Download to read offline
Uploaded bySofia Dimopoulou
Stress management
Τα ψυχοσωματικά προβλήματα απασχολούν όλο και περισσότερους ανθρώπους καθημερινά. Ποια είναι; Που οφείλονται; Μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε και αν ναι, πως;
Stress management
- 1. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΑΓΧΟΥΣ: τα ψυχοσωματικά προβλήματαστη ζωή μας Δρ. Δημοπούλου Σοφία, MSc Γενικός Οικογενειακός Ιατρός Προσωπικός Ιατρός Ενηλίκων ΓΕΣΥ Λευκωσία, Κύπρος 28/2/2021
- 2. ΄΄Κάθε νόσος ξεκινάειαπό τη ψυχή και καταλήγει στο σώμα και πριν αποφασίσουμε την θεραπεία του σώματος πρέπει να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής΄΄ Ιπποκράτης
- 3. Ποια ονομάζουμε ωςψυχοσωματικά συμπτώματα ή νοσήματα? Η Ιατρική επιστήμη έχει ονομάσει ως Ψυχοσωματικά Νοσήματα τα οργανικά συμπτώματα ή νοσήματα που απορρέουν η σχετίζονται με την επίδραση ψυχικών επιβαρύνσεων ή διαταραχών. https://www.euroclinic.gr/article/psychosomatika-symptomata-symptomata-kai-therapeia/?fbclid=IwAR2gSSqt16p- G8f8rHa3QlyTsaWiDnIV0b25U1dchiG8LXMJtrPVQ0L2j64
- 4. Και τι είναιοι ψυχοσωματικές διαταραχές? Ο όρος ψυχοσωματική διαταραχή χρησιμοποιείται κυρίως με τον ακόλουθο ορισμό: μια σωματική ασθένεια που πιστεύεται ότι προκαλείται, ή επιδεινώνεται, από ψυχικούς παράγοντες. https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/psychosomatika-symptomata-astheneies-aitia-kai- antimetopisi/76482/?fbclid=IwAR0H9SnAj7gsbhLr58uNrusypnrSV6JNSNajQEebzstjyHJVz8JySlDXl5k
- 5. Η αλλιώς…. Πρόκειται γιαδιαταραχές στις οποίες προεξάρχουν διαφόρων ειδών σωματικά συμπτώματα τα οποία επηρεάζουν σοβαρά τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά του πάσχοντος ατόμου και προκαλούν σημαντικού βαθμού δυσφορία ή/και δυσλειτουργικότητα σε ένα ή περισσότερα πεδία της καθημερινής ζωής. https://www.stavrianakos.gr/somatopoiisi-psixosomatika/?fbclid=IwAR1pTlTFLcyO0vgFSPXCUxyv- SW4a0BWcX8I0RR0f0i3LsMTYKWXD8KvCyU
- 6. Συμπτώματα, νοσήματα ήδιαταραχές? Τι είναι το καθένα? Σύμπτωμα είναι η εκδήλωση μιας διαταραχής ή και ενός νοσήματος Διαταραχή είναι μια αλλοιωμένη λειτουργία ενός οργάνου, ιστού ή συστήματος άλλοτε παροδική, άλλοτε μόνιμη, άλλοτε με υφέσεις και εξάρσεις Νόσημα είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που επαναλαμβάνονται και μπορεί να οφείλεται είτε σε διαταραγμένη λειτουργία ενός ιστού, οργάνου ή συστήματος είτε και σε ανατομική βλάβη αυτού.
- 7. Ο άνθρωπος ωςόλον Οι πολλαπλές διαστάσεις του ανθρώπου Σωματική Συναισθηματική/ψυχολογική Διανοητική Πνευματική Κοινωνική ( όπου συνυπολογίζεται το φύλο, η φυλή, η θρησκεία και τα πιστεύω, η οικονομική διάσταση και το επάγγελμα και οι πολλαπλοί ρόλοι)
- 8. Είναι πλέον απόλυτασαφές ότι όλες αυτές οι διαστάσεις αλληλεπιδρούν η μια με την άλλη, αλληλοσυνδέονται και ταυτόχρονα ανατροφοδοτούνται με διαρκή επαναπροσδιορισμό και επαναξιολόγηση.
