинке; Начинаем закрывать отверстие, сохраняя приятное ощущение; Повторяем открытие и закрытие 3-4 раза; Цель - чувствовать приятное ощущение, когда думаем или делаем необходимую активность;
Editor's Notes
- #11: Decide on a scale of 1-10 – where 1 represents a total absence of positive feelings and 10 represents completely positive http://www.positive-living-now.com/how-to-map-your-happiness/