- 9. Τα ψυχοσωματικά προβλήματαλοιπόν Μπορεί να είναι απλά συμπτώματα στα οποία μετά από ενδελεχή έλεγχο δεν ανευρίσκεται κάποιο υποκείμενο νόσημα και συνήθως μιλάμε για εκδηλώσεις άγχους και στρες. Σωματοποίηση δλδ αγχωδών και ψυχοτραυματικών καταστάσεων Μπορεί όμως να είναι και νοσήματα τα οποία εκδηλώθηκαν αμέσως μετά από ένα ψυχοπιεστικό γεγονός και να συνεχίσουν να εκδηλώνονται κάθε φορά που υπάρχει ένα τέτοιου τύπου γεγονός Αλλά μπορεί και να επιδεινώσουν ένα προϋπάρχον νόσημα και αυτό να αποβεί ολέθριο για την όλη κατάσταση της υγείας ενός ασθενή.
- 10. Πρόκειται δηλαδή γιαμια σχέση αυγού και κότας. Το ένα γεννάει το άλλο εκτός εάν σπάσουμε την αλυσίδα αυτή!
- 11. Ο σύγχρονος άνθρωπος Δέχεται καθημερινά εκατονταπλάσια εγκεφαλικά ερεθίσματα σε σχέση με 100 χρόνια πριν. Τρώει πολλαπλές επεξεργασμένες τροφές όπου συνυπάρχουν φάρμακα, ορμόνες, λιπάσματα, βελτιωτικά κ.α. που επηρρεάζουν την εγκεφαλική του λειτουργία. Έχει απομακρυνθεί από τη φύση και τους κιρκάδιους βιορυθμούς με αποτέλεσμα διαταραχές του ύπνου και της φυσικής ανάπαυσης Έχει αντικαταστήσει πολλές από τις δραστηριότητές του με μηχανές, στερώντας του τη φυσική εκτόνωση που προσφέρει η άσκηση Έχει λιγότερο ελεύθερο-δημιουργικό χρόνο από ότι στο παρελθόν.
- 12. Ποια είναι λοιπόναυτά τα προβλήματα? Γενικά συμπτώματα • Καταβολή, κόπωση, αδυναμία, αδιαθεσία Συμπτώματα από το γαστρεντερικό σύστημα • Σφίξιμο των δοντιών • Δυσκαταποσία • Σιελόρροια/ ξηροστομία • Ναυτία και εμετοί • Καούρες, ξινίλες • στομαχόπονος • Ανορεξία/Βουλιμία/αδηφαγία • Επιτακτική ανάγκη για αφόδευση • Κοιλιαλγία • Διάρροια/δυσκοιλιότητα • Φούσκωμα/μετεωρισμός/ δυσπεψία Συμπτώματα από το νευρικό σύστημα • Πονοκέφαλοι / Ημικρανίες • Ζαλάδες • Διαταραχές μνήμης • Υπερθερμία • αϋπνία • Τρέμουλο • Διάχυτοι πόνοι και νευραλγίες • Παράλυση • μουδιάσματα • Κρισεις πανικού Συμπτώματα από το κυκλοφορικό σύστημα • Εφίδρωση • Ταχυκαρδία/αρρυθμία • Πόνος στο στήθος • Ζάλη
- 13. «Μου έρχεται ναξεράσω!» ή «Εβγαλα σπυρια από το κακό μου!»
- 14. Συμπτώματα από τοαναπνευστικό σύστημα Υπεραερισμός Δύσπνοια Γρήγορη αναπνοή Συμπτώματα από το δέρμα Κνησμός Εξανθήματα Αλλεργίες Τριχόπτωση Αφθες Ακμή αλωπεκία Συμπτώματα από το ουροποιογεννητικό σύστημα • Συχνουρία • Επιτακτική ανάγκη για ούρηση • Διαταραχές της στυτικής λειτουργίας, • Δυσκολία τεκνοποίησης • Διαταραχές της περιόδου • Ανηδονία • Ξηρότητα κόλπου • Συμπτώματα από το ερειστικό-στηρικτικό σύστημα • Οσταλγίες/αρθραλγίες • Πόνοι στην πλάτη/αυχένα/μέση • Διάχυτοι μυικοί πόνοι
- 15. «Μου πέφτουν ταμαλλιά από το άγχος» ή «γιατί δεν μπορώ να μείνω έγκυος?»
- 16. «Στο σβέρκο μουκάθεται!» ή «αυτό δεν μπορώ να το χωνέψω!»
- 17. Και ποια χαρακτηρίζονταιως ψυχοσωματικά νοσήματα? Αυτοάνοσα νοσήματα Θυρεοειδίτιδες, Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος, Ρευματοειδής Αρθρίτιδα, Ψωρίαση, ατοπική δερματίτιδα Δερματολογικά νοσήματα Εκζεμα, Γυροειδής Αλωπεκια, κνίδωση, σμηγματορροική δερματίτιδα,αλλεργίες, επιχείλιος και ζωστήρας έρπης Γαστρεντερικά νοσήματα Ελκος στομαχου και δωδεκαδακτύλου, Γαστρίτιδα, Γαστροοισοφαγική Παλινδρομική Νόσος, Σπασμός οισοφάγου, σπαστική κολίτιδα ή ευερέθιστο έντερο, Ελκώδης κολίτιδα Μυοσκελετικά νοσήματα Αυχενικό σύνδρομο ινομυαλγία Καρδιαγγειακα νοσήματα Αρτηριακή υπέρταση, αρρυθμίες, Στεφανιαία νόσος, Στηθάγχη Ενδοκρινολογικά και μεταβολικά νοσήματα Παχυσαρκία, Σακχαρώδης Διαβήτης Κακοήθειες Αναπνευστικά νοσήματα Βρογχικό/Αλλεργικό Ασθμα Νευρολογικά νοσήματα Ανοια, ν.Παρκινσον, ζάλη , ίλιγγος ΩΡΛ νοσήματα Εμβοές, ίλιγγος Υποτροπιάζουσες λοιμώξεις
- 18. Κύριος επιβαρυντικός παράγονταςστην εκδήλωση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων ή/και νοσημάτων είναι το στρες, είτε οξύ είτε χρόνιο
- 19. Ποια τα συμπτώματαστο οξύ (ξαφνικό) στρες? Αύξηση της έκκρισης κορτιζόλης, αδρεναλίνης, κατεχολαμινών Ταχυκαρδία, ταχύπνοια Αύξηση της αρτηριακής πίεσης Διαστολή των κόρων των οφθαλμών Συνυπάρχουν: ξηροστομία, κεφαλαλγία τρέμουλο, κόμπος στο λαιμό, βάρος στο στήθος , ανάγκη για τουαλέτα, σφίξιμο στο στομάχι Αίσθημα επικείμενου θανάτου
- 20.
- 21. Τι γίνεται σεμια απώλεια? Έναν χωρισμό ή στο πένθος?
- 22. Ποια τα συμπτώματατου χρόνιου στρες Διαταραχές όρεξης Διαταραχές βάρους Διαταραχές ύπνου Διαταραχές διάθεσης Διαταραχές συγκέντρωσης και κρίσης Διαταραχές μνήμης Κατάχρηση αλκοόλ, καπνίσματος, φαρμάκων, κα Σωματικά συμπτώματα μη οργανικής αιτιολογίας
- 23. Αντιμετώπιση Αναγνώριση τουπροβλήματος και αποδοχή Ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και ενυδάτωση Ασκηση Δημιουργία κατάλληλων συνθηκών για έναν υγιέστερο, φυσιολογικό ύπνο Ανάπαυση Τεχνικές χαλάρωσης Ενασχόληση με πράγματα που μας αρέσουν Τέχνη Επαφή με τη φύση Περιορισμός του διαδικτύου Κοινωνικές επαφές και δημιουργία συνθηκών ουσιαστικής επικοινωνίας Πνευματικότητα Ψυχοθεραπεία Εναλλακτικές μορφές θεραπειών Θεραπευτικός οραματισμός Αυταγάπη!
- 24. Μια νέα ανατολήέρχεται κάθε πρωί! Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, μπορείτε μέσω Τηλ 0035799225600 ισχύει και για Viber και για WhatsApp E-mail: [email protected] https://www.facebook.com/dimosophia